Dra Ivette Bony Bienestar y Salud

Dra Ivette Bony Bienestar y Salud SOY LA DRA IVETTE BONY ,médica de formación y cree este espacio para ayudarte a e mejorar tu salud de forma sencilla y real.

Aquí aprenderás sobre bienestar,alimentación,suplementación ,metabolismo y hábitos saludables de forma sencilla y clara!!

09/02/2026

Mejorar tu salud digestiva no sustituye el tratamiento del hipotiroidismo, el SOP o la resistencia a la insulina, pero puede apoyar procesos importantes para tu salud metabólica.

¿Por qué?

Tu sistema digestivo participa en:

• La absorción de nutrientes necesarios para producir y utilizar hormonas.
• El metabolismo y la eliminación de parte de los estrógenos.
• La respuesta de la glucosa y la sensibilidad a la insulina.
• La regulación de señales relacionadas con el hambre y la saciedad.
• El tránsito intestinal y la eliminación de desechos.
• El equilibrio de procesos inflamatorios.

Por eso, cuando existen estreñimiento frecuente, hinchazón persistente, alimentación baja en fibra, estrés constante o sueño deficiente, no basta con enfocarse únicamente en el peso.

¿Dónde puedes comenzar?

1. Aumenta la fibra progresivamente, no de golpe.
2. Incluye variedad de vegetales, frutas y legumbres según tu tolerancia.
3. Consume suficiente proteína y grasas saludables.
4. Mantente hidratada y evita pasar todo el día sin comer.
5. Camina después de las comidas cuando sea posible.
6. Cuida el sueño y aprende a reconocer qué alimentos desencadenan síntomas.
7. Busca evaluación si los síntomas son persistentes o se acompañan de dolor, sangrado o pérdida de peso involuntaria.

No necesitas eliminar diez alimentos ni comprar cinco suplementos para comenzar. Primero necesitas comprender qué está alterando tu digestión y cómo se relaciona con el resto de tus síntomas.

Guarda esta información para revisar tus hábitos y compártela con esa persona que trata cada síntoma por separado.

08/31/2026

Empezó a prestar atención a cosas que antes normalizaba:

Distensión después de comer.
Gases frecuentes.
Sensación de pesadez.
Cambios en sus evacuaciones.
Alimentos que algunos días toleraba y otros no.

En vez de eliminar alimentos al azar, comenzó a observar patrones: qué comía, cómo dormía, cuánto estrés tenía, su consumo de fibra, agua y cómo se sentía después de cada comida.

Y entendió algo importante: cuidar la salud digestiva no significa tomar más suplementos.

Significa identificar qué puede estar detrás de tus síntomas y actuar con intención.

Si terminas el día mucho más distendida que cuando despertaste, comenta INTESTINO y te digo qué cosas revisaría primero.”

08/29/2026

terminas de comer y sientes pesadez, gases o que la comida “se te queda ahí”… 👀

No siempre necesitas comer menos.
A veces hay que revisar cómo estás digiriendo.

Las enzimas digestivas ayudan a descomponer proteínas, grasas y carbohidratos, pero no todo el mundo necesita suplementarlas.

¿Quieres saber si en tu caso tendrían sentido?

Comenta “ENZIMAS” 👇

08/22/2026

Dormir y seguir despertándote agotada no siempre significa que simplemente “necesitas dormir más”. 👀

Cuando el cansancio se vuelve frecuente, hay varias piezas que vale la pena revisar: hierro y ferritina, vitamina B12, vitamina D, función tiroidea, glucosa, alimentación y, por supuesto, la calidad real del sueño.

Y aquí está el error que veo muchísimo: intentar corregir el cansancio comprando suplementos al azar sin saber qué está fallando.

Suplementar más no siempre es suplementar mejor.

Si últimamente sientes que funcionas a punta de café y obligación, escríbeme ENERGÍA. 💬
Estoy ofreciendo una orientación inicial gratuita para ayudarte a identificar por dónde empezar.
Asesorías gratuitas

08/18/2026

3 razones por las que deberías prestar más atención a tu consumo de omega-3:

1️⃣ Consumes poco pescado graso.
Si salmón, sardinas, caballa u otras fuentes de EPA y DHA casi nunca aparecen en tu alimentación, probablemente vale la pena revisar cuánto omega-3 estás consumiendo.

2️⃣ Tus triglicéridos están elevados.
Esta es la que muchas personas ignoran. 👀
EPA y DHA han sido ampliamente estudiados porque, en cantidades adecuadas, pueden contribuir a reducir los niveles de triglicéridos.

3️⃣ Tomas “omega-3”, pero nunca miras cuánto EPA + DHA contiene.
Que un suplemento diga Omega-3 en grande no significa que todos aporten la misma cantidad. Yo aprendí a mirar la etiqueta y no solamente el nombre del producto.

