Handreza Gomes

Handreza Gomes Dicas de saúde, nutrição e treinos.

Comer bem também é saber fazer boas escolhas fora de casa, sem deixar de aproveitar!
09/05/2026

Comer bem também é saber fazer boas escolhas fora de casa, sem deixar de aproveitar!

Proteína faz parte de uma alimentação equilibrada e não precisa ser complicada de incluir no dia a diaO segredo é variar...
09/01/2026

Proteína faz parte de uma alimentação equilibrada e não precisa ser complicada de incluir no dia a dia
O segredo é variar as fontes e distribuí-las ao longo das refeições: ovos, carnes, peixes, laticínios, leguminosas e, quando necessário, whey.

E lembre-se: 30 g do alimento não significam 30 g de proteína!

08/28/2026

Nem todo whey é igual e a melhor opção depende do seu objetivo, da sua alimentação e da sua tolerância individual!

Concentrado, isolado ou hidrolisado: cada um tem características diferentes e pode fazer mais sentido para determinadas pessoas. Mais importante do que escolher pelo marketing é entender o que você realmente precisa e como o suplemento pode complementar sua rotina.

Ficou com dúvida sobre qual escolher? Salve este post para consultar depois!

Uma alimentação equilibrada começa antes mesmo da refeição: começa no supermercado🛒💚Planejar as compras, priorizar alime...
08/24/2026

Uma alimentação equilibrada começa antes mesmo da refeição: começa no supermercado🛒💚

Planejar as compras, priorizar alimentos in natura, variar as opções e ter boas fontes de proteínas, frutas, verduras e carboidratos em casa facilita muito a rotina e ajuda a fazer escolhas melhores no dia a dia. Não precisa encher o carrinho de produtos “fit”. Muitas vezes, o básico é justamente o que mais funciona.

Salve para consultar antes da próxima ida ao mercado!

Emagrecer não precisa significar viver com fome, cortar tudo o que você gosta ou sentir culpa depois de uma refeição.Um ...
08/20/2026

Emagrecer não precisa significar viver com fome, cortar tudo o que você gosta ou sentir culpa depois de uma refeição.

Um processo saudável precisa caber na sua vida, respeitar sua rotina e permitir que você tenha prazer em comer enquanto cuida dos seus objetivos.

08/16/2026

Suplemento não é sinônimo de necessidade💚

O mais importante é entender o que realmente faz sentido para o seu corpo e para a sua rotina.


✨coisas que eu acho chic (versão nutri)✨
08/12/2026

✨coisas que eu acho chic (versão nutri)✨

Um corpo saudável não é construído com restrições extremas ou mudanças radicais. Ele é resultado das pequenas escolhas q...
08/12/2026

Um corpo saudável não é construído com restrições extremas ou mudanças radicais. Ele é resultado das pequenas escolhas que você consegue repetir: comer de forma equilibrada, incluir bons nutrientes, beber água, movimentar o corpo, dormir bem e respeitar os sinais que ele dá.

Você não precisa transformar tudo de uma vez. Comece pelo que é possível hoje e vá construindo uma rotina que faça sentido para você.

O café da manhã é a primeira refeição do dia, mas isso não significa que qualquer combinação vai sustentar você até o al...
08/04/2026

O café da manhã é a primeira refeição do dia, mas isso não significa que qualquer combinação vai sustentar você até o almoço.

Um dos erros mais comuns é montar um prato com excesso de carboidratos e pouca proteína ou fibras.
Lembre-se: um caté da manha equilibrado não precisa ser complicado. Ele precisa fazer sentido para a sua rotina e atender as necessidades do seu corpo.

Address

Orlando, FL

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Handreza Gomes posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category