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Lic. Jacinta Cubas

Casa
Uruguay
Montevideo
Lic. Jacinta Cubas

Licenciada en Nutrición

31/05/2026

El error que cometemos los celíacos sin darnos cuenta 👀

➡️ Una de las cosas que más veo en consulta es que siendo celíaca terminamos comiendo siempre lo mismo 😕
Y eso pasa mucho porque nadie nos enseña realmente a organizar nuestra alimentación sin gluten ❌🌾

➡️ Cuando repetimos constantemente los mismos alimentos, las comidas empiezan a aburrirnos, sentimos que no tenemos opciones y se vuelve mucho más difícil sostener nuestros hábitos.

✅ La clave no está en buscar recetas complicadas, sino en aprender a variar los alimentos, hacer preparaciones fáciles y prácticas para que sea más llevadero ✨

Siendo celiaca ⁉️ Que comida sentís que repetís más seguido? Contame que te leo 😊

🙋🏻‍♀️Y si querés que trabajemos juntas en mejorar tu alimentación sin gluten, escribime a través del link que está en mi perfil 🤍

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📚 Metodología ➡️ Creando hábitos, no dietas
📩 [email protected]
📲 098 408 043
🌎 Www.jacicubasnutricion.com

27/05/2026

Dejá de desayunar mate con galletas 🙃🧉🍪

👀 Muchas veces el desayuno termina siendo algo rápido y al paso… el mate que no puede faltar y agarro unas galletas antes de salir corriendo a trabajar 🏃🏻‍♀️

⚠️ El problema es que ese desayuno suele durar muy poco en saciedad y ahí después aparece el hambre a media mañana, el picoteo o las ganas de comer algo dulce más tarde ⏰

✅ La idea no es hacer desayunos perfectos o que todos los días tengas que variarlos, sino aprender a armar comidas más completas y que realmente te ayuden a sentirte satisfecha 🤍

🎥En el reel te dejo una idea simple y práctica ✨

⁉️Contame que te leo en comentarios como son tus desayunos??

🙋🏻‍♀️Si sos celíaca y sentís que queres mejorar tus hábitos alimentarios, para bajar de peso sin hacer dieta, podés escribirme a través del link de mi perfil y feliz de poder acompañarte 🫶

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25/05/2026

¿Cuándo es el mejor momento para comer fruta? 🍌🍎🍊

🍓Muchas veces me preguntan en consulta si se puede comer fruta de noche o si se puede comer la fruta sola o si la fruta como postre está mal… al final terminamos pensando más en el horario y no la terminamos comiendo 🙃

✅ La realidad es que no existe un único “mejor momento” para comer fruta. Lo importante es que la incluyas todos los días. Ahora además se viene el invierno y es muy común tmb que esa fruta no se consuma tanto ❄️

⁉️ Sos de consumir fruta? Cuantas frutas por día comes? Contame que te leo :)

🌸 Si queres hacer un cambio en tu alimentación sin hacer dieta yo te puedo ayudar :) Escribime a través del link que se encuentra en mi perfil y hablamos por WhatsApp 😊

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17/05/2026

Cuando sos celíaca y la tarde se vuelve puro picoteo ⏰

➡️ Es súper común llegar a la tarde con ansiedad, picoteando todo lo que encontrás o sintiendo que nunca terminás satisfecha. Y muchas veces eso pasa porque durante el día te faltó estructura, organización o comidas más completas 🙃

👀 No se trata solo de hacer tu dieta sin gluten. También importa cómo están siendo tus comidas para que realmente te den saciedad y te ayuden a sostener hábitos en el día a día ✨

🙋🏻‍♀️ Si sentís que te cuesta organizar tu alimentación sin gluten, llegás con mucha ansiedad a la tarde o vivís picoteando, puedo ayudarte 🤍

✍️ Podés escribirme a través del link que está en mi perfil y te cuento cómo trabajo en consulta y cómo puedo acompañarte 😊

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13/05/2026

BUDINES DE BRÓCOLI Y QUESO 🥦🧀

✅ Ingredientes:

✔️ Brócoli cocido c/n
✔️ 2 huevos
✔️ 1/2 taza de queso magro rallado
✔️ 1/4 taza de queso parmesano rallado
✔️ 1 cda de harina de garbanzo
✔️ 1 cda de semillas de cáñamo
✔️ Condimentos a gusto

🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Quedan súper gustosos - ideales para sumar verduras en tus comidas 😍

💜 Si te gustó la receta la podes guardar y compartirla 🌎

💚 Si estás buscando consultas personalizadas para cambiar hábitos sin hacer dieta- escribime a través del link que se encuentra en mi perfil y hablamos por ahí :)

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10/05/2026

⁉️Se puede comer crema de maní y palta todos los días? 🥑🥜

🌱La grasa es un macronutriente y cumple funciones importantes en nuestro cuerpo, no es algo que haya que evitar o “tenerle miedo”

🥑 Por eso, alimentos como la palta, crema de maní, frutos secos, aceite de oliva, aceitunas, semillas, deben formar parte de tu alimentación diaria, incluso en todas las comidas

➡️ La clave no está en eliminar las grasas, sino en elegirlas mejor y aprender a armar comidas más completas y equilibradas.

