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DC Women, Infants & Children Program (WIC) provides healthy food, nutrition education & breastfeeding

10/18/2026

Why does calcium matter? It helps kids grow strong bones and teeth and supports their muscles as they learn, play, and explore. Add milk, yogurt, or cheese to meals for an easy boost. Be sure to ask your WIC nutritionist about Calcium at your next WIC appointment!

¿Por qué es importante el calcio? Ayuda a los niños a tener huesos y dientes fuertes y fortalece sus músculos mientras aprenden, juegan y exploran. Añade leche, yogur o queso a sus comidas para un aporte extra de calcio. ¡No olvides preguntarle a tu nutricionista de WIC sobre el calcio en tu próxima cita!

10/16/2026

¡Amamanta a tu bebé desde el principio y con frecuencia! Las tomas frecuentes ayudan a que tu bebé se sienta seguro, reciba la nutrición que necesita y estimulan una producción de leche saludable. ¡WIC está aquí para apoyarte en tu experiencia con la lactancia materna! Asegúrate de hablar con el personal de WIC sobre la lactancia materna en tu próxima cita.

Breastfeed early and often! Frequent feeds help your baby feel secure, get the nutrition they need, and encourage healthy milk production. WIC is here to support you as you navigate breastfeeding! Be sure to talk to your WIC staff about breastfeeding at your next WIC appointment

10/14/2026

WIC is ready to help you make the most of your benefits during Farmers’ market season! Visit your WIC clinic for help with shopping issues or to learn more about WIC farmers’ market benefit. We also provide resources online and a hotline service to help you throughout the season. Don’t let an issue stop you from using your farmers’ market benefits, we are here to help!

¡ WIC está listo para ayudarte a aprovechar al máximo tus beneficios durante la de mercados de agricultores! Visita tu clínica WIC para obtener ayuda con tus compras o para saber más sobre el beneficio de WIC para mercados de agricultores. También ofrecemos recursos en línea y una línea directa para ayudarte durante toda la temporada. ¡No dejes que ningún problema te impida usar tus beneficios para mercados de agricultores, estamos aquí para ayudarte!

10/12/2026

Healthy play is safe play! As kids explore, run, ride, and climb, protective gear helps keep them safe. Helmets, knee pads, and elbow pads are simple tools that prevent many common injuries during biking, skating, or playground fun. Make safety part of the routine—check that helmets fit snugly, straps are secure, and gear is worn every time, not just sometimes. Teaching children to protect themselves builds lifelong habits and keeps playtime worry‑free. Safe gear = strong, confident, happy kids!

¡Jugar sano es jugar seguro! Mientras los niños exploran, corren, andan en bicicleta y trepan, el equipo de protección los mantiene seguros. Cascos, rodilleras y coderas son herramientas sencillas que previenen muchas lesiones comunes al andar en bicicleta, patinar o divertirse en el parque. Haz de la seguridad parte de la rutina: asegúrate de que los cascos se ajusten bien, las correas estén seguras y que usen el equipo siempre, no solo de vez en cuando. Enseñar a los niños a protegerse crea hábitos para toda la vida y hace que el tiempo de juego sea libre de preocupaciones. ¡Equipo seguro = niños fuertes, seguros y felices!

10/10/2026

WIC is here to support you on your breastfeeding and pumping journey! Whether you’re planning to pump, already pumping, or returning to work or school, WIC provides guidance to help you feel confident and prepared. Our trained staff can answer your questions, share tips for building and maintaining milk supply, help you understand your pump, and offer practical strategies to make pumping easier. Every family’s feeding journey looks different—WIC is here to support yours with care, encouragement, and reliable information.

¡WIC está aquí para apoyarte en tu experiencia de lactancia y extracción de leche! Ya sea que estés planeando extraerte leche, ya lo estés haciendo o regreses al trabajo o a la escuela, WIC te brinda orientación para que te sientas segura y preparada. Nuestro personal capacitado puede responder tus preguntas, compartir consejos para aumentar y mantener la producción de leche, ayudarte a comprender tu extractor y ofrecerte estrategias prácticas para facilitar la extracción. La experiencia de cada familia con la alimentación es diferente; WIC está aquí para apoyar la tuya con cariño, aliento e información confiable.

