NÂNG TẦM SỨC KHỎE

03/10/2026

Bạn có thể giảm bớt/ từ bỏ ngay 10 thói quen này 👇
Thường xuyên mua trái cây và rau củ đã cắt sẵn.
Uống cà phê cho quá nhiều đường mỗi sáng.
Bữa sáng thiếu protein.
Chế độ ăn hằng ngày thiếu chất xơ.
Ăn bắp rang bơ quay bằng lò vi sóng thường xuyên.
Liên tục đeo kính mát ngay cả khi không cần thiết.
Giờ giấc ngủ luôn bị xáo trộn, thất thường.
Ăn uống vội vã, nhai nuốt chấu chấu.
Không uống đủ nước trong ngày.
Liên tục căng thẳng và không để cơ thể nghỉ ngơi.
Ăn đồ ăn nhanh/đồ ăn rác (junk food) bên ngoài.
Mọi người ơi, thay đổi những thói quen nhỏ này sẽ giúp việc chăm sóc sức khỏe trở nên dễ dàng hơn nhiều!
-ST-
🌟 THONG THẢ- Cám ơn bạn đang yêu mình /-flag
----------------------
NÂNG TẦM SỨC KHỎE - VÌ TRIỆU NGƯỜI KHOẺ MẠNH

28/09/2026

Hãy hiểu rõ trò chơi và vòng lặp này của rượu:
Rượu trước tiên tạo ra vấn đề, rồi sau đó lại tự bán mình như một giải pháp cho chính vấn đề đó.
Nó làm bạn lo âu, rồi bảo "Hãy uống rượu để thư giãn". Nó phá hỏng giấc ngủ của bạn, rồi lại bảo uống rượu để ngủ.
Nó khiến bạn làm những điều mà sau đó cảm thấy xấu hổ, rồi bảo bạn uống rượu để quên đi những điều đó.
Nó khiến bạn không hài lòng với cuộc sống của mình, rồi bảo bạn uống rượu để trốn chạy khỏi tất cả những điều đó
Nghĩa là những cảm xúc mà bạn uống rượu để quên đi, thì chính rượu lại liên tục tạo ra những cảm xúc đó.
Vòng lẩn quẩn này chỉ dừng lại khi chúng ta ngừng tìm kiếm giải pháp ngay trong chính thứ gây ra vấn đề.
Nó làm giảm sự tự tin của bạn, rồi lại khiến bạn cảm thấy cần phải có rượu mới có thể hòa nhập với mọi người.
-ST-

🌟 THONG THẢ- Cám ơn bạn đang yêu mình /-flag
----------------------
NÂNG TẦM SỨC KHỎE - VÌ TRIỆU NGƯỜI KHOẺ MẠNH

27/09/2026

Hãy rèn luyện những thói quen nhỏ này vào buổi sáng, bạn sẽ dần nhận ra sự thay đổi!

Uống nước trước khi uống cà phê.
Nạp chất đạm (protein) vào bữa sáng sau khi thức dậy.
Đi dạo 10 phút sau khi ăn sáng.
Để điện thoại sang một bên cho đến khi ăn sáng xong.
Dành 5 phút để giãn cơ lưng và hông.
/-strong Những thay đổi lớn không phải lúc nào cũng đến từ những điều to tát... Những thói quen nhỏ hàng ngày cũng mang lại lợi ích rất tuyệt vời!
-ST-

🌟 THONG THẢ- Cám ơn bạn đang yêu mình /-flag
----------------------
NÂNG TẦM SỨC KHỎE - VÌ TRIỆU NGƯỜI KHOẺ MẠNH

