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NutriRecetas.uy

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NutriRecetas.uy

• Licenciada en Nutricion Vanessa Passarella
•Recetas saludables Dulces y saladas
•Consejos e informacion de como alimentarse rico y saludable

28/01/2026

✨ TRUFAS SALUDABLES (sin azúcar) ✨
¿Tenes ganas de comer algo dulce y no sabes que?
👉 guardá esta receta porque estas trufas te salvan la cabeza🔥
🍌 🥥🥣Ingredientes
• 1 Banana madura
•1/2 taza Avena laminada o arrollada
• 1/2 taza Coco rallado
• 3 Cdas de Dulce de leche sin azúcar
👩‍🍳 Preparación:
1️⃣ Pisá la banana hasta hacer un puré
2️⃣ Agregá avena y dulce de leche sin azúcar
3️⃣ Formá bolitas
4️⃣ Pasalas por coco rallado
5️⃣ Llevar a heladera unos minutos y listo!

💡 NutriTip
Aportan fibra, dan saciedad y son ideales para satisfacer tu antojo dulce.
👉 ¿Las comerías como snack o postre? 🤔
💬 Te leo en comentarios.
🍀Lic.Vanessa Passarella 🍀

05/11/2025

🥗 PLANIFICAR TUS COMIDAS TE SALVA (literalmente 😅)
¿Cuántas veces terminás comiendo cualquier cosa por falta de tiempo o planificación?
👉 Tener opciones listas y a mano cambia todo: te alimentás mejor, ahorrás tiempo y evitás caer en “lo primero que aparezca”.
💡 Un ejemplo simple: una ensalada de frutas ya lista en la heladera 🍓🍌🍊🍉🫐
Ideal para:

✅ Tener un snack saludable
✅ No romper tu rutina por falta de opciones
🌿 Pequeños hábitos, grandes diferencias 😉
planificá el día anterior y prepará tus colaciones o comidas principales.
Tu cuerpo (y tu energía) te lo van a agradecer 💚

23/09/2025

✨ Bajar de peso no siempre es fácil… muchas veces aparecen obstáculos que nos frustran o nos hacen abandonar el proceso.
Hoy te comparto 3 errores comunes al querer bajar de peso ⬇️
1️⃣ Dietas muy restrictivas
2️⃣ Querer resultados rápidos
3️⃣ Hacerlo sin acompañamiento
💡 La buena noticia: todos estos tienen solución.
Con un plan personalizado y un acompañamiento adecuado, el camino se vuelve más claro, saludable y sostenible 💚.
👉 Guardá este post para volver a leerlo cuando lo necesites.
👉 Contame en comentarios: ¿con cuál de estos errores te sentís más identificada?
👩‍⚕️ Si querés comenzar tu proceso de forma segura y adaptada a vos, podés reservar tu consulta desde el enlace en mi bio.

19/08/2025

✨ Cada persona que llega a consulta trae su propia historia, necesidades y objetivos.
👩‍🦰 24 años: Quiere organizarse mejor con las comidas para lograr constancia.
👨🏽‍🦱 32 años: Entrena fuerza 3 veces por semana y busca aprender a comer para ganar masa muscular.
👩🏼‍🦳 46 años: Quiere dejar de comer por ansiedad y estrés, ya que su trabajo intenso le impide tomarse un descanso para alimentarse en calma.
💡 Lo importante es que no existe una única forma de alimentarse bien. Cada plan es personalizado, adaptado a la vida, gustos y objetivos de cada persona.
🍎 Ya sea que busques bajar de peso, aumentar masa muscular, mejorar tu organización con la comida o aprender a manejar la ansiedad, siempre se puede diseñar un plan nutricional que se ajuste a vos.
👉 Y vos, ¿con cuál de estas historias te identificás más?

13/08/2025

Buenas buenas! Como están?
Hoy receta dulce para los desayunos y meriendas 💪🏻💪🏻
✨Avena horneada de frutos rojos ✨
Espero que les guste!😁😁

26/06/2025

🛒 LISTA DE ALIMENTOS para que tus compras sean más fáciles y organizadas ✅

¿Te pasa que vas al súper y terminás comprando de más… o de menos? 🤯
Tener una lista planificada te ahorra tiempo, dinero y te ayuda a elegir alimentos más saludables. 💡

Por eso te armé una lista completa de alimentos básicos que podés tener siempre a mano para comer rico y sano sin complicarte 🙌🏼

✨ Ideal para quienes están en proceso de bajar de peso, cambiar hábitos o simplemente organizarse mejor en la cocina.

📲 Deslizá para ver la lista ➡️➡️
Guardala y usala como guía cada vez que vayas al súper 🛍️

—

¿Querés que te la mande en PDF para imprimir o tener en el celu? ✉️ Escribime “LISTA” por mensaje directo.

04/02/2025

🍦🫐Helado de arándanos y frambuesas 🍦🫐

¿Buscás una opción refrescante, sin azúcar y súper fácil de hacer? ¡Este helado casero es ideal para vos! ✨

✅ Ingredientes:
🔹 1 taza de arándanos congelados
🔹 1/2 taza de frambuesas congelados
🔹 1 vaso de agua
🔹 Edulcorante a gusto

💡 Preparación:
1️⃣ Licuá las frutas con el agua y el edulcorante.
2️⃣ Colá la mezcla (opcional, si preferís una textura más suave).
3️⃣ Verté en moldes para helado y llevá al freezer por 4-6 horas.
4️⃣ ¡Disfrutá sin culpa! 😋

💬 Contame en los comentarios: ¿te animás a probarlo? 🫐🍓❄️

🍀Lic. Vanessa Passarella🍀

02/02/2025

🌿🍋 Limonada Refrescante Sin Azúcar 🍋🌿

¿Quién dijo que las bebidas deliciosas no pueden ser saludables? 😋 Aquí te traigo una receta de limonada sin azúcar para disfrutar. ¡Súper fácil y refrescante! 🌞

Ingredientes:

1/2 Limón 🍋
500 ml de Agua fresca 💧
Edulcorante al gusto (puedes usar stevia, splenda, etc.)

