Valeria Montaño - Licenciada en Nutrición

Valeria Montaño - Licenciada en Nutrición 💖 Más que dietas: alimentación consciente para sentirte libre y renovada. Descubre el cambio. ✨ Siendo consciente de que me mueve a cada una de esas elecciones.

Desde algún tiempo ya, se cómo quiero vivir, sé que quiero para mí, y esto me lleva inevitablemente a atraer todo aquello que este en consonancia con ello. Mi alimentación no puede escapar de este proceso, priorizo que sea placentera, que me permita conectar con ella, disfrutando de cada elección que hago. Asi, entonces se empezaron a fusionar mi vida personal como mi vida profesional, construyénd

ome a mí, como ser único! Cuando todo esto se alineó, mi forma de encarar las consultas también se alineó. Revalorice la escucha, el escucharte a ti para poder entender que te motiva a cambiar, porque en definitiva sos tú la que sabe que es lo que te hace bien, que es lo que te funciona

Mi rol es guiarte a encontrar eso que te hace bien, el acompañare en el camino para seas la protagonista y la responsable, siendo la líder de los cambios en tu propia vida. Me motiva, ayudarte a alcanzar esa relación con la comida que te mereces. Porque estoy convencida que la relación que tenemos con la comida es un microcosmo exacto de nuestra relación con la propia vida y una puerta hacia el universo interior. Pretendo en la consulta traspasar la dicotomía entre los alimentos que si y los alimentos que no, e incluso alejarme un poco de planes perfectamente diseñados, con mucha información, recetas, tips y demás. Enfocar cada encuentro en tus objetivos, que te enamores de la trama mas que del desenlace, identificar posibles obstáculos o barreras y poder encontrar las formas de sortearlos ya prender de ellos, sin considerarlos errores. Conocer cuáles son las emociones que te gobiernan y que relacionas con la alimentación.

¡Quiero para ti lo mismo que quiero para mí, que vivas la vida que te mereces!

¡Como te digo siempre si algo de esto resonó en ti, si te despertó algún bichito de duda, ¿Por qué no darte la oportunidad!? Asi como te digo esto también quiero decirte que si buscas alguien que te controle, te exija, esa Nutri no soy yo… pero no desistas en tu propia búsqueda!

💚
Vale

01/06/2026

Hay pensamientos que se vuelven tan habituales, que terminás creyendo que son verdad.

“Siempre vuelvo a lo mismo.”
“No tengo fuerza de voluntad.”
“Mi problema es que no sé controlarme.”

Y sin darte cuenta, empezás a vivir desde ahí.
Desde la culpa.
Desde la crítica.
Desde sentir que siempre hay algo mal en vos.

Pero no todo lo que pensás sobre vos es cierto.

A veces son solo años escuchándote desde la exigencia y aprendiendo a tratarte mal.

Y capaz el primer paso no es cambiar tu cuerpo.
Capaz el primer paso es dejar de hablarte como si fueras tu peor enemiga.

Si necesitás un espacio que te ayude a empezar a verte distinto, quedate en esta cuenta

01/06/2026

No sabés la cantidad de veces que dudé antes de subir algo acá.

No porque no tuviera nada para decir.
Sino por el miedo al qué dirán.
Por pensar si iba a quedar ridícula, intensa o “cringe”.
Por cuestionarme demasiado antes de simplemente hacer.

Y qué loco darme cuenta hoy que muchas veces eso que casi no subo… termina siendo lo que más conecta.

Porque detrás de una pantalla hay mujeres que también están dudando de ellas mismas todo el tiempo.
Y capaz verme hablar desde un lugar real, mostrarme humana o compartir algo que a mí también me costó…
les hace sentir que no son las únicas.

Creo que ahí entendí que mostrarse no siempre es sobre tener confianza.
A veces es hacerlo igual, aun con miedo.

Y capaz hoy necesitabas leer esto para animarte vos también a hacer eso que venís postergando hace tiempo

Por eso creé 5 audios gratuitos para ayudarte a dejar de exigirte tanto y volver a vos 🤍💬 Comentá AUDIO y te los envío.
31/05/2026

Por eso creé 5 audios gratuitos para ayudarte a dejar de exigirte tanto y volver a vos 🤍

💬 Comentá AUDIO y te los envío.

+400 mujeres ya transformaron su relación con la comida dejando atrás el control, la culpa y la obsesión.💬 Comentá AUDIO...
28/05/2026

+400 mujeres ya transformaron su relación con la comida dejando atrás el control, la culpa y la obsesión.

💬 Comentá AUDIO y te envío gratis la secuencia de 5 audios 🙌

27/05/2026

Señales de que tu relación con la comida no está representando la mujer que sos… 👇🏼

1. Sentís culpa después de comer aunque realmente hayas disfrutado.

2. Hay alimentos que todavía sentís “prohibidos”.

3. Hay una voz mental constante diciéndote qué deberías comer y qué no.

4. Aunque sabés sobre alimentación, seguís sintiéndote confundida con vos misma.

5. Sentís que perdiste la conexión con lo que realmente necesitás.

Y quizás el problema nunca fue que “no tenés voluntad”.
Sino que llevás demasiado tiempo intentando relacionarte con la comida desde el control, la culpa y la exigencia… y cada vez te sentís más desconectada de vos misma.

