Alena Ruzanova Fitness coach & Nutritional Therapist

04/18/2026

A piece of my new glute workout training plan👩🏻‍🍳

04/03/2026

Today’s sponsor my 300lb hip thrust is matching set 💙

📍

03/10/2026

Тренировка ягодиц от Брета Контрероса. Часть 2 ✌🏻

#тренервсша
#тренеркалифорния
#тренерсанфранциско

03/08/2026

Тренирую ягодицы по методике Брета Контрероса. Часть 1

#тренервсша
#тренеркалифорния

03/01/2026

💭

02/25/2026

06/24/2022

☺️

05/29/2022

Looking for something healthy 👀

05/22/2022

My happy hour ( when I’m in a gym😅)

Оставлю тут как память о начале моего пути в бодибилдинге) весной я решила подготовиться к своим первым соревнованиям по ББ в категории фитнес бикини. Нет, это не было мечтой и самоцелью никогда. Я решила что просто похудеть это уже не интересно, а вот сделать рекомпозицию своего тела уже задача по интересней, сейчас я в самом начале этого не простого пути.
А соревнования мне нужны что бы была какая-то четкая цель и дата к которой я иду, по принципу СМАРТ, ну вы знаете)
И этот день соревнований будет мой праздник и таким образом я отмечу что проделана большая работа над собой🫶🏻а потом вдруг понравится и родится новая Мисисс Олимпия😅🤞🏻
По мимо что я фанат красивых женских тел и делаю себе свою форму, иметь крепкий мышечный каркас с возрастом очень полезная штука, как для замедления старения и профилактики многих заболеваний.
Сейчас погружаюсь в этот соревновательный мир, все так интересно) Рассказывать больше о процессе подготовки?

05/22/2022

My happy hour ( when I’m in a gym😅)

Оставлю тут как память о начале моего пути в бодибилдинге) весной я решила подготовиться к своим первым соревнованиям по ББ в категории фитнес бикини. Нет это не было мечтой и самоцелью никогда. Я решила что просто похудеть это уже не интересно, а вот сделать рекомпозицию своего тела уже задача по интересней, сейчас я в самом начале этого не простого пути.
А соревнования мне нужны что бы была какая-то четкая цель и дата к которой я иду, по принципу СМАРТ, ну вы знаете)
И этот день соревнований будет мой праздник и таким образом я отмечу что проделана большая работа над собой🫶🏻а потом вдруг понравится и родится новая Мисисс Олимпия😅🤞🏻
По мимо что я фанат красивых женских тел и делаю себе свою форму, иметь крепкий мышечный каркас с возрастом очень полезная штука, как для замедления старения и профилактики многих заболеваний.
Сейчас погружаюсь в этот соревновательный мир, все так интересно) Рассказывать больше о процессе подготовки?

04/06/2022

When we were traveled to San-Francisco last year I caught a cold and missed first couple days of our journey. It felt so sad, bc I was thinking that most likely I will never come back to SF again. And here we now, living there( Bay Area).
Life is so amazing and never know what happen over the corner. Dare to dream and it comes💫
Still in love with SF, one of most beautiful cities of the world IMHO