03/07/2019
Ya arribo el segundo semestre del año y no has podido lograr tus objetivos❓🤔
Te invito acompañarme en este reto de 21 días 🗓🗓🗓🗓🗓🗓🗓
Si quieres ser parte de un grupo de WhatsApp con asesoría virtual , tips de ejercicios 🤸🏻♂🏋♀🏃♀ y Sugerencias Alimenticias, 🥦🍎🥗 con el fin de disminuir tu % porcentaje de grasa, fortalecer piernas , Glúteos y Abdomen 👍 aumentar tu rendimiento y recuperar tu condición física? Esta es una EXCELENTE OPORTUNIDAD!!! ....
Muchas veces nos limitamos a hacer actividad física por diversos motivos y factores
Los principales:
"No Tengo TIEMPO" ⏰
"No tengo Dinero💰 para pagar un Gym" 🏋🏻♂
"No tengo quien me oriente y me enseñe 🙋♂ hacer los ejercicios correctamente"
Por está razón he diseñado un reto de 21 Días con ejercicios sencillos para realizar en casa 🏠 con autocarga ( Tu Propio Peso ) para que así puedas bajar esos kilitos demás sin excusas, sólo debés invertir ⏳ 30 minutos al día y llevar una alimentación equilibrada y saludable 🥦🥗🥑
📝NOTA : Antes de iniciar el debes pesarte y tomar ✍🏼 3 medidas para que tengas una referencia : 📍La Circunferencia Abdominal con una cinta métrica📏 a la altura del Ombligo
📍 Cuádriceps ( Muslo )
📍 Bíceps braquial
Es importante resaltar que no solo se baja de peso si no también de talla y medidas 🔎
Recuerda siempre que el 70% de tus resultados será Alimentación. ❌🍔🍟🌭🍕❌
El 30% Ejercicios. ✔🏋🏻♂🤸🏻♂🏃🏻♂💪✔
Por esta razón en este reto estará suspendido la ingesta de :
❌Harinas Procesadas ❌Frituras. ❌Azúcar Refinada
❌ Bebidas Alcohólicas
Estás listo para iniciar
💪 👍
