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23/02/2024

¿Como puedo prevenir la diastasis en el embarazo? 🤰

⏺Ejercicios específicos de activación para un buen tono de la faja abdominal.

⏺Ejercicios de movilidad de la zona lumbar y pélvica.

⏺Ejercicios respiratorios para una buena movilidad diafragmática.

⏺Ejercicios de relajación y meditación para conectar con tu cuerpo y ganar conciencia corporal.

⏺Medidas de ayuda para la contención en el caso que sea necesario con kinesiotaping.

⏺Tratamiento manual para ayudar a normalizar el tono muscular.

⏺”higiene postural” , activando correctamente la musculatura abdominal y cuidando las posturas al tumbarse o levantarse.

⏺Controles con mediciones ecograficas para valorar evolución.

⏺Asegurar una buena hidratación rica en minerales.

⏺Cuidar más que nunca la alimentación densa en nutrientes para apoyar el buen estado de los tejidos.

22/02/2024

Yo me encuentro de lleno en esa maravillosa etapa posparto y puedo comprender perfectamente lo que cuesta encontrar ratitos para activarse dejando a parte el cansancio 🥱. Por ello estoy preparando cuando puedo nuevas clases posparto con todo lo que he aprendido en este último año más mi experiencia tan diferente en mis dos pospartos. En definitiva sesiones mucho mejor adaptadas a nuestras necesidades en esta etapa que te serán fáciles de seguir y te ayudarán a hacer esa transición acompañada hasta poder retomar el deporte o ejercicio físico que practicabas antes o quizás animarte a incluir en tu día a día el ejercicio físico 🫶🏾😉

24/04/2023

¿No te ha dado el sol en todo el año y en tus vacaciones de agosto no vas a hacer otra cosa que estar al sol para coger color? 🤔

¿Pasas más tiempo delante del móvil, ordenador, y televisión que al aire libre? 😶

¿Consumes alimentos con alto ratio de omega6 con respecto al omega 3? O lo que viene siendo algo parecido , ¿consumes procesados a diarios los cuales están llenos de aceites vegetales? 🫥

Si has respondido a todas que SI seguramente quien te hace daño no es el sol , si no tus hábitos y la inadecuada exposición que haces.

Para evitar los problemas que le encuentra la gran mayoría de la gente al sol quería explicaros como poco a poco crear tu “callo solar” y estar preparado para el fuerte sol del verano. Porque eso de quemarse la piel para que cambie de color de un día para otro sí que no es saludable , y además el enrojecimiento es la manera que tiene tu piel de avisarte que te pongas a la sombra, señal que nos empeñamos en tapar con bloqueadores solares. Pero ese es otro tema en el que me meteré más otro día ….

Hoy quería resumiros 5 cosas de bastante sentido común para empezar a forjar vuestro “callo solar” , como dice , el cual os recomiendo que leáis si queréis profundizar en estos temas.

🌞 Exponte a la luz del amanecer y del atardecer.
🌞 Elimina al máximo el uso de pantallas.
🌞 Luces rojas en casa, velas … O todavía mejor cuando se hace de noche es momento de estar a oscuras.
🌞 No comer cuando se pone el sol.
🌞 Consumir las grasas que provienen del pescado, marisco, moluscos …
🌞 Y cuando te expongas al sol evita por completo las gafas de sol 😎

23/04/2023

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