10/09/2026

La vitamina D ayuda a los niños a desarrollar huesos fuertes, fortalecer su sistema inmunológico y mantenerse con energía durante los días escolares. Un poco de sol + alimentos ricos en vitamina D = grandes beneficios para el crecimiento. ¡No olvides de preguntar al personal de WIC sobre la vitamina D en tu próxima cita!

Vitamin D helps kids build strong bones, support their immune system, and stay energized through busy school days. A little sunshine + Vitamin D–rich foods = big benefits for growing bodies! Be sure to ask your WIC staff about Vitamin D at your next WIC appointment!

10/08/2026

Looking for easy dinners for the busy weeks? DC WIC has got you covered with an easy bean burrito bowl that can be made with your WIC benefits! Head to your local grocery store and enjoy! Need more recipes for your family? Your WIC staff is here to help💛! This recipe can be found at https://theicn.org/cnrb/recipes-for-homes/recipes-for-homes-main-dishes/bean-burrito-bowl-usda-recipe-for-family-child-cares/.

¿Buscas cenas fáciles para las semanas ajetreadas? ¡DC WIC te trae una receta fácil de burrito bowl de frijoles que puedes preparar con tus beneficios de WIC! ¡Ve a tu supermercado local y disfrútala! ¿Necesitás más recetas para tu familia? ¡El personal de WIC está aquí para ayudarte! Puedes encontrar esta receta en https://theicn.org/cnrb/recipes-for-homes/recipes-for-homes-main-dishes/bean-burrito-bowl-usda-recipe-for-family-child-cares/.

10/02/2026

When you visit the farmers’ market, keep an eye out for signs that say a farmer accepts WIC FMNP benefits! Many farmers display this sign to help participants find where to use their WIC farmers’ market benefits. . However, not all WIC‑approved farmers will have the sign posted. If you’re not sure, you can ask the farmer directly which benefits they accept. A quick question helps you shop confidently and enjoy all the fresh, local fruits and vegetables available this season!

Cuando visites el mercado de agricultores, busca los letreros que indican que un agricultor acepta los beneficios del programa WIC FMNP. Muchos agricultores exhiben este letrero para ayudar a los participantes a encontrar dónde usar sus beneficios de WIC en el mercado de agricultores. Sin embargo, no todos los agricultores aprobados por WIC tendrán el letrero. Si tienes dudas, puedes preguntarle directamente al agricultor qué beneficios acepta. ¡Una simple pregunta te ayudará a comprar con confianza y disfrutar de todas las frutas y verduras frescas y locales disponibles esta temporada!

09/30/2026

¿Buscas un tentempié rápido, rico y que les encante a los niños? ¡El queso en hebras es una excelente opción! Rico en calcio y proteínas, ayuda a fortalecer los huesos y mantiene a los pequeños satisfechos entre comidas. Es perfecto para el almuerzo, para llevar o para acompañar frutas y verduras y disfrutar de una comida equilibrada. Además, ¡pelar el queso hace que comerlo sea divertido para los niños! Añade el queso en hebras a tu lista de la compra de WIC y disfruta de una opción sencilla y nutritiva que a tu familia le encantará.

Looking for a quick, tasty, and kid‑approved snack? String cheese is a great choice! Packed with calcium and protein, it helps support strong bones and keeps little tummies satisfied between meals. It’s perfect for lunches, on‑the‑go snacks, or pairing with fruits and veggies for a balanced bite. Plus, peeling the cheese makes snacking fun for kids! Add string cheese to your WIC shopping list and enjoy a simple, nutritious option your family will love.

09/29/2026

Fresh produce is a click away with farmers' market home delivery by Dreaming Out Loud! Sign up at dolgrocery.org and place your order by Wednesday for delivery the next week.

¡Productos frescos a solo un clic con el servicio de entrega a domicilio de Dreaming Out Loud! Regístrate en dolgrocery.org y haz tu pedido antes del miércoles para recibirlo la semana siguiente.

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