10/08/2026
🛑 Dẫu biết người làm văn phòng với máy tính nhiều thì khó tránh khỏi đau mỏi cổ vai gáy.
👉 Nhưng mọi người có thể phòng tránh bằng những cách đơn giản sau:
🪑 Ngồi đúng tư thế: Lưng tựa ghế, vai thả lỏng, đầu giữ thẳng, tránh cúi cổ hoặc rướn đầu về phía trước.
💻 Điều chỉnh màn hình: Đặt màn hình ngang hoặc thấp hơn tầm mắt một chút, khoảng cách khoảng 50–70 cm.
⏰ Không ngồi liên tục: Sau mỗi 30–60 phút, nên đứng dậy đi lại, thay đổi tư thế và vận động nhẹ 2–5 phút.
🙆 Tập giãn cơ cổ vai gáy: Xoay vai, kéo giãn cơ cổ sang hai bên, cúi/ngửa cổ nhẹ nhàng; thực hiện vài lần trong ngày.
🫰 Chúc mọi người thành công!
🤩 Còn nếu đau mỏi khó chịu quá thì cứ mạnh dạn đặt lịch bên em nhé. Bao phê!
☎️ 0867.993.665