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Covid-19: Solución para pacientes buscando consultar con un médico, ayuda a prevenir el contagio, y puede funcionar para el despistaje de posibles casos y seguimiento de casos confirmados.

21/10/2026

El estrés no se queda solo en la mente: también se instala en el cuerpo. Y casi siempre lo hace en tres lugares que solemos pasar por alto 👇

1️⃣ Hombros y cuello: súbelos fuerte, sostén y suéltalos de golpe. Repite 5 veces.
2️⃣ Respiración: inhala en 4 segundos inflando la barriga y suelta el aire lentamente en 6.
3️⃣ Mandíbula: separa los dientes, deja la lengua suelta y masajea en círculos a los lados de la cara.

En solo 3 minutos tu cuerpo empieza a notar la diferencia💙.

📌 Guarda este reel para tu próxima pausa y compártelo con alguien que lo necesite hoy.

autocuidado

19/10/2026

En Venezuela, cada día 25 mujeres reciben un diagnóstico de cáncer de mama 💗

La buena noticia es que, detectado a tiempo, sus probabilidades de curación superan el 90%🙌🏻

Conocer tu cuerpo, prestar atención a cualquier cambio y no posponer tu chequeo anual son gestos sencillos que pueden salvar vidas.

Este 19 de octubre, cuídate y cuida a las que quieres. Hablar de esto también es prevenir.

¿Con quién compartirías este mensaje? Etiquétala 👇

CáncerDeMama

16/10/2026

Hoy 16 de octubre celebramos el Día Mundial de la Alimentación, y la mejor manera de hacerlo es mirando nuestro propio plato.

Lo que comemos hoy influye en nuestra tensión, nuestra glucosa y nuestro corazón de mañana. No se trata de dietas perfectas, sino de pequeños cambios que sí suman🥗

¿Cuál es ese aliño criollo que nunca falta en tu cocina? 👇

14/10/2026

¿Llevas días sintiéndote pesado, inflamado y frustrado por no ir al baño? 😩

El estreñimiento funcional es una de las quejas médicas más comunes, y casi siempre intentamos resolverlo con tés "detox" o pastillas que terminan volviendo a nuestro intestino más perezoso📉

Tu sistema digestivo es una máquina perfecta que responde a estímulos físicos, neurológicos y biomecánicos.💡 Un tip extra: El movimiento es vida. Caminar 20 minutos al día literalmente "masajea" tus intestinos en cada paso y ayuda al tránsito intestinal.

¿Cuál de estos 4 errores estabas cometiendo sin saberlo? ¡Déjalo en los comentarios! 👇

10/10/2026

Hoy, 10 de octubre, Día Mundial de la Salud Mental, queremos recordarte algo importante: cuidar tu mente también es darte permiso🤍

Permiso de sentir lo que sientes, sin juzgarte.
De descansar sin culpa.
De pedir apoyo cuando lo necesites.
De poner límites.
De ir a tu propio ritmo.
Y de priorizarte, aunque no sea fácil.
Nada de esto es egoísmo: así también se cuida la salud. 💙

Y si en algún momento sientes que necesitas acompañamiento, en VitalHUB puedes evaluar tu bienestar emocional y hablar con un especialista de HolaDOC desde cualquier lugar del país.

¿Cuál de estos permisos te vas a dar hoy? Cuéntanos en los comentarios 👇

08/10/2026

Tu mente también habla, aunque a veces lo hace en voz baja🤍

Dormir mal varias semanas seguidas, perder las ganas de lo que antes disfrutabas, sentir un cansancio o una irritabilidad que no se explica… Son señales pequeñas, y por eso es fácil dejarlas pasar.

Según la OMS, la mitad de los trastornos de salud mental comienza a los 14 años o antes, y la mayoría no se detecta a tiempo. Por eso la prevención empieza en casa: escuchándote a ti y escuchando a los tuyos.

Prevenir no es esperar a que duela. Es prestar atención antes.

En HolaDOC y VitalHUB estamos para escucharte💙 ¡Coméntanos tus dudas!

02/10/2026

Sumamos un nuevo aliado a la red HolaDOC🎉

Con Centro Clínico Bienestar Shalom, si eres afiliado HolaDOC tienes 20% de descuento en exámenes de rutina y 15% en ecosonogramas simples y doppler. Disponible en su sede de Calle Libertad, Maracay, a partir del 30/09/2026.

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29/09/2026

HolaDOC ahora forma parte de VitalHub, tu nuevo ecosistema de bienestar: sueño, salud mental, nutrición y vida activa, todo en un mismo lugar🤍

Seguimos siendo el mismo equipo médico que ya conoces y en quien confías, ahora con mucho más para ofrecerte.

¿Quieres probarlo? Comenta “bienestar” 👇 y te enviamos tu prueba gratuita

26/09/2026

Entre lo que nos dijeron las tías, lo que vimos en internet y lo que realmente dice la ciencia... hay mucha diferencia 👀

Hoy, en el Día Mundial de la Anticoncepción, así que desmentimos 5 mitos que probablemente escuchaste alguna vez.

La info clara es el primer paso para decidir con confianza. Y si tienes dudas, siempre puedes consultar con un profesional de salud. ¿Cuál de estos mitos te sorprendió más? Te leemos 👇

25/09/2026

¿Alguna vez no supiste qué decirle a alguien que no está bien? 💛

No hace falta ser psicólogo para acompañar a alguien en un momento difícil. A veces, la diferencia está en escuchar sin juzgar, preguntar sin miedo y no dejar a esa persona sola.

En Venezuela perdemos en promedio 5 vidas al día por suicidio (OVV, 2024). Muchas de esas historias pudieron tener otro final si alguien cercano se animaba a preguntar cómo estaba. Este septiembre amarillo, hablemos de prevención. Una conversación puede ser el comienzo de pedir ayuda.

En HolaDOC tenemos especialistas con las puertas abiertas dispuestos a escucharte. ¿Qué duda quisieras aclarar con ellos? ¡Te leemos!

📊 Fuentes: OMS (Informe mundial sobre prevención del suicidio) / Observatorio Venezolano de Violencia, Informe Anual de Violencia Autoinfligida 2024.

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