02/14/2023
5 PHÚT THIỀN ĐỊNH MỖI NGÀY
ĐÊM VỀ CÓ GIẤC NGỦ NGON
Căng thẳng và lo âu vẫn thường xuyên hiện diện trong mỗi chúng ta và điều đó khiến chúng ta mất ngủ mỗi khi đêm về. Tuy nhiên bạn có biết chỉ cần dành vài phút mỗi ngày là bạn có thể khôi phục lại sự bình yên bên trong của bạn và khiến tinh thần trở nên tích cực hơn.
Những lợi ích mà bạn đạt được khi thực hành thiền chỉ với 5p đều đặn thường xuyên mỗi ngày.
▪️Về thể chất:
- Tăng cường hệ thống miễn dịch
- Giảm huyết áp cao
- Giảm mức độ lactate trong máu, giảm lo lắng
- Giảm căng thẳng – đau đầu, loét dạ dày, mất ngủ và đau cơ khác
- Tăng sản xuất serotonin – cải thiện tâm trạng & hành vi
▪️Về tinh thần:
- Giảm căng thẳng và lo lắng
- Tăng khả năng sáng tạo
- Trực giác phát triển
- Có được sự yên bình và tinh thần minh mẫn
- Tăng sự tập trung làm sắc nét tâm trí
- Mở rộng ý thức – dẫn đến hành động / tiến bộ
