05/06/2022
Thể dục là điều rất cần thiết đối với người mắc viêm khớp dạng thấp. Bởi vì trong quá trình vận động sẽ giúp các khớp hoạt động dẻo dai hơn, hạn chế bị khô cứng. Tuy nhiên, các bác sĩ khuyến cáo rằng người bệnh viêm khớp dạng thấp chỉ nên tập các bài thể dục nhẹ nhàng, đơn giản như aerobic, đi bộ… để cải thiện tình trạng cứng khớp hiệu quả.
Trong quá trình đi bộ, do bàn chân tiếp xúc với mặt đất tạo ra những kích thích có tác dụng tăng cường sức sống ở các tế bào xương, khả năng vận động ở các khớp...
Theo các chuyên gia, khi xuất hiện cơn đau cấp tính, người bệnh nên nghỉ ngơi tại chỗ, hạn chế vận động mạnh làm ảnh hưởng đến sụn khớp. Khi những cơn đau khớp qua đi, bệnh nhân nên tập luyện nhẹ nhàng để khớp linh hoạt và tránh bị co cứng.
- Không vận động, khuân vác nặng.
- Hạn chế các tác động mạnh đến phần khớp đang bị đau. Ví dụ, đau khớp gối thì không chạy, đau khớp vai thì không vác nặng,…
- Nếu các bài tập thể lực làm bạn bị đau cơ hay khớp, hãy ngâm nước ấm để làm dịu bớt cơn đau.
- Ngâm nước ấm trước khi đi ngủ
- Ngâm mình trong nước ấm trước khi đi ngủ có thể làm giảm căng thẳng cơ bắp, giảm đau khớp và giúp bạn ngủ ngon giấc
- Chườm nóng giảm đau
- Nếu bạn đang bị đau và cứng khớp, hãy thử phương pháp chườm ấm, chẳng hạn như ngâm nước ấm, xả nước ấm từ vòi hoa sen hoặc dùng một túi nước ấm để chườm
