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Dra. Zuraida Rojas

Casa
Venezuela
Caracas
Dra. Zuraida Rojas

👩🏻‍⚕️ Médico Anestesiólogo
🩺 Esp. en Medicina del dolor/Regenerativa/ Bioregulador

28/04/2026

Entrenar las piernas no es solo una cuestión de fuerza…también es una inversión en tu salud cerebral.

Los músculos de las piernas actúan como un “segundo corazón”, ayudando a mejorar la circulación, el retorno venoso y el aporte de oxígeno al cerebro.

Desde la medicina integrativa, entendemos que el movimiento no es solo físico: impacta directamente en la función cognitiva, la energía y los procesos de envejecimiento.

Por eso, el ejercicio de fuerza "especialmente en tren inferior", forma parte de una estrategia real de longevidad.

23/04/2026

El estrés crónico es producto de un sistema nervioso desregulado, pero no depende del estímulo sino de la percepción que tengamos de ese estímulo , si quieres que amplíe esta información deja en comentarios la palabra "Estrés" y seguimos profundizando ✨

15/04/2026

No todo lo que parece saludable… lo es.

Y no todo lo “no perfecto”… es malo.

El problema no es el alimento, es el contexto en el que lo consumes.

En consulta veo esto todos los días: personas comiendo “saludable”… pero inflamadas.

Porque nadie les enseñó a entender su cuerpo.

Comer bien no es restricción. Es estrategia.

¿Te sorprendió alguno?

07/04/2026

No siempre hay ánimo, pero sí hay decisiones.

El ejercicio no es sólo físico, es modulación mental , emocional y espiritual. 💫

En consulta veo esto constantemente: personas agotadas intentando sostener todo… menos a sí mismas.

Tu cuerpo requiere movimiento pero más aún… COHERENCIA. 🧘🏼‍♂️

La motivación es pasajera, la disciplina es lo que te sostiene.💥

Hazlo incluso sin ánimos, ahí es donde empieza el cambio.

Hoy más que nunca , no te abandones....🔝

❤️

03/04/2026

Hay momentos en la vida en los que todo parece seguir… pero por dentro, ya estás agotado.

En el 2022, mi vida iba en automático: resolver, cumplir, sostener… incluso lo que no me correspondía.

Había dejado mis hábitos. Mi descanso. Y lo más importante: me había dejado a mí.

Hasta que la vida me frenó, lo que me llevó a una pausa obligatoria.

Y en ese silencio entendí algo que hoy también veo en muchos de mis pacientes: No puedes sostener una vida saludable…si te estás descuidando constantemente.

Ese momento no fue solo físico, fue un llamado a reconstruirme desde adentro.

A soltar el control, a confiar en el proceso y a volver a mí.

Hoy entiendo que la verdadera salud es un balance físico, mental, emocional y espiritual.

Y que el mayor error…es olvidarte de ti mientras intentas sostenerlo todo.

Si algo de esto resuena contigo, quizás no tienes que hacer más…quizás requieres volver a ti.

27/03/2026

Cuidar tu microbiota es cuidar tu salud y vitalidad.
La base no es compleja:

🎯Diversidad vegetal.
🎯Menos ultraprocesados.
🎯Mejor descanso.
🎯Hidratación

El cuerpo responde cuando el entorno mejora.

24/03/2026

La microbiota intestinal no es un concepto de moda, es un modulador inmunológico activo.

Cuando existe disbiosis:

✨Aumenta la permeabilidad intestinal.
✨Se activan citoquinas proinflamatorias.
✨Se estimula inflamación sistémica de bajo grado.

Ese estado inflamatorio sostenido puede amplificar dolor crónico, fatiga y alteraciones metabólicas.

No todo proceso inflamatorio inicia en el tejido donde duele, muchas veces inicia en el intestino.

Tratar el síntoma sin corregir el terreno es solo una intervención parcial.

20/03/2026

Estar en supervivencia no es sinónimo de salud.

Muchos viven funcionales… pero inflamados, porque viven en alerta constante.

El primer paso para frenar el piloto automático es hacerte consciente de tus pensamientos, palabras, emociones y acciones.

Luego empieza por lo básico:

🎯Hidratate.
🎯Respira.
🎯Muévete.
🎯Duerme mejor.

La longevidad empieza en regular nuestro sistema nervioso.

17/03/2026

El ESTRÉS sostenido produce inflamación silenciosa.

No siempre aparece en un examen, pero sí en tu energía, tu sueño y tu composición corporal.

Escucharlo y atenderlo no es opcional.

¿Cuéntame en los comentarios si te sientes identificado?

13/03/2026

El dolor no siempre se resuelve solo bloqueando la señal.

Se resuelve entendiendo el contexto biológico completo en el que se encuentra.

Esa es la medicina que practico hoy, y que elijo compartir con ustedes cada día.

10/03/2026

El objetivo no es tratar síntomas aislados, es restaurar el balance en los sistemas.

Y cuando comprendemos que podemos unir ambos mundos, tenemos más herramientas para tratar a cada paciente de manera personalizada.

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