Yifatalufdavidi.Mindblooming

Yifatalufdavidi.Mindblooming Welcome to MindBlooming! My mission is to bridge the gap between scientific understanding and heartfelt practice to help you flourish. Why MindBlooming?
1.

Yifat Aluf-Davidi
MPH | BS.c | Mindfulness | Movement
MMTCP graduate
Student of jack kornfield and Tara Brach

חוקרת בפליאה ותשוקה את כוחם של תרגול ותנועה לטפח רווחה נפשית 💫 I am Yifat Aluf-Davidi, and I am dedicated to helping you enhance your well-being through the transformative power of mindfulness, compassion, and movement.With a background as a student of Tara Brach and Jack Ko

rnfield, my approach is rooted in deep contemplative practices like Radical Acceptance and Self-Compassion. Evidence-Based Foundation: I hold a Master of Public Health (MPH) and a B.Sc. in Biology from Tel Aviv University, ensuring my methods are grounded in a deep understanding of human health. 2. Integrative Well-being: My work focuses on concepts like Dr. Dan Siegel’s "Wheel of Awareness" and neuroplasticity to help rewire the brain for resilience and peace. I believe that well-being is a journey of "blooming" into your most compassionate and present self. Whether through yoga, meditation, or mindful movement, I am here to support your path toward a more balanced and vibrant life.

06/08/2026

העולם בחוץ בטלטלה, מהאובדן והמלחמה בארץ ועד חוסר הוודאות הכלכלי ובקריירה. אנחנו לא נעלים את הסערה בחוץ, אבל אפשר לייצר עוגן בפנים. הנה 3 כלים מהירים (תבחרו מה שעובד לכם):

1. קרקוע: לחצו כפות רגליים לרצפה, תרגישו את משקל הגוף על הכיסא, או נקבו בשמות של 10 דברים שאתם רואים סביבכם כרגע.
2. עוגן משאב: הניחו יד על הלב או הבטן, תרגישו את החמימות ותגידו לעצמכם בלב: “אני כאן איתך, זה בסדר”.
3. נשימה והרפיה: נשמו נשימות רציפות (ספירה של 5 לשאיפה, וספירה של 6 לנשיפה) והרפו במודע כתפיים, בטן ושרירי פנים.

תרגלו את זה חצי דקה כבר היום, כדי שהכלים יהיו זמינים לכם ברגע האמת.

שמרו את הפוסט, ושתפו מישהו שצריך קצת אוויר היום 💙💫

🧘🏻‍♀️

05/26/2026
05/24/2026

כשחברתי הדיאטנית, בתיה אלימלך, ביקשה ממני לדבר על אכילה רגשית בערב, היה לי ברור שהפתרון הוא לא עוד דיאטה, אלא מעבר ממלחמה לחמלה עצמית.
בפעם הבאה שהחשק עולה, אל תילחמו. תעצרו ותשתמשו בכלי ה-RAIN (של מישל מקדונלד וטארה ברך):

R (לזהות) - “להגיד בלב או בקול: “הנה עולה בי דחף חזק לאכול

A (לאפשר) - לתת לחשק להיות שם לרגע בלי לשפוט אותו, כמו גל.

I (לחקור) - איפה הסטרס יושב בגוף? בבטן, בחזה?

N (להזין) - להניח יד על הלב או הלחי ולשאול: מה אני צריכה עכשיו? ולהוסיף: ״אני איתך״

נקודה למחשבה: מחקר מ-UC Berkeley מצא שרק 20 שניות של מגע עצמי כזה למשך תקופה, מפחיתות משמעותית את הורמוני הסטרס בגוף ומשפרות את הבריאות הנפשית.

איזה משלבי ה-RAIN אתם הולכים לנסות כבר הערב? ספרו לי בתגובות

05/20/2026

אנחנו עסוקים כל כך בלנסות לבחור את החיים המושלמים, עד שאנחנו מפספסים את החיים עצמם. על אשליית האופטימיזציה ועל הסיבה למה כל כך קשה לנו לעצור

ממש ככה…
05/17/2026

ממש ככה…

05/04/2026



יש לך אותך … ✨

Address

New York, NY

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yifatalufdavidi.Mindblooming posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category