Alba Porras, Tempe, AZ (2026)

Especialista en bienestar somático y regulación del sistema nervioso.
✨ Ayudo a mujeres con ansiedad, fatiga, o dolor a volver a sentirse en paz.
🎙️ Host de Inspira Podcast. Wellzense une 3 palabras : “Wellness” (Bienestar), Zen “Estado de equilibrio y paz”, “Sense” – Sentir , es decir, Wellzense es un espacio que te invita a sentir/conectarte con el estado de equilibrio, paz y bienestar que ha

y dentro ti. En Enero del 2014 iniciamos como un espacio físico holístico donde ofrecíamos herramientas para el cuidado de la salud física, mental y emocional. Después de 6 años de construir sueños, consolidar aprendizajes, y tener grandes experiencias de transformación al lado de nuestra maravillosa comunidad de clientes, el 31 de Enero del 2020 decidimos reformarnos para ofrecer más y mejores servicios que nos lleven a todos a un bienestar más integral. A raíz de esta evolución ahora ofrecemos un amplio currículo de clases, programas, talleres y certificaciones en línea y presenciales que te ayuden a conseguir un bienestar holístico e integral. El 09 de Febrero 2024, se relanza “Wellzense: Mind-Body Health Studio”, además de que nos mudamos a plataformas en línea. Buscamos que alcances tu bienestar holístico a través de un equilibrio entre el cuidado de tu salud física, mental y emocional. Deseamos apoyarte en todos los niveles y con ello darte herramientas útiles y eficaces que te ayuden a conectar con el verdadero bienestar y, por tanto, con la mejor versión de ti y si ya estás en ese camino queremos ser parte de tu equipo para impulsar este cambio que tanto necesitamos. Nuestra combinación única de terapias somáticas y experiencias de transformación vivencial, online y presencial, te permitirán utilizar tu cuerpo como medio de sanación, conexión y restauración. Por medio de clases o programas de: TRE (Trauma Releasing Exercises), Aeroyoga, Aeroyoga Terapéutica, Yoga somática, Yoga Nidra, Yoga para el estrés y trauma, Yin Yoga y yoga restaurativa, Yogawall terapéutica, Yoga terapéutica y un programa de ejercicios terapéuticos personalizados. Además tendremos retiros y más programas.

¡Bienvenidos a esta nueva etapa!

08/13/2026

Puedes saber racionalmente que todo está bien y aun así sentir ansiedad.

Porque la ansiedad no ocurre solo en tus pensamientos. También involucra un sistema de protección que puede seguir detectando o anticipando peligro, incluso cuando conscientemente sabes que estás a salvo.

Por eso puede sentirse como una mente que no se apaga, tensión, dificultad para relajarte, anticipación constante o esa sensación de estar siempre “en alerta”.

Entender lo que ocurre no elimina automáticamente la ansiedad, pero puede ayudarte a mirarla con menos culpa y más comprensión.

💬 Comenta ANSIEDAD y te envío mi último episodio del podcast, donde comparto 3 formas de bajar la ansiedad.

08/02/2026

¿Alguna vez te has preguntado por qué terminas pensando lo mismo, sintiéndote igual y reaccionando de la misma manera, aunque conscientemente quieras cambiar?

No es falta de voluntad. Es neurobiología.

Cada vez que tienes un pensamiento, sientes una emoción o repites una conducta, un grupo de neuronas se activan juntas.

Con suficiente repetición, esas neuronas crean una ruta neuronal — literalmente una carretera en tu cerebro por donde la información viaja de forma automática y sin esfuerzo.

Y tu cerebro tiene una prioridad clara: la eficiencia.

Siempre va a preferir la carretera ya construida sobre abrir un camino nuevo.

No porque seas incapaz de cambiar, sino porque tu cerebro está diseñado para conservar energía, y lo familiar gasta menos que lo nuevo, aunque lo familiar no sea lo mejor para ti.

Por eso ciertos pensamientos regresan solos. Por eso ciertas emociones se sienten imposibles de soltar. Por eso ciertos patrones se repiten aunque conscientemente no los quieras — tu cerebro simplemente está siguiendo la ruta de menor resistencia.

Aquí es donde entra la neuroplasticidad.

Es la capacidad de tu cerebro de crear rutas nuevas, debilitar las que ya no te sirven y recablearse a sí mismo — a cualquier edad, en cualquier momento. No es un concepto motivacional, es una capacidad neurologica real y medible de tu sistema nervioso.

Lo que hace posible ese recableado no es pensar diferente. Es sentir y vivir diferente — con suficiente repetición como para que tu cerebro empiece a construir una carretera nueva.

Si llevas tiempo atrapada en los mismos patrones de estrés, agotamiento o desconexión, en mi programa somático pre-grabado aprendes a regular tu sistema nervioso con prácticas concretas que crean rutas nuevas desde el cuerpo, para recuperar tu calma, energia y claridad.

Comenta SOMA y te comparto cómo acceder. 👇

07/27/2026

La fatiga crónica no es flojera, mucho menos falta de motivación o una señal de “no aguantas”.

Es tu cuerpo haciendo exactamente lo que fue diseñado para hacer — protegerte.

Y cuando la fatiga se instala crónicamente, entender que nos pasa, es vital.

Cuando el estrés se vuelve crónico, tu eje HPA — el sistema que regula el cortisol — empieza a desregularse. Las personas con estrés crónico muestran un ritmo de cortisol significativamente aplanado comparado con personas sin estrés sostenido — lo que significa que tu cuerpo literalmente pierde su capacidad natural de activarse por la mañana y recuperarse por la noche. No es que no descansas suficiente, tu cuerpo empieza a tener menos capacidad de recuperarse.

Y cuando eso se sostiene demasiado tiempo, el sistema nervioso activa su respuesta más primitiva de supervivencia: la de colapso y/o congelamiento. Es un mecanismo biológico de conservación de energía. El estado dorsal vagal puede manifestarse como fatiga mental y emocional, niebla mental, o sentirte emocionalmente plana o entumecida — y con frecuencia se confunde con calma o autocontrol, especialmente en mujeres de alto rendimiento que parecen compuestas pero se sienten desconectadas.

Y cuando ya está instalada en tu sistema, aparece la culpa y la autoexigencia o el desánimo y la frustración. “Debería estar haciendo más. Me falta disciplina. Soy una floja.” “que me pasa, porque no aguanto, mi cuerpo me esta fallando

Pero aquí está lo que la neurociencia dice sobre eso: la fatiga crónica no es un fallo personal — es una señal estructural de que algo más profundo necesita cambiar. Seguir exigiéndote cuando tu sistema nervioso está en apagón no es resiliencia. Es añadir carga a un sistema que ya está al límite.

La salida no es más fuerza de voluntad.

Es restaurar los ciclos naturales de activación y recuperación de tu sistema nervioso — en pequeñas pausas durante el día, con prácticas concretas que le recuerden a tu cuerpo que puede soltar pero sobre todo que puede sentirse seguro. Cuando eso ocurre, la energía reaparece sola.

Guarda este carrusel 💾 y mándaselo a esa amiga que también necesita leer esto. 🤍

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https://www.albaporras.com/Respira

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