29/05/2026
En este Día Mundial de la Salud Digestiva, recuerda que tu intestino hace mucho más que digerir alimentos… ¡también es clave para tus defensas! 🛡️ De hecho, cerca del 70 % del sistema inmune está relacionado con el intestino y su microbiota 🦠, esa comunidad de microorganismos que ayuda a regular la inflamación y la respuesta inmunológica.
Cuando ese ecosistema se altera, la barrera intestinal se debilita. A esto se le conoce como permeabilidad intestinal.
En ese estado sustancias que normalmente quedarían fuera, logran pasar al torrente sanguíneo y activar procesos inflamatorios que desajustan el sistema inmune.
Algunas señales de alerta:
⚠️ Digestiones pesadas o irregulares
⚠️ Inflamación frecuente
⚠️ Infecciones repetidas
⚠️ Cansancio persistente
💡 Recuerda: fortalecer tus defensas no sucede de un día para otro. Es el resultado de hábitos diarios que cuidan tu intestino y mantienen tu microbiota en equilibrio.
REFERENCIAS
🔸 Cohen, S. (2021, 19 de marzo). If you want to boost immunity, look to the gut. https://www.uclahealth.org/news/article/want-to-boost-immunity-look-to-the-gut
🔸 Wiertsema, S. P.; van Bergenhenegouwen, J.; Garssen, J.; Knippels, L. M. J. (2021, 9 de marzo). The Interplay between the Gut Microbiome and the Immune System in the Context of Infectious Diseases throughout Life and the Role of Nutrition in Optimizing Treatment Strategies. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33803407/
🔸 Di Vincenzo, F.; Del Gaudio, A.; Petito, V.; Lopetuso, L. R.; Scaldaferri, F. (2023, 28 de julio). Gut microbiota, intestinal permeability, and systemic inflammation: a narrative review. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10954893/
🔸 De Jonge, W. J. (2013, 4 de abril). The Gut's Little Brain in Control of Intestinal Immunity. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3649343/
🔸 Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Carlos III. (2025, 2 de enero). Immunity: Descubren cómo el intestino puede influir en el desarrollo de enfermedades inflamatorias o cardiovasculares. https://www.cnic.es/es/noticias/immunity-descubren-como-intestino-puede-influir-desarrollo-enfermedades-inflamatorias