🧠 DHA tiene un papel estructural importante en el cerebro y la retina.
❤️ EPA, junto con DHA, participa en diferentes procesos fisiológicos y ambos han sido ampliamente estudiados en salud cardiovascular.

Por eso escogí BalanceOil+ de Zinzino: no buscaba simplemente “tomar aceite de pescado”; quería saber qué estaba consumiendo y prestar atención a su aporte de EPA y DHA.

Y algo importante: si tienes triglicéridos elevados, esto no sustituye una evaluación médica ni el tratamiento indicado. Las dosis utilizadas para reducir triglicéridos pueden ser diferentes a las de suplementación habitual.

¿Quieres saber cuál utilizo y qué miro antes de elegir un omega-3?

Escríbeme OMEGA 🐟 y te explico.

08/15/2026

No todos los suplementos se toman igual ni a la misma hora. 💊⏰

Pequeños detalles pueden hacer la diferencia en cómo los incorporas a tu rutina.

Guárdalo para cuando prepares tus suplementos

08/15/2026

Quieres dormir mejor pero sigues haciendo estas 5 cosas… y después culpamos al cortisol 😂

Empieza por revisar tu día completo, no solamente lo que haces cuando te metes en la cama: el café demasiado tarde, llegar a la noche todavía resolviendo problemas, seguir con el teléfono hasta que te vence el sueño, entrenar fuerte aun cuando estás agotada y no tener ni un momento real de desconexión.

Y sí, la suplementación puede ser un apoyo, pero no sustituye estos hábitos. Por ejemplo, el magnesio participa en múltiples funciones del sistema nervioso, aunque no deberíamos venderlo como “la solución para el insomnio”.

¿Quieres que haga la parte 2 con los suplementos que revisaría y para qué sirve cada uno? Escribe SUEÑO y la preparo. 🤍

08/06/2026

La levotiroxina reemplaza la hormona que tu cuerpo no produce en cantidad suficiente. Pero sentirse mejor no siempre depende únicamente de tomar la pastilla.

Hay otros factores que pueden influir en cómo te sientes:

✅ Deficiencias nutricionales. Niveles bajos de hierro, vitamina B12, vitamina D o selenio, entre otros, pueden contribuir al cansancio y otros síntomas. Deben identificarse y corregirse cuando existen.

✅ Salud intestinal. Algunas enfermedades gastrointestinales y alteraciones de la microbiota pueden dificultar la absorción de la levotiroxina y de nutrientes importantes para el organismo.

✅ Sistema inmunológico. En muchas personas, el hipotiroidismo tiene un origen autoinmune, como la tiroiditis de Hashimoto. En esos casos, el tratamiento va más allá de mirar únicamente el valor de la TSH y requiere un seguimiento integral.

✅ Tu masa muscular importa. El entrenamiento de fuerza ayuda a preservar músculo, mejorar la sensibilidad a la insulina y favorecer un metabolismo más eficiente.

✅ Estrés, sueño y alimentación. Dormir mal, vivir con estrés constante o llevar una alimentación poco equilibrada también pueden afectar cómo te sientes día a día.

La levotiroxina es una parte del tratamiento. Pero una visión integral de tu salud puede marcar la diferencia.

💚 Si llevas tiempo pensando: “Estoy tomando mi tratamiento, pero sigo sintiéndome igual”, escríbeme “TIROIDES” y conversemos sobre cómo empezar a evaluar esos otros factores, siempre desde un enfoque basado en evidencia y de la mano de tu profesional de salud.

08/04/2026

Muchas personas creen que todo se resume a eliminar alimentos, cuando en realidad el objetivo es ayudar a que tus células vuelvan a responder mejor a la insulina.

Estos son tres hábitos respaldados por la evidencia:

✅ 1. Prioriza la proteína en cada comida.
La proteína ayuda a controlar el apetito, favorece la conservación de la masa muscular y reduce los picos de glucosa después de comer.

✅ 2. Haz entrenamiento de fuerza.
El músculo es el tejido que más glucosa utiliza. Cuando entrenas fuerza, aumenta la captación de glucosa y mejora la sensibilidad a la insulina. Además, el ejercicio activa vías metabólicas como AMPK, una proteína que funciona como un “sensor de energía” dentro de las células. Su activación favorece la utilización de glucosa y ácidos grasos, mejorando la salud metabólica.

✅ 3. Muévete después de las comidas.
Caminar entre 10 y 15 minutos después de comer puede ayudar a reducir la glucosa posprandial, incluso sin necesidad de hacer ejercicio intenso.

La resistencia a la insulina no mejora con un producto milagro. Mejora cuando construyes hábitos que favorecen el funcionamiento normal de tu metabolismo de forma constante. Mi objetivo no es que hagas otra dieta más. Es ayudarte a comprender qué está pasando en tu cuerpo y acompañarte para que construyas hábitos que realmente puedas mantener.

📩 Si necesitas orientación, escríbeme “INSULINA” por mensaje privado. Estaré encantada de ayudarte. # #

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