Anna Antunes Premium

Anna Antunes Premium Oi, eu sou a Anna Carolina, com dois Ns!đŸ™‹â€â™€ïž

Acredito que meu grande diferencial seja a versatilidade.

Me especializei em vĂĄrias metodologias de exercĂ­cios, o que torna minhas aulas dinĂąmicas e nunca monĂłtonas!

06/04/2026

Que mantra ou regra vocĂȘ mantĂ©m que te ajuda a ter consistĂȘncia nos treinos? Vamos criar repertĂłrio juntas!

06/03/2026

Aplique uma dessas 5 estratégias para intensificar seu treino e ter mais resultado.

06/02/2026

Depois dos 40, nĂŁo basta apenas ser forte.

Seu corpo também precisa continuar råpido, ågil e capaz de reagir aos desafios da vida.

Por isso, além do treino de força, incluo no meu método estímulos de:

✔ Agilidade
✔ PotĂȘncia
✔ Corridas rĂĄpidas

Essas sĂŁo capacidades que tendem a diminuir com a idade quando nĂŁo sĂŁo treinadas.

O objetivo nĂŁo Ă© apenas viver mais.

É continuar se movimentando com confiança, independĂȘncia e liberdade por muitos anos.

Porque treinar para a vida é muito mais do que treinar apenas para a estética.

E aĂ­, estes estĂ­mulos estĂŁo presentes na sua rotina?

06/01/2026

Que neste novo mĂȘs vocĂȘ tenha em mente que todo pequeno avanço Ă© progresso e que nĂŁo coloque tudo a perder por buscar a perfeição e comparação.

Um pouco da semana
- Treinos: aplicando o que ensino, me mantendo com consistĂȘncia e flexibilidade-Foto com meu adolesce...
05/31/2026

Um pouco da semana


- Treinos: aplicando o que ensino, me mantendo com consistĂȘncia e flexibilidade

-Foto com meu adolescente que foi negociada às custas de um dedo no meu nariz 😂

-Leitura do momento: Boy Mom. Buscando novas perspectivas para criar homens melhores.

- Workshop com e reflexÔes sobre o o futuro do mercado de trabalho para nossos jovens

-Alongamento em famĂ­lia ❀

- Família de patos atravessando a rua, algo comum por aqui


- Alguns trechos das aulas da semana e um orgulho enorme da evolução das minhas alunas

-Voluntariado para , minha primeira recreação em inglĂȘs para crianças. Foi uma delĂ­cia!

- Aula de espanhol- comecei a ler o meu primeiro livro na lĂ­ngua, Paula de Isabel Alende, recomendado por uma amiga.

-E a frase escolhida na semana que faz a gente lembrar de procurar na gente a resposta para a desordem da qual nos queixamos.

05/30/2026

E vocĂȘ, o que gostaria de saber quando começou a treinar?

05/29/2026

Qual exercĂ­cio vocĂȘ gostaria de aprender a substituir?

VocĂȘ nĂŁo Ă© fraca se escolher por exercĂ­cios mais fĂĄceis.

Na verdade, reconhecer em que nĂ­vel vocĂȘ estĂĄ Ă© uma das coisas mais inteligentes a se fazer.

Quando vocĂȘ escolhe variaçĂČes de exercĂ­cios mais difĂ­ceis sĂł porque vocĂȘ acha que sĂŁo melhores

Mas faz sem qualidade, sente desconforto isso nĂŁo serĂĄ benĂ©fico para vocĂȘ. Inclusive pode atrasar seus resultados por gerar frustração e aumentar o risco de lesĂŁo.

EntĂŁo escolha uma variação de exercĂ­cio que seja apropriada para vocĂȘ, no momento em que vocĂȘ se encontra.

Sem pressa, sem pausa.

05/28/2026

Esse exercĂ­cio pode aparecer em um treino de emagrecimento.

E também pode aparecer em um treino de hipertrofia.

Porque não existe exercício que “seca” e exercício que “cresce”.

O que determina a perda de gordura é o déficit calórico.

O que determina o ganho de massa muscular Ă© um conjunto de fatores como estĂ­mulo adequado, alimentação, recuperação e consistĂȘncia.

Quando vocĂȘ emagrece, o treino de força te ajuda a preservar sua massa muscular enquanto perde gordura.

Quando vocĂȘ busca hipertrofia, ele fornece o estĂ­mulo necessĂĄrio para construir mais mĂșsculo.

Por isso, pare de procurar o treino para secar e o treino para crescer.

Comece a procurar um treino bem planejado, que respeite seu objetivo e permita progressĂŁo ao longo do tempo.

É assim que os resultados acontecem.

05/27/2026

Seu treino inclui exercĂ­cios de potĂȘncia?

Se estĂĄ cada vez mais difĂ­cil ser ĂĄgil, ter equilĂ­brio e velocidade, vocĂȘ estĂĄ treinando errado para a sua fase da vidq.

Depois dos 40 perdemos preferencialmente as fibras musculares responsĂĄveis por força e potĂȘncia.

Mas potĂȘncia nĂŁo precisa ser performĂĄtico, pode ser teinada de forma simples, segura e progressiva.

Acompanhe que vou compartilhar mais estratégias de manter o corpo ågil aos 40.

05/26/2026

Salve esse vídeo para lembrar adaptaçÔes com mini band.

Nem sempre o seu momento de vida vai te permitir frequentar uma academia ou investir em muitos materiais para treinar em casa, e estĂĄ tudo bem.

O que vocĂȘ realmente precisa Ă© de vontade de mudar e de contruir a saĂșde e o corpo que deseja. Seguindo um mĂ©todo e com estratĂ©gia, Ă© perfeitamente possĂ­vel ter resultados treinando com elĂĄsticos.

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