Phòng tập Ladysfit Bắc Ninh, Lô 11, Đường Lý Anh Tông, Phường Bồ Sơn, Thành Phố Bắc Ninh, Bac Ninh (2026)

09/09/2026

TẬP MÃI MỘT MỨC TẠ, VÌ SAO CƠ THỂ KHÓ TIẾN BỘ?

Có một tình huống khá phổ biến: những tuần đầu tập luyện, cơ thể thay đổi rõ rệt. Nhưng sau một thời gian, vẫn những bài tập đó, mức tạ đó, số lần đó… và kết quả bắt đầu chững lại.

Lý do có thể nằm ở việc cơ thể đã quen với mức kích thích hiện tại.

Muốn tiếp tục tiến bộ, không nhất thiết buổi nào cũng phải tăng thật nhiều tạ. Có thể tăng số lần lặp, tăng số hiệp, điều chỉnh biên độ chuyển động, kiểm soát động tác tốt hơn hoặc tăng mức tạ từng chút một khi cơ thể đã sẵn sàng.

Đây chính là nguyên tắc progressive overload – tăng dần mức độ thử thách.

Tập luyện hiệu quả không phải là cố gắng đến kiệt sức trong mỗi buổi. Quan trọng là cơ thể có lý do để thích nghi và tiến bộ theo thời gian.

📩 Nếu chưa biết nên tăng bài, tăng tạ hay điều chỉnh cách tập như thế nào, hãy để PT kiểm tra và hướng dẫn theo đúng thể trạng.

LADYSFIT – PHƯƠNG PHÁP GIẢM BÉO BỀN VỮNG DÀNH RIÊNG CHO NỮ

📍 219 Ngô Gia Tự, Suối Hoa, Bắc Ninh
📍 Lộ 11, Lý Anh Tông, Bồ Sơn, Võ Cường, Bắc Ninh

08/09/2026

ĐI TẬP LÂU DẦN SẼ NHẬN RA: THỨ GIỮ MÌNH Ở LẠI KHÔNG CHỈ LÀ KẾT QUẢ

Ban đầu, nhiều người đến phòng tập với một mục tiêu rất rõ: muốn thay đổi vóc dáng.

Nhưng sau một thời gian, điều khiến họ muốn quay lại đôi khi lại là những thứ rất nhỏ.

Là PT nhớ mình hôm nay tập bài gì. Là cảm giác được ghi nhận khi thực hiện tốt hơn lần trước. Là những buổi tập không cần phải cố gắng chứng minh mình giỏi hơn ai.

Mỗi người đến phòng tập với một xuất phát điểm khác nhau.

Vì vậy, một môi trường tốt không phải nơi khiến bạn cảm thấy mình phải chạy theo người khác, mà là nơi giúp bạn tập trung vào hành trình của chính mình.

💌 Nếu đang tìm một môi trường tập luyện phù hợp với nữ giới, inbox Ladysfit để được tư vấn.

Ladysfit – Phương pháp giảm béo bền vững dành riêng cho nữ.

📍 CS1: 219 Ngô Gia Tự, Suối Hoa, Bắc Ninh
📍 CS2: Lộ 11, Lý Anh Tông, Bồ Sơn, Võ Cường, Bắc Ninh

07/09/2026

ĐI GYM KHÔNG CHỈ LÀ TẬP – MÀ CÒN LÀ CẢM GIÁC BẠN CÓ THOẢI MÁI Ở ĐÓ HAY KHÔNG

Có người từng nghĩ phòng gym phải thật đông, thật nhiều máy và thật náo nhiệt mới tạo được động lực tập luyện.

Nhưng với nhiều phụ nữ, điều họ cần lại đơn giản hơn.

Một không gian đủ riêng tư. Một HLV hiểu mình đang cần gì. Không phải ngại ánh mắt xung quanh, không phải loay hoay không biết nên bắt đầu từ đâu.

Khi cảm thấy thoải mái, việc tập luyện cũng trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

Và đó cũng là lý do Ladysfit xây dựng mô hình phòng tập dành riêng cho nữ, PT 1:1 và không gian riêng tư – để mỗi người có thể tập trung vào chính mình thay vì để ý đến những người xung quanh.

Một nơi tập phù hợp không thay bạn thay đổi.

Nhưng có thể khiến bạn muốn bắt đầu và muốn duy trì lâu hơn.

Ladysfit – Phương pháp giảm béo bền vững dành riêng cho nữ.

📍 CS1: 219 Ngô Gia Tự, Suối Hoa, Bắc Ninh
📍 CS2: Lộ 11, Lý Anh Tông, Bồ Sơn, Võ Cường, Bắc Ninh

06/09/2026

TẬP NHIỀU NHƯNG VẪN KHÔNG THẤY VÓC DÁNG THAY ĐỔI? CÓ THỂ BẠN ĐANG TẬP CHƯA ĐÚNG CÁCH

Không ít người nghĩ rằng chỉ cần tập thật nhiều thì cân nặng sẽ giảm nhanh. Vì vậy, ngày nào cũng cố gắng tập thật nặng nhưng kết quả lại không như mong đợi.

