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Dos huevos solos no suelen ser suficientes para considerar un desayuno ALTO en proteína 2 huevos sol aprox. 12 a 14g de ...
09/10/2026

Dos huevos solos no suelen ser suficientes para considerar un desayuno ALTO en proteína
2 huevos sol aprox. 12 a 14g de proteína y para que sea alto es llegar a mínimo 24 gramos. Una forma sencilla sin agregar demasiadas calorías es agregando claras y si aparte le pones verdura lo tienes ya completo con fibra y vitaminas.

06/17/2026

Estuve fuera en 🇲🇽 unos días visitando a mi familia y amigos y me desconecte de aquí para disfrutar 🙌🏻
pero ya de regreso a la rutina, después de comer de todo 🫣
Aquí les comparto un día conmigo mis hábitos más comunes:
🔸Shot en ayunas
🔸Ejercicio funcional en la mañana
🔸Desayuno post workout: overnight con scoop de proteína y 1cdita de almond butter➕ cafe ☕️
🔸Trabajo 👩🏻‍💻
🔸Lunch: arroz con elote y carne + agua
🔸Snack: nectarina 🍑
🔸Read time 🤓📚
🔸Dinner: ensalada con pechuga de pollo, queso feta y aceite oliva + agua

👀No se trata solo de tomar una pastilla 💊💉 sino de construir una vida más saludable en todos los sentidos
05/05/2026

👀
No se trata solo de tomar una pastilla 💊💉 sino de construir una vida más saludable en todos los sentidos

Se habla mucho de la proteína pero sabe los diferentes tipos de proteína?  La proteína es esencial para formar músculo, ...
04/21/2026

Se habla mucho de la proteína pero sabe los diferentes tipos de proteína?
 
La proteína es esencial para formar músculo, ayudarte a sentir saciedad y mantener una buena salud. Existen diferentes fuentes que puedes incluir en tu alimentación diaria. 👇
 
🐔 Proteína Animal
• Pollo
• Huevo
• Atún
• Yogurt griego
• Salmón
• Pavo
• Carne magra
 
🌱 Proteína Vegetal
• Lentejas
• Frijoles
• Tofu
• Quinoa
• Almendras
• Garbanzos
• Chía y semillas
 
Tip: Lo importante es variar tus fuentes de proteína y buscar equilibrio en cada comida.

Sabes que alimentos hacen feliz a tus órganos?? 👆🏻 desliza para ver ⏭️
04/16/2026

Sabes que alimentos hacen feliz a tus órganos?? 👆🏻 desliza para ver ⏭️

El 90% de la batalla es mental 🤯Cree en ti y lo demás vendrá!
04/06/2026

El 90% de la batalla es mental 🤯
Cree en ti y lo demás vendrá!

A mi me costó mucho entender esto. Yo siempre fui team Cardio (amo correr, brincar, bicicleta) y pensaba que era suficie...
03/30/2026

A mi me costó mucho entender esto. Yo siempre fui team Cardio (amo correr, brincar, bicicleta) y pensaba que era suficiente.
Pero con el tiempo y con toda la evidencia que tenemos hoy, entendí que entregar músculo no es solo para verte bien, es para vivir mejor.
Hacer pesas 🏋️‍♀️🏋️ te ayuda a mantener un metabolismo activo, proteger tus huesos y sobre todo llegar a una edad donde puedas cargar, subir escaleras y sentirte fuerte 💪
El músculo es igual a longevidad 🙌🏻❤️

No se recomienda lavar el pollo, la carne o el pescado ya que el AGUA NO ELIMINA BACTERIAS y cuando lo hacemos se contam...
03/27/2026

No se recomienda lavar el pollo, la carne o el pescado ya que el AGUA NO ELIMINA BACTERIAS y cuando lo hacemos se contamina el lugar y provoca contaminación cruzada.

Alimentos muy parecidos pero diferente función depende lo que necesites en tu día 👆🏻👆🏻👆🏻
03/26/2026

Alimentos muy parecidos pero diferente función depende lo que necesites en tu día 👆🏻👆🏻👆🏻

REAL CHANGE IS BUILT ONE DAY AT THE TIME JUST START…
03/23/2026

REAL CHANGE IS BUILT ONE DAY AT THE TIME
JUST START…

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