Эрүүл мэндээ хайрладаг хүн бүрт зориулав

09/09/2026

09/09/2026

90 ХОНОГ ӨӨРТЭЙГӨӨ АЖИЛЛАЖ, ӨӨРИЙГӨӨ 10 ЖИЛЭЭР УРАГШЛУУЛААРАЙ.

1. Дадал үүсгэ. Өдөр бүр 21:00 цагт унтаж, өглөөний 04:00 цагт сэрж хэвш.

2. Өдрийн 60 минутыг уншиж, бичиж, ойлгосон зүйлээ өөртөө шингээхэд зарцуул.

3. Танд үйлчилдэггүй нөхөрлөлөө орхиход бэлэн бай. Үргэлж гомдоллож, сөрөг зүйл ярьдаг хүмүүсийн дунд байвал та ч мөн тэдний нөлөөнд автана.

4. Өөрийгөө сахилга батжуулах урлагийг эзэмш. Эрт босож, тууштай ажиллаж, асуудлаас зугталгүй нүүр тулж сур.

5. Сард ........ төгрөгийн орлого олох боломжтой өндөр орлоготой ур чадвар эзэмш.

6. Хямдхан допамин хөөхөө боль. Түр зуурын таашаалаас илүү урт хугацаанд танд хэрэгтэй зүйлээ урьтал болго.

7. Биеийн хүч, тэсвэрээ нэмэгдүүлэхийн тулд тогтмол дасгал хөдөлгөөн хий. Өдөр бүр өөрийн биеийн онцлог, чадварт тохирсон хөдөлгөөнөөс эхэл.

8. Өглөөг өөртөө тавьсан жижиг зорилтоо биелүүлэхээс эхэл. Сахилга бат гэдэг өдөр бүр хийдэг жижиг үйлдлүүдээс бий болдог.

9. Интернетийг зөвхөн цаг нөхцөөх хэрэгсэл биш, орлогын эх үүсвэр болго. Сурах, бүтээх, борлуулах боломжийг ашигла.

10. Амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээ. Өөрчилж чадах зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, бусдыг буруутгахад эрч хүчээ бүү зарцуул.

11. Эрүүл мэндээ дэмжихийн тулд уураг, хүнсний ногоо, шинэхэн жимс зэрэг шим тэжээлтэй хүнсийг өдөр тутмын хоолондоо тохируулан оруулж, хангалттай ус уу.

12. Хөдөлгөөн хийдэг, хөгжихийг хүсдэг, амьдралдаа зорилготой хүмүүстэй цагийг өнгөрөө. Таны хүрээлэл зөвхөн хов жив, гомдол, атаархлаар дүүрэн байж болохгүй.

13. Өөртөө хөрөнгө оруул. Цэвэрхэн, зохимжтой хувцасла. Сайхан үнэрт. Өөрийгөө зөв илэрхийлж, хүмүүстэй зөв харилцаж сур.

14. Байгальтай ойр байж, өдөр бүр алх. Оюун ухаанаа цэгцэлж, сэтгэл санаагаа сэргээж, бүтээлч байдлаа дэмж.

15. Зөвхөн өөрийнхөө хэрэгцээг чухалчилж, таныг байнга ашигладаг хүмүүсээс эрүүл хил хязгаар тогтоож сур.

16. Архи болон мансууруулах бодисоос хол бай. Эрүүл ухаан, эрүүл бие, тодорхой зорилгоо нэгдүгээрт тавь.

90 хоног гэдэг амьдралаа бүхэлд нь өөрчлөх шидэт хугацаа биш. Харин өөрийгөө өөрчлөх шинэ дадлуудынхаа эхлэлийг тавих хангалттай урт хугацаа.

“Өнөөдрөөс эхлэн 90 хоног өөртэйгөө ажиллана” гэж өөртөө амлаарай.

09/09/2026

ЭХНЭРЭЭ ХАЛАМЖЛАХ ЭНГИЙН 10 АРГА

За, энэ удаагийн булангаараа маш энгийн халамжлах аргуудыг танилцуулъя. Нөхөр хүмүүс анхааралдаа авч, уншаад үзэхэд гэмгүй шүү.

Заримдаа та нар ажилдаа дарагдаад хайртай ханиа халамжилж, эрхлүүлэхээ мартчихдаг тал байдаг л байх. Тэгвэл энэ хэдэн энгийн аргаас нэгийг нь ч болов хэрэгжүүлээд үзээрэй.

1. Өдрийн хоолны дараа эхнэр лүүгээ заавал нэг залгаарай.
“Хоолоо идсэн үү?”, “Юу хийж байна?”, “Хүү/охин минь юу хийж байна?” гээд л...

2. Зарим өдөр зүгээр л эхнэрийнхээ ярьж байгаа бүхнийг анхааралтай сонсоорой. Сайн сонсогч нь байж өгөөрэй.

3. Амралтын өдрийн өглөө кофе чанаж өгөөд, өглөөний цайгаа заавал хамтдаа уугаарай.

4. Ямар ч шалтгаангүйгээр цэцэг бариад гэртээ ороорой.

5. Хүүхдүүддээ, эхнэртээ амттай хоол хийж өгөөрэй.

6. Амралтын өдөр гэр бүлээрээ заавал нэг зүйлийг хамтдаа хийгээрэй. Салхинд гарах, кино үзэх, тоглоом тоглох гээд юу ч байж болно.

7. Болздог байхдаа гэнэт шийдвэр гаргаж, сонирхолтой зүйл хийдэг байсан шигээ нэг өдөр гэнэт залгаад болзоонд уриарай. Мэдээж хүүхдүүдээ яаж зохицуулахаа та өөрөө сайн төлөвлөсөн байх хэрэгтэй.

8. Хөгжилтэй тоглоом хамтдаа тоглоорой.

9. Завтай үедээ гэр орноо янзын сайхан цэвэрлээд өгчихөж байгаарай. Амралтын өдөр хийдэг 1, 2 гэрийн ажилтай байхад ер нь гэмгүй.

10. Хааяа хүүхдүүдээ ээж, аавдаа өгөөд хоёулхнаа бие биедээ цаг гаргаж байгаарай.

Ай даа, хүмүүс минь... Амьдрах сайхаан. 💕

09/09/2026

Хүний төлөө явах тусам
"Энэ нэг юм ингэх ёстой" гээд бодчихдог юм байна.
Зүгээр хая, өөрийгөө бод..

09/09/2026

МОНГОЛ АРДЫН ШИЛДЭГ ОНЬСОГУУД

Хадгалаад аваарай, эцэг эхчүүд ээ.
Хүүхдүүдтэйгээ хамт тааж, сэтгэх чадварыг нь хөгжүүлээрэй.

09/09/2026

Иргэн : Хамаг мөнгө цаг хугацаа алддаг юм байна шүү хуучны байр☹️☹️

09/09/2026

Таван хошуу мал чинь байхад одоо тахиа , гахайгаа больчихсон нь дээрдээ.
Эрүүл мэндэд өөдтэй зүйл лав энэ жилүүдэд болсонгүй..