Thực tế, tập luyện cần phù hợp với mục tiêu và thể trạng của từng người. Tập quá sức chưa chắc mang lại kết quả tốt nếu bài tập, cường độ và kỹ thuật chưa phù hợp.

Quan trọng không phải tập càng nhiều, mà là tập đúng với điều cơ thể mình cần.

Một lộ trình phù hợp sẽ giúp việc tập luyện hiệu quả hơn và quan trọng là dễ duy trì hơn trong thời gian dài.

Ladysfit – Phòng tập dành riêng cho nữ tại Bắc Ninh.

📍 CS1: 219 Ngô Gia Tự, Suối Hoa, Bắc Ninh
📍 CS2: Lộ 11, Lý Anh Tông, Bồ Sơn, Võ Cường, Bắc Ninh

05/09/2026

GIẢM CÂN KHÔNG CÓ NGHĨA LÀ NGÀY NÀO CŨNG PHẢI ĂN KIÊNG

Nhiều chị em cứ nghĩ muốn giảm cân thì phải cắt cơm, bỏ tinh bột hoặc ăn thật ít. Nhưng càng kiêng khem quá mức, việc duy trì lại càng khó.

Một chế độ ăn phù hợp không phải là ép bản thân nhịn những món mình thích, mà là biết điều chỉnh lượng ăn và lựa chọn thực phẩm hợp lý hơn.

Vẫn có thể ăn cơm cùng gia đình, vẫn có những bữa ăn mình yêu thích, chỉ cần biết cân đối để việc giảm cân không trở thành một cuộc chiến với đồ ăn.

Bởi một phương pháp tốt không chỉ giúp giảm cân, mà còn phải đủ thực tế để có thể duy trì trong cuộc sống hàng ngày.

Ladysfit – Phòng tập dành riêng cho nữ tại Bắc Ninh.

📍 CS1: 219 Ngô Gia Tự, Suối Hoa, Bắc Ninh
📍 CS2: Lộ 11, Lý Anh Tông, Bồ Sơn, Võ Cường, Bắc Ninh

04/09/2026

ĐI TẬP KHÔNG NHẤT THIẾT PHẢI BẮT ĐẦU BẰNG MỘT CƠ THỂ ĐẸP

Có một suy nghĩ khiến nhiều phụ nữ trì hoãn việc đi tập khá lâu: “Phải giảm được vài kg rồi mới đi gym”, “Người mình chưa đẹp nên ngại đến phòng tập”, hoặc “Không biết tập gì thì đến cũng chẳng biết làm gì”.

Nhưng phòng tập vốn không phải nơi dành riêng cho những người đã có vóc dáng đẹp.

Đó chính là nơi dành cho những người đang muốn thay đổi vóc dáng của mình.

Không biết tập cũng không sao. Chưa từng tập cũng không sao. Điều quan trọng hơn là có một môi trường đủ thoải mái để bắt đầu và một lộ trình phù hợp để từng bước làm quen với việc tập luyện.

Đặc biệt với phụ nữ, cảm giác riêng tư và thoải mái đôi khi quan trọng không kém bài tập. Khi không còn áp lực vì ánh nhìn xung quanh, việc bước vào phòng tập cũng trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

Không cần chờ đến khi tự tin mới bắt đầu.

Đôi khi, chính việc bắt đầu mới là cách để sự tự tin dần xuất hiện.

Ladysfit – Phòng tập dành riêng cho nữ

03/09/2026

NẾU BẠN ĐÃ NGHĨ ĐẾN VIỆC ĐI TẬP TRONG NHIỀU THÁNG NHƯNG VẪN CHƯA BẮT ĐẦU, HÃY THỬ HỎI MÌNH MỘT CÂU

“Điều gì đang khiến mình chưa bắt đầu?”

Là vì chưa có thời gian? Chưa biết tập thế nào? Sợ không theo được? Hay đơn giản là vẫn đang chờ một thời điểm cảm thấy thật sự sẵn sàng?

Tôi nghĩ chúng ta thường chờ cảm giác sẵn sàng rồi mới bắt đầu. Nhưng rất nhiều khi, chính việc bắt đầu mới tạo ra cảm giác ấy.

Bạn không cần phải có một cơ thể hoàn hảo mới bước vào phòng tập. Không cần biết hết các bài tập. Cũng không cần đặt một mục tiêu quá lớn ngay từ ngày đầu tiên.

Chỉ cần bắt đầu từ điều phù hợp với mình.

Sau đó, từng buổi tập sẽ giúp bạn hiểu cơ thể hơn một chút, khỏe hơn một chút và tự tin hơn một chút.

Không cần thay đổi tất cả trong một ngày. Chỉ cần hôm nay tốt hơn hôm qua một chút, rồi một ngày bạn sẽ nhìn lại và nhận ra mình đã đi được rất xa.

Nếu bạn đang muốn bắt đầu, Ladysfit luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn từ những bước đầu tiên.

02/09/2026

🇻🇳 2/9 NÀY, BẠN ĐỊNH “NẠP PIN” CHO MÌNH BẰNG CÁCH NÀO?

