Motion Exploration / Christine Germain

06/15/2026

06/14/2026

Ce mercredi 17:15 sur le Plateau Mont-Royal chez Sequoia massothérapie !

Dernier cours de Pilates de la session!

Venez vous préparer pour vos activités d’été!

06/14/2026

I am aware that many people don’t have access to silence right now while hearing bombs and planes and drones over their head.

The breathing must be shallow with the sorrow, the pain, the anger, and understandably so.

I have heard their resiliency through singing and saw them dancing…despite the pain and the hunger.

I do hope those wars wherever that are, end soon, so people can breathe and sing and play again with their loved ones.

So many have gone and that’s terrible.

The space and the silence i had written about in this poem were not meant to be heavy. But nowadays it feels and sounds heavy.

A heavy silence.

And so much space created by the destruction.

Make art, not war!

Images:

Imagine your rib cage being an orchestra..with each instrument, each musician having its role to play. Breath being the conductor.

Musicians respond to the conductor, and each instrument vibrates individually and harmoniously with the ensemble.
Do you hear how your ribs are playing? Listen to the silence...
b e t w e e n e a c h r i b

Can you sense how the conductor observes the significance of each note,
but also the. s p a c e b e t w e e n each of them ?

Can you sense how your breathing, followed by your ribs and the spaces in b e t w e e n , are playing a symphony?

-Christine Germain

Let me know in the comments what this brings up for you.

06/13/2026

You sat down about 40 times yesterday. Into your car, your desk chair, the couch, the bed. And you wasted every single one.

Here is what nobody told you: that movement, lowering your full bodyweight with the biggest muscles in your body, is one of the best strength exercises there is. But when you drop into a chair in under a second, gravity does the work and your muscles just go along for the ride.

Change two tiny things and every chair in your house becomes a gym.

Going down, take three slow seconds. Control the whole descent, do not let yourself drop. That slow lowering is the exact phase researchers found produces outsized strength gains. Coming up, stand as fast as you safely can. Push the floor away. That quick burst trains power, the ability to move force fast, which is the thing that actually catches you when you stumble or pushes you up out of a low seat.

The research on this is almost hard to believe. In one study, people doing tiny daily slow-lowering contractions got over 11 percent stronger in four weeks, and their muscles did not even grow. The early gains come from your brain learning to use the muscle you already have.

No gym. No equipment. No extra minute in your day. You already do the reps. Now make them count.

The full method, with a simple test to track your progress, is below 👇️

Share this with someone who says they have no time to exercise.

06/12/2026

Bougez mieux grâce à la neuroplasticité du cerveau!

Ceci est la 3éme capsule de la série. Assurez-vous d’aller voir les 2 capsules précédentes et essayez de faire par vous même.

Qu’allez-vous apprendre sur vos habitudes?

Bonne découverte!

Cours en ligne disponibles sur
- Le relâchement du système nerveux, -Épaules et cou en santé
-le plancher pelvien (Bassin de bonheur)
-Chevilles et pieds en santé
-Dos en santé

06/12/2026

Bougez mieux grâce à la neuroplasticité du cerveau!

Ceci est la 3éme capsule de la série. Assurez-vous d’aller voir les 2 capsules précédentes et essayez de faire par vous même.

Qu’allez-vous apprendre sur vos habitudes?

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06/12/2026

Apprendre en explorant sa relation avec la gravité. Comment, en utilisant la gravité, pouvons nous nous délaisser des mouvements ou engagements parasites qui ne sont pas nécessaires pour ce mouvement. Comme si quelqu’un d’autre bougeait le bras pour vous?
Revivre la sensation de bouger sans effort.

Nous ne cherchons pas un mouvement “correct” mais plutôt une liberté en offrant plus de choix. On élargit ainsi son répertoire de mouvement, son vocabulaire.
En 2012, on nous invitais une collègue et moi à créer un cours de “ movement literacy” pour le département de dans à L’Université Davis, en Californie. Comment mieux connaître son soma (corps vécu de l’intérieur, en mouvement dans son environnement) pour mieux comprendre ses choix et ainsi élargir son vocabulaire.

Ça ne veut pas dire de toujours bouger lentement. On le fait pour faire place à la neuroplasticité- la capacité au cerveau de changer!

Ces micros variations dans vos mouvements pourraient également éviter une surusure…
En répartissant l’effort à travers soi, on taxe moins une articulation.

Avez-vous essayé? Sentez-vous la différence?

06/12/2026

1/3 On ne vous a pas appris à bouger, vous avez, pour la plupart, (à moins d’un défi quelconque) appris à bouger en trouvant des appuis avec votre environnement et en explorant le monde autour de vous.
Et si vous vous faisiez confiance de nouveau?
Apprendre par découverte, par essai-erreur, comme vous l’avez fait à l’enfance! Bouger en mode apprentissage plutôt qu’e. Mode “faire”

Avez vous déjà fait l’expérience de la méthode Feldenkrais? Qu’est-ce que ça a changé pour vous?

Partagez dans les commentaires. D’autres personnes pourraient mieux comprendre en lisant vos expériences.

06/11/2026

👀Le saviez-vous?👀

La Fromagerie des Grondines possède maintenant la certification BIENVENUE CYCLISTES🚲!

Sur le site de Vélo Québec, on indique que “c’est la seule attestation à l’échelle du Québec qui garantit un accueil de qualité aux cyclistes”.

Ce que les cyclistes trouveront chez nous cet été :

👉 Eau potable et toilettes accessibles en tout temps
👉 Stationnement pour vélos
👉 Trousse de premiers soins, pompe et outillage pour réparations mineures accessibles sur nos heures d’ouverture
👉 Aire de pique-nique et grands espaces pour relaxer
👉 Breuvages et collations en vente dans notre boutique
👉 Cartes et informations sur les réseaux cyclables de la région

Nous sommes situés à moins de 1 km de la Route Verte et à environ 4 km de la Route 138.

Bienvenue à vous, chers cyclistes!