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Belen Olivera - Sanamente

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Uruguay
Rivera
Belen Olivera - Sanamente

Te ayudo a tener una mejor relación con tu alimentación, sin restricciones, ni sufrimiento.

Me considero una profesional comprometida con la salud física y mental de cada persona, busco capacitarme constantemente y trabajo desde un enfoque no dieta, ya que esta comprobado científicamente que estas no funcionan.

02/06/2026

Sin dudas la falta de tiempo puede ser una dificultad al momento de querer comer más saludable, pero no es una excusa para impedirte lograrlo. ❌

En mi acompañamiento siempre buscamos estrategias y soluciones y cuando hay falta de tiempo una de ellas es buscar opciones que se adapten a esta circunstancia, en este caso comidas más rápidas de realizarse

👉🏼Que no requieran horno
👉🏼Que no necesites pasar horas en la cocina
👉🏼Que se resuelvan de forma sencilla y en poco tiempo

La clave está en entender realmente cuáles son tus necesidades y en qué tenemos que enfocarnos para que logres tus resultados, no sos vos el problema, es el método que estás buscando para lograr tu objetivo

Si sos mujeres y estás cansada de intentar con miles de dietas para bajar de peso sin resultados duraderos y queres hacelo diferente con acompañamiento guiado, con estrategia, con guía y mucha empatía hace click en el enlace de mi perfil o escribime y estate feliz de acompañarte en tu proceso ❤️

29/05/2026

¿Sabías que en Uruguay un estudio encontró que casi 9 de cada 10 adultos aparentemente sanos presentaban niveles insuficientes o deficientes de vitamina D durante el invierno? ☀️

La vitamina D cumple funciones mucho más importantes que cuidar nuestros huesos. También participa en la función muscular, el sistema inmune, el estado de ánimo y la salud general.

Cuando sus niveles son bajos pueden aparecer síntomas como:

• Cansancio frecuente
• Debilidad muscular
• Dolores musculares o articulares
• Mayor susceptibilidad a enfermedades
• Alteraciones en el estado de ánimo

Y lo más llamativo es que muchas personas normalizan estos síntomas sin sospechar que podría existir una deficiencia.
Por eso, conocer nuestros niveles y entender cómo optimizarlos puede ser una herramienta más para cuidar nuestra salud.

📩 Si querés recibir mi guía gratuita con consejos prácticos para aumentar tus niveles de vitamina D de forma segura, comentá la palabra VITAMINA D y te la envío por mensaje privado.

🍀

27/05/2026

No todos los carbohidratos son iguales mira:

📌 Fibras (Ej: avena, legumbres, frutas con cáscara, semillas):
✨ No se digieren completamente pero son clave para:
✔ Regular la digestión
✔ Mejorar la saciedad
✔ Cuidar la microbiota intestinal
📆 Ideal: durante todo el día, en especial en desayunos y almuerzos, para mantenernos satisfechos y con energía sostenida.

📌 Almidones (Ej: arroz, papa, pan integral, fideos):
✨ Proveen energía de liberación más lenta.
✔ Ayudan a reponer energía después de entrenar
✔ Son clave para el funcionamiento del cerebro y músculos
📆 Ideal: antes o después del ejercicio, y en comidas principales para asegurar energía.

📌 Azúcares refinados (Ej: golosinas, gaseosas, productos ultraprocesados):
✨ Energía rápida, pero sin nutrientes.
✔ Pueden ser útiles en ciertos momentos de alta demanda energética o en hipoglucemias.
⚠ Pero en exceso, pueden generar picos de glucosa, ansiedad y poca saciedad.
📆 Ideal: de forma ocasional o estratégica, no como base diaria.

🧠 Conclusión:
No se trata de eliminar, sino de aprender a elegir.
Cada tipo de carbohidrato cumple una función.
🎯 La clave está en el equilibrio y en saber cuándo y para qué los consumimos.

🔁 Guardá este reel para tenerlo a mano cuando planifiques tus comidas.

📩 ¿Te gustaria comenzar tu proceso de cambio de hábitos conmigo?