19/09/2026

18/09/2026

Trước khi tháng 9 kết thúc, hãy thử làm 13 điều này cho bản thân... 👇
Trân trọng và biết ơn từ đáy lòng vì 3 điều tốt đẹp trong cuộc sống.
Thử gọi điện cho người mà bạn đang nhớ đến.
Bật bài hát yêu thích và nhảy thật thỏa thích. Đừng quan tâm xem có ai đang nhìn hay không!
Thi thoảng hãy ra ngoài uống trà hoặc cà phê một mình.
Trước khi đi ngủ, hãy nhớ lại 3 điều tốt đẹp đã xảy ra trong ngày hôm nay.
Thử ngồi yên bình ngắm bình minh hoặc hoàng hôn ít nhất một lần.
Đọc 10 trang của một cuốn sách hay mỗi ngày.
Mua hoa cho bản thân hoặc chuẩn bị sẵn trái cây tươi trong nhà.
Hãy mặc bộ trang phục khiến bạn cảm thấy tự tin và thoải mái nhất về bản thân.
Cười thả ga đến đau cả bụng bên cạnh những người bạn yêu quý.
Tha thứ cho bản thân vì một sai lầm nào đó trong quá khứ.
Làm một điều tốt ngay hôm nay khiến bản thân bạn ở tương lai phải cảm ơn chính mình.
Khi đi ngủ vào buổi tối, hãy giữ suy nghĩ này trong đầu — "Tôi đang từng bước xây dựng một cuộc sống tốt đẹp hơn."
-ST-

🌟 THONG THẢ- Cám ơn bạn đang yêu mình /-flag
----------------------
NÂNG TẦM SỨC KHỎE - VÌ TRIỆU NGƯỜI KHOẺ MẠNH

15/09/2026

7 CÚ TÁT TỈNH NGỦ: Dừng Ngay 7 Điều Này Từ Hôm Nay Nếu Không Muốn Cả Đời "Dậm Chân Tại Chỗ:

Ngừng cho người thân, bạn bè mượn tiền một cách tùy tiện (nhưng nếu là người thật sự thân thiết thì hãy cân nhắc, đây là quan điểm của tôi).
Ngừng tiêu xài vượt quá khả năng kiếm tiền, chỉ khi giữ được tiền trong tay thì ngày mai mới được đảm bảo.
Đừng chỉ phụ thuộc vào một nguồn lương duy nhất; nếu có thể, hãy làm thêm việc phụ, tạo thu nhập thụ động hoặc khởi nghiệp kinh doanh nhỏ.
Đừng chỉ ngồi lo lắng về tiền bạc, hãy ghi chép lại chi tiêu, tiết kiệm và chủ động hành động để gia tăng thu nhập.
Ngừng để tâm đến từng lời nói của những người tiêu cực, hãy tự nắm giữ cuộc đời của chính mình.
Ngừng lãng phí tiền vào những thứ không cần thiết; có sự khác biệt rất lớn giữa "thích" và "cần"!
Đừng chờ đợi ai đó đến cứu mình, hãy tự chịu trách nhiệm về bản thân và tự mở ra con đường cho riêng mình.
Mọi người thấy đấy, để thay đổi cuộc sống không phải lúc nào cũng cần những cơ hội lớn lao; đôi khi chỉ cần từ bỏ một vài thói quen xấu là đã quá đủ rồi!
-ST-

🌟 THONG THẢ- Cám ơn bạn đang yêu mình /-flag
----------------------
NÂNG TẦM SỨC KHỎE - VÌ TRIỆU NGƯỜI KHOẺ MẠNH

08/09/2026

8 thực phẩm đơn giản cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể — Thay đổi linh hoạt trong bữa ăn sẽ rất tuyệt vời!
1. Dưa chuột: Giàu nước; giúp cơ thể luôn tươi mát.
2. Quả óc chó: Cung cấp chất béo tốt, magie và omega-3 gốc thực vật.
3. Đậu trắng / Đỗ: Là nguồn cung cấp chất xơ, protein, kali và magie tuyệt vời.
4. Cá mòi: Rất giàu omega-3, vitamin D, canxi và protein.
5. Gừng: Giúp một số người cải thiện tình trạng buồn nôn hoặc đầy bụng, nặng bụng.
6. Khoai lang tím: Cung cấp chất xơ, kali và các chất chống oxy hóa như anthocyanin.
7. Trứng: Cùng với lượng protein chất lượng cao, trứng còn cung cấp choline, các vitamin nhóm B và selen.
8. Nho đỏ đậm: Nguồn cung cấp polyphenol và các chất chống oxy hóa dồi dào.
👉 Thay vì ăn một món duy nhất mỗi ngày, hãy luân phiên các loại thực phẩm bổ dưỡng này trong chế độ ăn. Điều này sẽ làm phong phú thêm lượng dinh dưỡng mà cơ thể nhận được!
-ST-

🌟 THONG THẢ- Cám ơn bạn đang yêu mình /-flag
----------------------
NÂNG TẦM SỨC KHỎE - VÌ TRIỆU NGƯỜI KHOẺ MẠNH