Variedades Helloisa

17/05/2017

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26/01/2017

Mira la fotografía y descubre algo más sobre tu personalidad.

16/01/2017

Sigue esta rutina para fortalecer y endurecer la zona abdominal y lucir un vientre plano.

Ejercicio 1:
Siéntate con el tronco erguido y las piernas flexionadas. Coloca la banda elástica alrededor de la planta de los pies y sujeta los extremos con las manos. Inclínate hacia atrás con el tronco sin que la espalda toque el suelo, apretando la zona abdominal, procurando hundirla al máximo. Al mismo tiempo estira las piernas, no del todo. Conviene mantener la espalda ligeramente arqueada al echar el tronco hacia atrás para evitar lesiones en la espalda.

Ejercicio 2:
Recuéstate del todo con el tronco y las piernas completamente estirados. Al igual que en el anterior ejercicio, mantenemos la banda elástica alrededor de los pies y sujetamos los extremos con ambas manos. Levantamos el tronco lentamente y volvemos a recostarnos arqueando ligeramente la espalda, siendo la cabeza lo último que toca el suelo. Repetimos este ejercicio 20 veces.

Ejercicio 3:
Nos tumbamos boca arriba y llevamos las rodillas hacia el pecho. La banda elástica permanece alrededor de los pies, mientras las manos sujetan cada uno de los extremos. Seguidamente estiramos las piernas en un ángulo de unos 45° con respecto al suelo y volvemos a recogerlas.
¡Listo! Te recomendamos hacer 20 repeticiones de cada uno.

03/11/2016

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01/11/2016

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