➡️Hace click en el enlace que esta en mi perfil y entérate de mi programa de adelgazamiento para mujeres que están cansadas de restricción, tenes tiempo hasta el 17 de mayo para sumarte ‼️‼️
👨‍⚕️📱💻🍏

16/05/2026

Transformando Hábitos nació desde una necesidad muy profunda: crear un espacio donde las mujeres puedan sentirse acompañadas de verdad 🤍

no desde la exigencia
no desde la culpa
no desde la perfección
sino desde la vida real

un espacio para hablar de hábitos, alimentación, ansiedad, organización, estrés… pero también de autoestima, cansancio, emociones y de todo eso que muchas veces vivimos en silencio

Durante 6 semanas vamos a compartir un proceso de transformación desde adentro hacia afuera ✨

y mi deseo más profundo es que cada mujer que pase por este espacio termine sintiéndose más fuerte, más segura y más conectada consigo misma

si sentís que esto resonó con vos, comenta aquí en el video TRANSFORMANDO y te cuento más 🤍

15/05/2026

A veces estamos tan acostumbradas a exigirnos estar bien todo el tiempo… que cuando atravesamos un momento difícil sentimos que estamos retrocediendo.

Pero muchas veces, los procesos más incómodos también son los que más nos transforman ✨

🤍 Las fibras musculares necesitan romperse para crecer.
🤍 Las semillas necesitan estar bajo tierra antes de florecer.
🤍 Y las personas también atravesamos procesos que nos incomodan antes de transformarnos.

Eso no significa que estés fallando.
No significa que seas débil.
Y tampoco significa que tengas que tener todo resuelto hoy.
Tal vez simplemente estás creciendo en medio del proceso 🥺

Y sí, a veces transformarse implica incomodarse:
✨ cambiar hábitos,
✨ salir de patrones,
✨ aprender a priorizarte,
✨ dejar de abandonarte,
✨ y empezar a cuidarte diferente.

Porque el verdadero cambio no ocurre de un día para el otro.
Se construye en los pequeños pasos que repetís incluso en los días difíciles 🤍

Si sentís que necesitás un espacio para volver a conectar con vos, aprender hábitos más saludables y dejar de empezar de cero todo el tiempo, mi programa Transformando Hábitos puede ser para vos ✨

Comenzamos este lunes 18, solamente quedan dos días para que puedas sumarte 🤍
Escribime “INFO” y te envío toda la información para sumarte.

15/05/2026

A veces estamos tan acostumbradas a exigirnos estar bien todo el tiempo… que cuando atravesamos un momento difícil sentimos que estamos retrocediendo.

Pero muchas veces, los procesos más incómodos también son los que más nos transforman ✨

🤍 Las fibras musculares necesitan romperse para crecer.
🤍 Las semillas necesitan estar bajo tierra antes de florecer.
🤍 Y las personas también atravesamos procesos que nos incomodan antes de transformarnos.

Eso no significa que estés fallando.
No significa que seas débil.
Y tampoco significa que tengas que tener todo resuelto hoy.

Tal vez simplemente estás creciendo en medio del proceso 🥺

Y no sí, a veces transformarse implica incomodarse:
✨ cambiar hábitos,
✨ salir de patrones,
✨ aprender a priorizarte,
✨ dejar de abandonarte,
✨ y empezar a cuidarte diferente.

Porque el verdadero cambio no ocurre de un día para el otro.
Se construye en los pequeños pasos que repetís incluso en los días difíciles 🤍

Si sentís que necesitás un espacio para volver a conectar con vos, aprender hábitos más saludables y dejar de empezar de cero todo el tiempo, mi programa Transformando Hábitos puede ser para vos ✨

Comenzamos este lunes 18 🤍
Escribime “INFO” y te envío toda la información para sumarte.

13/05/2026

Hay palabras que jamás usarías con alguien que amás…
pero que repetís todos los días frente al espejo.

“Te queda horrible.”
“Tapate.”
“No podés ponerte eso.”
“Mirá ese cuerpo…”

Y con el tiempo, ese diálogo interno termina convirtiéndose en la forma en la que vivimos nuestro cuerpo 🤍

Nos exigimos.
Nos criticamos.
Nos castigamos.

Y después pretendemos cuidarnos desde ese lugar.
Pero la realidad es que nunca vamos a cuidar genuinamente algo que odiamos.

✨ El verdadero cambio no empieza cuando te castigás más.
Empieza cuando dejás de vivir en guerra con vos misma.

Y no, hacer las paces con tu cuerpo no significa “rendirte”.
Significa aprender a cuidarte desde un lugar más amoroso, consciente y sostenible 🤍

Porque muchas veces el problema no es solamente la comida.
Es cómo te hablás.
Cómo te tratás.
Cómo te mirás.
Y eso también puede transformarse ✨

Si sentís que querés aprender a construir hábitos sin culpa y mejorar tu relación con la comida y con vos misma, comentá “TRANSFORMAR” y te envío toda la información sobre el programa 🤍

Guardá este post para releerlo esos días en los que volvés a hablarte con dureza ✨

¿Y vos a partir de ahora prometes comenzar a cuidar la forma en la que te hablas y tratas a vos misma?

💚

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Rivera

Teléfono

+59892072712

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