09/02/2026
🥑🌵 Tostada de nopal con chía, aguacate, huevo y oysters 🦪 y salsa al gusto
Una opción rica, nutritiva y bastante completa miren les comparto snack o mini lunch saludable agradezco tu like y share 🤗 Gabby Ruiz
Aproximadamente por tostada:
🔥 220–280 kcal
💪 12–16 g de proteína
🥑 10–15 g de grasas saludables
🌽 20–25 g de carbohidratos
🌿 6–9 g de fibra
cada ingrediente? 👇
🌵 Nopal con chía:aporta fibra, que ayuda a la digestión y a mantener la saciedad. La chía también aporta grasas omega-3 de origen vegetal.
🥑 Aguacate: proporciona grasas monoinsaturadas. fibra y potasio, que forman parte de una alimentación saludable.
🥚 Huevo:excelente fuente de proteína y aporta nutrientes como vitamina B12 y colina.
🦪 Oysters (ostras): son muy nutritivas y aportan proteína, vitamina B12, hierro y especialmente zinc un mineral importante para la función inmunitaria y otros procesos del organismo.
🌶️ Salsa picante:aporta mucho sabor con pocas calorías, dependiendo de la cantidad y del tipo de salsa.
💚 En conjunto:tienes una combinación de proteína + fibra + grasas saludables + micronutrientes, que puede ayudar a que la comida sea más saciante y completa.
Los valores son aproximados porque dependen del tamaño de la tostada y de las cantidades de cada ingrediente. Así que si usas poquito mas omenos aquí te dejo amiga espero te guste a mi me mega encanto.
