08/10/2026
“Trận hôm qua chơi vui thật, nhưng sao hôm nay chân đau thế nhỉ?”
Đây là tình trạng không ít người gặp phải sau những buổi Pickleball. Nhất là khi mới chơi, lâu ngày không vận động hoặc đang có sẵn vấn đề về xương khớp nhưng chưa để ý.
Pickleball nhìn thì có vẻ nhẹ nhàng, nhưng trong một trận đấu, cơ thể vẫn phải chạy, dừng, xoay người, cúi thấp, đổi hướng liên tục. Nếu vận động quá sức hoặc sai kỹ thuật, chấn thương hoàn toàn có thể xảy ra.
👉 Những vấn đề thường gặp khi chơi Pickleball:
🦵 Đau đầu gối
Di chuyển và đổi hướng liên tục tạo áp lực lên khớp gối. Người đã có vấn đề về khớp hoặc ít vận động càng dễ bị đau sau khi chơi.
🦶 Đau cổ chân, b**g gân
Một pha bước hụt, xoay người hoặc đổi hướng quá nhanh cũng có thể khiến cổ chân bị trẹo, sưng đau.
💪 Đau vai, khuỷu tay
Đánh bóng liên tục, dùng lực mạnh hoặc sai kỹ thuật có thể khiến cơ và gân quanh vai, khuỷu tay bị quá tải.
✋ Đau cổ tay
Cầm vợt quá chặt, đánh bóng sai tư thế hoặc chơi trong thời gian dài có thể khiến cổ tay đau nhức, khó chịu.
🧍 Đau lưng, căng cơ
Các động tác cúi người, xoay người, với bóng nếu thực hiện đột ngột có thể khiến vùng lưng và các nhóm cơ bị căng, đau.
⚠️ Điều đáng lưu ý là nhiều người thường có suy nghĩ: “Đau một chút thôi, nghỉ vài hôm là hết”.
Nhưng nếu cơn đau kéo dài, tái đi tái lại hoặc càng chơi càng đau, đừng cố chịu đựng để tiếp tục trận đấu.
Trước khi chơi, hãy khởi động kỹ, lựa chọn giày phù hợp, tập đúng kỹ thuật và tăng cường độ vận động từ từ.
🏓 Pickleball là để vui, để khỏe và để gặp nhau sau những giờ làm việc căng thẳng. Đừng biến một buổi chơi vui thành nhiều ngày nghỉ vì chấn thương.
Nếu sau khi chơi bạn xuất hiện tình trạng đau, sưng, hạn chế vận động hoặc cơn đau không thuyên giảm, hãy chủ động kiểm tra để tìm đúng nguyên nhân và xử lý sớm.
----------------------------------------------------------------
💠 PHÒNG KHÁM ĐA KHOA BẢO AN 💠
𝑻𝒂̣̂𝒏 𝒕𝒂̂𝒎 - 𝑵𝒉𝒂𝒏𝒉 𝒄𝒉𝒐́𝒏𝒈 - 𝑨𝒏 𝒕𝒐𝒂̀𝒏 - 𝑪𝒉𝒂̂́𝒕 𝒍𝒖̛𝒐̛̣𝒏𝒈
📌 Khám- Chữa bệnh Dịch vụ và BHYT thông tuyến từ 07h30-21h00 tất cả các ngày trong tuần.
☎ Liên hệ tư vấn và đặt lịch khám: 0964.365.115
🏥 Địa chỉ: Phòng khám đa khoa Bảo An, 280 Nguyễn Thị Minh Khai, phường Bắc Giang, TP Bắc Ninh ( Đối diện Mầm non Ngôi nhà xanh tích tích tắc)