Esencia nace justamente para ayudarte a entender todo eso desde otro lugar 🌱

Para dejar de vivir en piloto automático con la comida, salir del ruido mental y empezar a construir una relación mucho más consciente, simple y genuina con vos.

Comentá ESENCIA y te cuento 💫

Hay un momento en el que empezás a darte cuenta de algo que incomoda…que estás en todos lados para todos, pero cada vez ...
26/05/2026

Hay un momento en el que empezás a darte cuenta de algo que incomoda…que estás en todos lados para todos, pero cada vez menos para vos.

No pasa de un día para el otro. Es sutil. Te acostumbrás a priorizar, a resolver, a estar disponible, y sin darte cuenta dejás de preguntarte qué necesitás, qué te pasa, cómo estás de verdad.

Y seguís… porque podés, porque siempre pudiste.
Pero hay algo adentro que empieza a pesar distinto.

No es el cansancio de hacer mucho, es el cansancio de no habitarte.

De vivir hacia afuera, de sostener todo, mientras vos quedás en pausa.

Y quizás no se trata de cambiar toda tu vida hoy, ni de hacer algo drástico… sino de empezar a notar cuántas veces te corrés de vos en lo cotidiano.

Porque volver a vos no es un gran acto.
Es un montón de pequeños momentos en los que dejás de abandonarte.

Leé esto de nuevo y contame:
¿cuántas veces hoy te dejaste para después? 🤍

Muchas veces sentís que todo se arruina por una salida, por un antojo o por una comida distinta, como si ese momento def...
21/05/2026

Muchas veces sentís que todo se arruina por una salida, por un antojo o por una comida distinta, como si ese momento definiera toda tu relación con la comida.

Pero tu cuerpo no funciona así, y tu relación con la alimentación tampoco se construye en un solo momento, sino en lo que repetís en el día a día y en cómo te hablás después.

Soy nutricionista y acompaño a mujeres que están cansadas de vivir en control constante, de pelearse con la comida y con su cuerpo, y que quieren empezar a relacionarse con la alimentación desde un lugar más consciente, más intuitivo y más real.

En este proceso dejan de buscar hacerlo perfecto y empiezan a escucharse, a confiar en sus señales y a nutrirse con más libertad, sin culpa y con amor propio.

Si sentís que estás en ese lugar, que querés salir de ese loop de empezar y volver a empezar, este puede ser el momento de hacerlo distinto. 💛

Volver a vos también es una forma de nutrirte.

Hay algo que muchas veces no llegás a notar al principio: no hubo un momento exacto en el que dejaste de confiar en tu c...
18/05/2026

Hay algo que muchas veces no llegás a notar al principio: no hubo un momento exacto en el que dejaste de confiar en tu cuerpo, sino que fue pasando de forma silenciosa.

Empezaste a pensar más la comida, a dudar de señales que antes eran simples y a sentir que había una forma “mejor” de hacerlo. Y sin darte cuenta, te fuiste alejando de vos, mientras las reglas y la exigencia empezaban a ocupar cada vez más espacio en tu cabeza.

Hasta que todo se volvió demasiado presente: lo que comés, lo que sentís, lo que “deberías” hacer.

Pero en algún punto algo cambia. No porque tengas todo resuelto, sino porque empezás a escucharte de nuevo, aunque sea de a poco.

Y sí, es incómodo. Porque confiar no es tener certezas, es animarte a hacer distinto aun con dudas.

Ahí es donde todo empieza a ordenarse otra vez. La comida deja de ocupar tanto lugar, tu energía vuelve a vos y empezás a sentirte más cerca tuyo.

DESPERTAR es ese espacio donde podés empezar a reconstruir esa confianza, sin exigencia y desde un lugar real.

Si sentís que estás en ese momento, dejame un 💛

Durante mucho tiempo el camino parecía ser uno solo:controlarte, hacerlo perfecto, comer “como corresponde”.Pero en much...
14/05/2026

Durante mucho tiempo el camino parecía ser uno solo:
controlarte, hacerlo perfecto, comer “como corresponde”.

Pero en muchas conversaciones que tengo con mujeres aparece algo distinto.

Mujeres que ya no quieren seguir pensando todo el día en la comida.
Quieren una relación que les permita vivir mejor.

Más calma.
Más libertad.
Más disfrute.

Porque el bienestar no siempre es tener más control.

A veces el verdadero bienestar es construir una vida donde la comida no ocupe tanto espacio mental.

Si estás en ese momento de replantearte tu relación con la comida,
capaz este también sea tu lugar.

Dejar de pelear con la comida empieza por dejar de pelear con vos.
Volver a vos también es una forma de nutrirte. 💛

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