⚠️ El problema es basar tu alimentación en productos ultraprocesados, comer muy desordenado o no lograr un equilibrio entre los grupos de alimentos.

🙋🏻‍♀️ Si necesitas que te ayude a mejorar tu alimentación para que puedas crear hábitos saludables sin vivir a dieta, escribime por mensaje directo o a través del link que está en mi perfil, que yo te puedo ayudar y acompañar en tu proceso nutricional 🧡

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08/05/2026

Especial DÍA DE LA MADRE 🩷🩷

✅ 15% OFF en tu acompañamiento nutricional por tiempo limitado ⏰

👩🏻‍💻 Tanto en modalidad online como presencial

💝 Elegir hábitos saludables que te hagan bien es una forma de priorizarte y de conectarte con lo que necesitas 🥰

➡️ Escribime por mensaje directo o a través del link que se encuentra en mi perfil para saber más info sobre las consultas 😊

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06/05/2026

2 ideas sin gluten para variar tus desayunos 🥞🥪😍

➡️ Te dejo una dulce y una salada 😋

No se trata de hacer recetas complicadas, sino de tener opciones simples para tu día a día 🙌

🙋🏻‍♀️Porque cuando tenés ideas a mano, es mucho más fácil no caer siempre en lo mismo, sobre todo si sos celíaca ✨

🥞 Pancakes:

✔️ ¾ tazas harina de avena sin gluten
✔️ 3 cdas harina de almendras
✔️ 2 huevos
✔️ 1/2 banana madura
✔️ 1 cdta polvo de hornear
✔️ Chorrito de leche descremada
✔️ Edulcorante a gusto (opcional)

🍫Topping: crema de maní s/az + cacao en polvo s/az
🥥 Topping: yogur natural s/az + frutos secos + coco rallado

🥪 Pancito tipo sándwich:

✔️ 1/4 taza de harina de garbanzo
✔️ 1 huevo
✔️ 1 cda de yogur natural s/az
✔️ 1 cta de polvo de hornear
✔️ Pizca de sal

🌱 Topping: semillas de sésamo integral

➡️ Use los productos libre de gluten de

🛒Podés hacer tu pedido directamente desde la web ✨👩🏻‍💻
Www.niter.com.uy 🌎 Envían a todo el país.
📍Están ubicado en Br. José Batlle y Ordóñez 3381, Montevideo

⁉️ Ahora contame vos…qué team sos dulce o salado? Te leoo 😊

05/05/2026

Hay una parte de ser celíaca de la que poco se habla…👀

➡️ Hoy 5 de mayo es el Día Internacional de la Enfermedad Celíaca

⚠️ La celiaquía es una enfermedad autoinmune en la que el único tratamiento es llevar una alimentación libre de gluten de por vida.

✅ Por eso también es importante seguir generando conciencia y visibilidad: no es una elección ni una moda‼️

⏩️ También entender la importancia de llevar una alimentación estricta libre de gluten, porque no hacerlo afecta la salud, incluso aunque no haya síntomas.

🩷 Ser celíaca implica organizarse más, planificar y adaptarse en situaciones cotidianas y sociales…

➡️ Y en todo ese proceso, hay algo que muchas veces queda en segundo plano… comer sin gluten no necesariamente significa comer mejor.

🌱 Muchas veces, entre la organización del día a día, el miedo a la contaminación, la falta de opciones, la alimentación termina siendo poco variada, poco saciante y difícil de sostener.

🙋🏻‍♀️ Y ahí es donde yo como Nutricionista y Celíaca te enseño a que no solo es hacer tu dieta sin gluten, sino es aprender una forma de alimentarte que sea completa, variada, equilibrada, saludable, práctica y que funcione en tu rutina 💚

Si te sentís identificada con esto, te leo en comentarios 😊

Y si necesitás ayuda para trabajar en tu alimentación, también te puedo acompañar 🥰🫶

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