Lunes 09:00 - 17:00 Martes 09:00 - 17:00 Miércoles 09:00 - 19:30 Jueves 09:00 - 19:00 Viernes 09:00 - 17:00

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/101226091514191/

C-NED Consultorio de Nutrición, Ejercicio y Deporte

Casa
Uruguay
Montevideo
C-NED Consultorio de Nutrición, Ejercicio y Deporte

Asesoramiento Nutricional Individual
Plan de alimentación individual
Planificacion de objetivos alcanzables y permanentes en el tiempo.

Evaluaciones antropométricas ISAK
Recetas
Controles de peso y medidas, registro de fotos. Charlas y talleres grupales

27/05/2026

¿Tenés que comer hidratos después de entrenar? Depende de lo que hiciste.
No del consejo que leíste en Instagram. Guardá este carrusel para la próxima vez que no sepas qué comer post entreno 👇

18/05/2026

🏃‍♂️⚡️ El intra entreno también se entrena.

En actividades largas o de alta intensidad, muchas veces no alcanza solo con “haber comido bien antes”.

Durante entrenamientos, partidos o carreras prolongadas, el cuerpo sigue necesitando energía para sostener el rendimiento y retrasar la fatiga.

Ahí es donde entra el intra entrenamiento: la estrategia de hidratación y consumo de carbohidratos durante el esfuerzo.

No es lo mismo un entrenamiento corto y suave que una sesión intensa, una carrera larga o un partido exigente.
Cada contexto necesita una planificación distinta.

Una buena estrategia intra puede ayudarte a sostener la energía, rendir mejor y recuperarte más rápido.

Si entrenás y querés ajustar tu alimentación según tu objetivo y tu deporte, escribime y lo vemos en consulta.
📅 Agenda abierta

17/05/2026

🍳 Sumarle proteína a tus desayunos y meriendas puede hacer una gran diferencia.

No solo ayuda a aumentar la saciedad, sino también a:
✔️ mantener masa muscular
✔️ mejorar la recuperación
✔️ llegar con menos ansiedad a otras comidas
✔️ acompañar objetivos de recomposición corporal y rendimiento

Muchas veces pensamos solo en la proteína del almuerzo o la cena, y dejamos de lado momentos del día donde también suma muchísimo.

Por eso, en este post te dejo algunas ideas simples con +20 g de proteína para que puedas incorporar en tu rutina 🙌

Guardar este tipo de opciones puede ayudarte muchísimo en el día a día.

📅 Agenda abierta.

07/05/2026

Entrenar en ayunas no es ni bueno ni malo por sí solo.

Todo depende del tipo de entrenamiento, la intensidad y el objetivo.

En actividades suaves puede funcionar, pero en entrenamientos más intensos o prolongados, la falta de energía previa puede afectar el rendimiento y la calidad del entrenamiento.

Ahí es donde la alimentación juega un rol clave, tanto antes como durante.

No se trata de reglas generales, sino de estrategia.

Si querés adaptar tu alimentación a tu entrenamiento y tus objetivos, escribime y lo vemos en consulta.
📅 Agenda abierta

28/04/2026

Entrenás, comés “bien” y aun así no ves los resultados que estás buscando.

Esto es algo que veo mucho en consulta.

Muchas veces no es falta de esfuerzo ni de constancia, sino que la alimentación no está alineada con tu objetivo ni con tu entrenamiento.

No es lo mismo comer para bajar grasa, que para ganar masa muscular o mejorar el rendimiento.

Cuando la estrategia no acompaña, es muy difícil ver cambios.

Si sentís que estás en ese punto, escribime y lo vemos juntos en consulta.
📅 Agenda abierta

23/04/2026

No te falta fuerza de voluntad.
Te falta estructura.

Y esto es algo que veo todos los días en consulta.

Personas que ya intentaron “comer bien”, que tienen información, que saben qué elegir…
pero no logran sostenerlo en el tiempo.

¿Por qué?

Porque sin una estrategia que se adapte a tu rutina real, todo depende de la motivación del momento.
Y eso, tarde o temprano, se cae.

No se trata de tener un menú perfecto.
Se trata de entender cómo organizar tu semana, anticiparte y tomar decisiones con contexto.

Ahí es donde empiezan a aparecer los resultados.

Si sentís que esto es lo que te está faltando, escribime y lo vemos en consulta.
📅 Agenda abierta

16/04/2026

🥑 La dieta keto suele prometer resultados rápidos…
pero no todo es lo que parece.

Esa baja inicial de peso muchas veces no es grasa, sino pérdida de glucógeno y agua.

Por eso la balanza cambia rápido, pero no refleja un cambio real en la composición corporal.

Además, al ser un enfoque restrictivo, suele ser difícil de sostener en el tiempo, y ahí es donde aparecen las frustraciones.

No se trata de bajar rápido.
Se trata de lograr resultados que puedas mantener.

Si querés trabajar en un plan adaptado a vos, a tu rutina y a tus objetivos, escribime y lo vemos en consulta.
📅 Agenda abierta

05/04/2026

Pascuas también es parte del proceso.

No se trata de hacerlo perfecto, ni de enfocarse solo en la comida.
Es un momento para disfrutar, compartir y salir un poco de la rutina.

Recordá que unos días distintos no van a cambiar tus resultados.
Lo que realmente importa es lo que hacés la mayor parte del tiempo.

Disfrutá sin culpa, con equilibrio…
y el lunes volvés a tu rutina habitual.

01/04/2026

Por acá te dejo una forma práctica de cómo me organizo yo en la semana.

A veces no importa realizar preparaciones muy elaboradas, sólo teniendo comidas básicas y que tengan los nutrientes que necesitamos es suficiente.

Luego según el objetivo individual cada uno se arma el plato con los diferentes alimentos y porciones.

Si no sabes cómo organizarte, escribime.

Por turnos, escribime
091 960 235

27/03/2026

Una de las cosas que más veo en consulta es esto:
no saber cómo organizarse en el día a día🗓️.

Y no es por falta de ganas.
Es porque muchas veces se intenta hacer todo perfecto, con recetas elaboradas, y eso no es sostenible.

La clave no está en cocinar más, sino en organizar mejor.

Con bases simples y alimentos ya listos, podés armar comidas completas en minutos y sostener el plan sin que se vuelva una carga.

Si sentís que esto te está pasando, escribime y lo vemos en consulta.
📅 Agenda abierta.

Dirección

Juan Maria Perez 2719
Montevideo
11300

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 17:00
Martes	09:00 - 17:00
Miércoles	09:00 - 19:30
Jueves	09:00 - 19:00
Viernes	09:00 - 17:00

Teléfono

+59891960235

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando C-NED Consultorio de Nutrición, Ejercicio y Deporte publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.