Một bữa ăn thật ngon.
Một chuyến đi ngắn.
Một giấc ngủ thật sâu.
Hay đơn giản là vài ngày tạm rời khỏi guồng quay công việc?

Cơ thể cũng cần những khoảng nghỉ giống như chúng ta.

Nhưng nghỉ ngơi không có nghĩa là bỏ mặc những thói quen tốt.

Thay vì tự đặt ra hàng loạt nguyên tắc khiến kỳ nghỉ trở nên căng thẳng, hãy thử:

ĂN NGON NHƯNG VỪA ĐỦ.
ĐI CHƠI NHƯNG ĐỪNG QUÊN VẬN ĐỘNG.
NGỦ ĐỦ VÀ UỐNG ĐỦ NƯỚC.
TẬN HƯỞNG KỲ NGHỈ MÀ KHÔNG CẢM THẤY CÓ LỖI.

Một hành trình thay đổi bền vững không bị quyết định bởi vài ngày nghỉ.

Nó được tạo nên từ cách bạn quay trở lại với những thói quen của mình sau đó.

🇻🇳 Chúc chị em một kỳ nghỉ Quốc khánh thật vui và nhiều năng lượng!

Hẹn gặp lại tại Ladysfit sau kỳ nghỉ nhé. ❤️

LADYSFIT – PHƯƠNG PHÁP GIẢM BÉO DÀNH RIÊNG CHO NỮ

01/09/2026

👉 THẤY NGƯỜI KHÁC TẬP HIỆU QUẢ, CHƯA CHẮC BẠN TẬP GIỐNG HỌ CŨNG SẼ HIỆU QUẢ.

Một bài tập có thể rất phù hợp với người này, nhưng lại chưa chắc là lựa chọn tốt nhất cho người khác.

Bởi mỗi cơ thể có một điểm xuất phát khác nhau.

Có người linh hoạt tốt.
Có người hạn chế vận động ở một vài vùng.
Có người đã tập lâu.
Cũng có người mới chỉ bắt đầu làm quen với việc vận động.

Vì thế, trước khi quan tâm “TẬP BÀI GÌ?”, hãy quan tâm:

1. CƠ THỂ ĐANG Ở ĐÂU: Hiểu khả năng vận động và những điểm cần cải thiện trước khi tăng độ khó.

2. MỤC TIÊU LÀ GÌ: Bài tập cần phục vụ cho mục tiêu, thay vì tập theo những gì đang được yêu thích.

3. KỸ THUẬT CÓ ĐÚNG KHÔNG: Đúng chuyển động quan trọng hơn việc cố hoàn thành thật nhiều lần.

4. TIẾN ĐỘ CÓ PHÙ HỢP: Khi cơ thể đã thích nghi, bài tập mới được điều chỉnh để tiếp tục tạo ra sự tiến bộ.

Tập luyện không phải cuộc thi bắt chước.

Điều quan trọng là tìm được CÁCH TẬP PHÙ HỢP VỚI CHÍNH CƠ THỂ MÌNH.

📩 Nếu bạn chưa biết nên bắt đầu từ đâu, Ladysfit luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trong những buổi tập đầu tiên.

31/08/2026

👉 MỘT BUỔI TẬP KHIẾN BẠN MỆT RŨ CHƯA CHẮC LÀ MỘT BUỔI TẬP TỐT.

Có một hiểu lầm rất phổ biến:

Càng đau → càng hiệu quả.
Càng mệt → càng đáng tiền.
Tập xong không đứng nổi → mới gọi là tập “đã”.

Nhưng cơ thể không vận hành theo cách đó.

Một buổi tập hiệu quả cần được xây dựng dựa trên THỂ TRẠNG – MỤC TIÊU – KHẢ NĂNG VẬN ĐỘNG của từng người.

Vì vậy, tại Ladysfit:

1. KHÔNG ÉP TẬP THEO MỘT KHUÔN: Người mới và người đã tập lâu chắc chắn không thể có cùng cường độ.

2. KHÔNG CHẠY THEO CON SỐ: Mức tạ không phải thứ duy nhất quyết định chất lượng buổi tập.

3. KHÔNG BỎ QUA TÍN HIỆU CƠ THỂ: Có ngày cần tăng cường độ, cũng có ngày cần điều chỉnh để cơ thể hồi phục tốt hơn.

4. QUAN TRỌNG NHẤT LÀ KHẢ NĂNG DUY TRÌ: Một lộ trình phù hợp là lộ trình bạn có thể theo lâu dài, thay vì cố gắng quá sức rồi bỏ cuộc.

Tập luyện không phải cuộc thi xem ai chịu mệt giỏi hơn.

Đó là quá trình hiểu cơ thể và từng bước khiến nó tốt hơn.

📩 Muốn bắt đầu nhưng chưa biết cường độ nào phù hợp? Hãy inbox Ladysfit để được hướng dẫn.

Phòng tập Ladysfit Bắc Ninh

09/09/2026

08/09/2026

07/09/2026

06/09/2026

05/09/2026

04/09/2026

03/09/2026

02/09/2026

01/09/2026

31/08/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request