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12/06/2026

México 🇲🇽 Ojito con Korea del sur 🇰🇷🧐

11/06/2026

𝙀𝙣𝙩𝙧𝙚𝙣𝙖𝙧 𝙛𝙪𝙚𝙧𝙯𝙖 𝙚𝙨 𝙪𝙣 𝙨𝙚𝙜𝙪𝙧𝙤 𝙙𝙚 𝙫𝙞𝙙𝙖💪🏻
Las personas por debajo del punto de corte más débil (HGS

28/05/2026

🤷🏼‍♂️¿𝐈𝐒𝐐𝐔𝐈𝐎𝐓𝐈𝐁𝐈𝐀𝐋𝐄𝐒 𝐎 𝐈𝐒𝐐𝐔𝐈𝐎𝐒𝐔𝐑𝐀𝐋𝐄𝐒?

Actualmente en las salas de musculación hay una acalorada discusión de como debemos mencionar al grupo muscular conformado por (𝐒𝐞𝐦𝐢𝐦𝐞𝐦𝐛𝐫𝐚𝐧𝐨𝐬𝐨, 𝐒𝐞𝐦𝐢𝐭𝐞𝐧𝐝𝐢𝐧𝐨𝐬𝐨 𝐲 𝐁𝐢𝐜𝐞𝐩𝐬 𝐅𝐞𝐦𝐨𝐫𝐚𝐥), algunos lo llaman 𝐈𝐒𝐐𝐔𝐈𝐎𝐓𝐈𝐁𝐈𝐀𝐋, otros lo mencionan 𝐈𝐒𝐐𝐔𝐈𝐎𝐒𝐔𝐑𝐀𝐋, pero cual es el termino correcto.

El nombre de este grupo muscular viene determinado por su inserción.

Ahora detallemos la inserción de cada uno:

𝐁𝐢𝐜𝐞𝐩𝐬 𝐅𝐞𝐦𝐨𝐫𝐚𝐥 se inserta en la cabeza del peroné, por ello el nombre de isquiosural/crural a este musculo

𝐒𝐞𝐦𝐢𝐦𝐞𝐦𝐛𝐫𝐚𝐧𝐨𝐬𝐨 se inserta en cabeza de la tibia (cara posterior de la rodilla). Lo cual también podría denominarse isquiotibial a este musculo.

𝐒𝐞𝐦𝐢𝐭𝐞𝐧𝐝𝐢𝐧𝐨𝐬𝐨 se inserta en la tibia (cara interna de la rodilla, zona conocida como
pata de ganso), a su vez podría denominarse isquiotibial a este musculo.

Por ello al mencionar 𝐈𝐒𝐐𝐔𝐈𝐎𝐓𝐈𝐁𝐈𝐀𝐋𝐄𝐒 𝐎 𝐈𝐒𝐐𝐔𝐈𝐎𝐒𝐔𝐑𝐀𝐋𝐄𝐒 solo estamos refiriéndonos a un musculo o dos músculos en especifico y no seria lo correcto.

Lo correcto es mencionar 𝐈𝐒𝐐𝐔𝐈𝐓𝐈𝐁𝐈𝐎𝐏𝐄𝐑𝐎𝐍𝐄𝐎𝐒𝐎𝐒, solo así nos referimos al (𝐒𝐞𝐦𝐢𝐦𝐞𝐦𝐛𝐫𝐚𝐧𝐨𝐬𝐨, 𝐒𝐞𝐦𝐢𝐭𝐞𝐧𝐝𝐢𝐧𝐨𝐬𝐨 𝐲 𝐁𝐢𝐜𝐞𝐩𝐬 𝐅𝐞𝐦𝐨𝐫𝐚𝐥), que tienen una función (Biarticular, por su origen en la tuberosidad del isquión) muy importante:

𝐀𝐫𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐫𝐚: extensión y rotación interna y externa de muslo, estabilización de la pelvis

𝐀𝐫𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐫𝐨𝐝𝐢𝐥𝐥𝐚: flexión y rotación interna de pierna.

👤lcdo. Jorge Rojas /

26/05/2026

Pensé que se iba a poner serio.🏆🤓

22/05/2026

El entrenamiento brinda autonomía e independencia.

18/05/2026

Aceptarte no implica justificar una mala condición física y/o comprometer tu salud.

16/05/2026

‼️El S.O.P ahora se llamará S.O.M.P‼️

15/05/2026

⚽🔥 Los 11 Principios que están revolucionando la Preparación Física🔥
¿Cómo organizas la semana de tus deportistas? La planificación del microciclo es uno de los mayores desafíos en el fútbol. Demasiada carga y arriesgas lesiones; muy poca y no hay adaptación.
El reciente artículo de Martin Buchheit () y su equipo nos da una guía maestra con 11 principios basados en evidencia y experiencia para optimizar el rendimiento y la salud del futbolista.
Vale destacar que este modelo se ajustaría a equipos que solo jueguen un partido por semana, en competencias como el Mundial de clubes que el partido son cada cuatro días se deben adoptar otras estrategias que prioricen la recuperación entre partidos y llegar con una buena base de trabajos de fuerza.
👤Lcdo. Jorge Rojas / ()
🚀 ¡Desliza para transformar tu forma de planificar y cuéntanos en los comentarios cuál es tu mayor reto a la hora de estructurar un microciclo!

13/05/2026

No sé celebra antes de ganar

10/05/2026

Quien no ha oído “5 o 6 comidas aceleran el metabolismo”!
No hay respaldo de que el peso se vea alterado por la frecuencia de comidas, Ni tampoco sobre el control del apetito. De hecho, un estudio, sometió a dos grupos a la misma restricción calórica con la diferencia que uno consumía 3 comidas y el otro 6, durante 8 semanas, la pérdida de peso no fue mayor ni significativa.
👤Lcdo. Maykol J.

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