10/03/2026
4 Pudines de Avena con Yogurt y Chía para Guardar y Repetir
Pudín de Avena, Chía, Yogurt y Pera Cocida
Ingredientes (1 frasco)
½ taza de avena en hojuelas
½ taza de leche vegetal (avena, coco o almendra)
½ taza de yogurt griego natural
1 cucharada de semillas de chía
½ pera madura
Canela a gusto (opcional)
Preparación
Hidratar la avena con la leche y refrigerar 4 horas o toda la noche.
Cocinar la pera en cubos con un chorrito de agua y canela hasta que esté blanda. Dejar enfriar.
Mezclar el yogurt con la chía.
En un frasco colocar:
Avena hidratada
Yogurt con chía
Pera cocida
Refrigerar antes de consumir.
Pudín de Avena, Chía, Yogurt y Banana con Maní
Ingredientes
½ taza de avena
½ taza de leche vegetal
½ taza de yogurt griego
1 cucharada de chía
½ banana madura
1 cucharada de maní tostado picado
1 cucharadita de cacao amargo (opcional)
Preparación
Mezclar la avena con la leche y refrigerar.
Mezclar el yogurt con la chía y el cacao.
En un frasco colocar:
Avena hidratada
Banana en rodajas
Yogurt con cacao
Maní picado
Consumir frío.
Pudín de Avena, Chía, Yogurt y Manzana con Avena Crocante
Ingredientes
½ taza de avena
½ taza de leche vegetal
½ taza de yogurt griego
1 cucharada de chía
½ manzana rallada
2 cucharadas de avena tostada
Canela a gusto
Preparación
Hidratar la avena con la leche y refrigerar.
Mezclar el yogurt con la chía y la canela.
En un frasco colocar:
Avena hidratada
Yogurt
Manzana rallada
Avena tostada por encima
Refrigerar y servir frío.
Pudín de Avena, Chía, Yogurt y Naranja con Mango
Ingredientes
½ taza de avena
½ taza de leche vegetal
½ taza de yogurt griego
1 cucharada de chía
½ taza de mango en cubos
Gajos de ½ naranja sin piel
Preparación
Mezclar la avena con la leche y refrigerar.
Mezclar el yogurt con la chía.
En un frasco colocar:
Avena hidratada
Yogurt
Mango
Naranja en trocitos
Refrigerar antes de consumir.