Paso a paso:
1️⃣En una mini licuadora coloca el 1/2 Limón (con cáscara y todo)
2️⃣Agrega agua
3️⃣Endulza con el edulcorante que prefieras.
4️⃣Pasa el líquido por un colador fino para retirar el excedente de pulpa.
5️⃣Sírvelo en un vaso grande
Y listo, tienes una limonada deliciosa sin azúcar 😍
(Que te va a rendir un montón 🤫)
✅Perfecta para esos días calurosos de verano o simplemente para mantenerte hidratado 💦💦
Lic Vanessa Passarella🍀
📲099174832
📍Consultorio: Centro,Mdeo.

23/01/2025

✨ Elige el servicio que se adapta a tus necesidades✨

🍎 Descenso de Peso
✔ Plan nutricional personalizado.
✔ Recetas prácticas y deliciosas.
✔ Seguimiento semanal y soporte continuo.

🥑 Cambio de Hábitos Saludables
✔ Transforma tu alimentación de manera sostenible.
✔ Aprende a planificar tus comidas y tomar mejores decisiones.
✔ Apoyo motivacional y educativo.

🏋️‍♀️ Nutrición Deportiva
✔ Alimentación para potenciar tu rendimiento físico.
✔ Estrategias pre y post entrenamiento.
✔ Planes adaptados a tu deporte y objetivos.

💬 Asesorías Nutricionales Puntuales
✔ Resuelve tus dudas específicas en una consulta única.
✔ Plan básico ajustado a tus necesidades.
✔ Material extra y recursos prácticos.

✨Da el primer paso a una vida más saludable✨
Escríbeme por mensaje directo o agenda tu consulta a través del link en mi bio para más info.
Te espero 🙌🏻😉

10/01/2025

📌 Refrescate de manera saludable: Limonada de Arándanos 🍋🫐

¡Hoy te traigo una receta simple, deliciosa y SIN AZÚCAR para disfrutar en cualquier momento del día! 💦✨

🔖 Ingredientes:

1 litro de agua
1 taza de arándanos frescos o congelados 🫐
Jugo de 2 limones 🍋
Endulzante a gusto (opcional, puede ser stevia o splenda )
📝Preparación📝
1️⃣ Licúa los arándanos con un poco de agua hasta formar un puré.
2️⃣ Cuela la mezcla para retirar restos de piel.
3️⃣ En una jarra, mezcla el jugo de limón, el puré de arándanos y el resto del agua.
4️⃣ Endulza a tu gusto si lo necesitas y ¡listo! 🥤

Beneficios:
✔ Rico en antioxidantes
✔ Hidratante y bajo en calorías
✔ Perfecto para sustituir bebidas azucaradas

📸 TIP: Sirve tu limonada con mucho hielo y decora con rodajas de limón o algunos arándanos enteros para un toque especial.

💬 ¿Te animas a probarla? Escribime en los comentarios si te gustó esta receta o etiqueta a alguien que la necesita en su vida!

11/11/2024

Hola! Como están?💙😄

🍌🍨Helado Saludable de Banana y Dulce de Leche sin Azúcar 🍌🍨

¿Antojo de algo dulce y refrescante? 😋 Te traigo este helado de banana y dulce de leche sin azúcar, ¡ideal para esos días de calor o cuando quieres un postre rápido y delicioso💙

✨ Ingredientes:

✔️2 bananas maduras (congeladas en rodajas)
✔️1-2 cucharadas de dulce de leche sin azúcar
✨ Preparación:

➡️Coloca las bananas congeladas en una procesadora y licúa hasta obtener una consistencia cremosa.
Agrega el dulce de leche sin azúcar y mezcla suavemente.
Lleva al freezer por unos minutos para una textura aún más firme… ¡y a disfrutar! 🤗
🍌 Este helado es una opción perfecta para saciar esos antojos sin azúcar agregada y aprovechar esas bananas que están un poco maduritas😉

💡 Tip: Puedes agregar un toque de canela o unas nueces picadas para más sabor y textura.

✨ Guarda esta receta y compártela con alguien que ame esta combinación de sabores.🙌

🍀Lic.Vanessa Passarella🍀
📲 099174832
📍Consultorio,Centro

07/11/2024

🎉 ¡SORTEO de VIANDAS SALUDABLES! 🎉

¿Querés disfrutar de una semana completa de comidas saludables y balanceadas? ¡Esta es tu oportunidad! 🍽️✨

¿Qué podés ganar?
Una semana de viandas saludables planificadas y elaboradas por la Lic.en Nutrición Vanessa Passarella.
Ideal para quienes buscan cuidarse sin sacrificar sabor.

¿Cómo participar?
1️⃣ Seguirme en .uy
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3️⃣ Darle “Me gusta” a este post ❤️
4️⃣ Etiqueta a 2 amigos a los que también les interese comer saludable (cada comentario es una nueva chance de ganar).

📅 Fecha del sorteo: 7/12
🏆 ¡No te lo pierdas y asegurate de participar!

🌟 Bonus: Compartí este post en tus historias y etiquetanos para tener una chance extra. 🙌

👉 ¡Buena suerte!

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Montevideo
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