T Rehab - ThanhThien Phục Hồi Thể Thao

10/09/2026

🤝 WE'RE FRIENDS - ĐỐI TÁC CHĂM SÓC SỨC KHỎE CHÍNH THỨC CỦA Kana.Club Pickleball!

Căng cơ, mỏi khớp hay quá tải sau những set đấu cường độ cao là điều không tay vợt nào tránh khỏi. Với mục tiêu xây dựng một cộng đồng Pickleball bền bỉ và nhiệt huyết, Kana Club chính thức "bắt tay" cùng T-REHAB (Thanh Thiên Phục Hồi Thể Thao) mang đến giải pháp trị liệu và phục hồi chuyên sâu ngay cho các thành viên.
🎯 Rehab Thể Thao (Sports Rehabilitation) mang lại gì cho bạn?
Phục hồi nhanh chóng: Xử lý triệt để các vấn đề căng cơ, mệt mỏi sau tập luyện & thi đấu.
Điều trị chấn thương: Hỗ trợ phục hồi chức năng vận động do chấn thương hoặc quá tải.
Bảo dưỡng cơ thể: Giúp giãn cơ chuyên sâu với các thiết bị massage hiện đại (súng massage gun, kỹ thuật giãn cơ bằng tay), phòng ngừa chấn thương để bạn tự tin b**g sức trên sân dài lâu.
Cứ yên tâm bám đuổi những pha bóng khó, việc nạp lại năng lượng và chăm sóc cơ bắp đã có T-REHAB lo!
👉 BOOK NOW! Đặt lịch ngay hôm nay để cơ thể được "F5" hoàn toàn, sẵn sàng cho những trận đấu nảy lửa tiếp theo.
📍 Địa chỉ: 102/85 Nguyễn Tất Thành, Tân Lập, Đắk Lắk
💬 Inbox trực tiếp cho page để được tư vấn và hỗ trợ xếp lịch nhanh nhất!

05/09/2026

Cho khách em hiểu rõ hơn về quy trình và dịch vụ bên em ạ ❤️

Phục hồi thể thao dành cho người chạy bộ, tập gym, chơi bóng đá, pickleball và các môn thể thao khác.

25/08/2026

Khi một nhóm cơ co bóp, lực không chỉ truyền qua gân mà còn lan truyền qua hệ thống cân mạc (fascia) đến các vùng lân cận. Vì vậy:

- Căng bắp chân có thể là nguyên nhân kéo sập gân kheo và gây đau lưng dưới.
- Co cứng cơ ngực sẽ kéo lệch vai ra trước, châm ngòi cho những cơn đau cổ vai gáy.
- Hạn chế vận động ở một vùng sẽ làm xáo trộn toàn bộ chuỗi chuyển động của cơ thể.

02/04/2025

⚡ Phòng rehab hôm nay có gì? ⚡
Một chút điện giật ⚡, một chút hồi phục 💆‍♂️, và một chút sống ảo 📱.
Ai đau thì đau 😵, ai thả tim thì thả tim ❤️!”

----------------------------------------

📍 Địa chỉ: 88 Nguyễn Tuân, P. Tân Thành, TP. Buôn Ma Thuột
🕗 Giờ mở cửa: 8:00 - 20:00
📞 Hotline: 0938 209 601 ( Thiện )

24/03/2025

🏃‍♂️ 𝐆𝐢𝐚̃𝐧 𝐜𝐨̛ 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐬𝐚̂𝐮 – 𝐂𝐨́ 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐬𝐮̛̣ 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐭𝐡𝐢𝐞̂́𝐭 𝐜𝐡𝐨 𝐫𝐮𝐧𝐧𝐞𝐫?

✅ Tăng linh hoạt & phạm vi chuyển động: Giãn cơ giúp cơ bắp dẻo dai hơn, giảm căng cứng và cải thiện biên độ vận động.
⚡ Cải thiện hiệu suất chạy: Cơ linh hoạt giúp bước chạy mượt mà, giảm tiêu hao năng lượng và tránh mất sức không cần thiết.
🛡️ Giảm nguy cơ chấn thương: Kéo giãn đúng cách giúp giảm nguy cơ căng cơ, chuột rút và đau nhức sau khi chạy.

❌ Một số ý kiến cho rằng giãn cơ không thực sự cần thiết và có thể tốn thời gian. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia khuyến nghị runner nên giãn cơ sau buổi chạy để giúp cơ bắp phục hồi tốt hơn.

📌 Kết luận: Giãn cơ chuyên sâu không bắt buộc nhưng là một công cụ hữu ích giúp runner cải thiện chất lượng chạy và giảm nguy cơ chấn thương. Hãy điều chỉnh mức độ giãn cơ phù hợp với nhu cầu và thể trạng của bạn! 🚀

----------------------------------------

📍 Địa chỉ: 88 Nguyễn Tuân, P. Tân Thành, TP. Buôn Ma Thuột
🕗 Giờ mở cửa: 8:00 - 20:00
📞 Hotline: 0938 209 601 ( Thiện )

20/03/2025

🔥 𝐂𝐡𝐚̀𝐨 đ𝐨́𝐧 𝐫𝐚𝐜𝐞 𝐜𝐮𝐨̂́𝐢 𝐭𝐡𝐚́𝐧𝐠 𝟑! 🔥

🎉 𝐓𝐞𝐚𝐦 𝟒𝐌𝐢𝐥𝐞𝐬 𝐑𝐞𝐡𝐚𝐛 mang đến ưu đãi:
💥 𝐂𝐨𝐦𝐛𝐨 𝐜𝐡𝐚̆𝐦 𝐬𝐨́𝐜 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐬𝐚̂𝐮 𝐭𝐡𝐚̂𝐧 𝐝𝐮̛𝐨̛́𝐢 💥
✅ Tối ưu thể trạng trước race
🔥 Phục hồi nhanh sau race
🌟 𝐂𝐡𝐢̉ 𝟑𝟎𝟎𝐊 (giá gốc 440K)🔥

----------------------------------------

📍 Địa chỉ: 88 Nguyễn Tuân, P. Tân Thành, TP. Buôn Ma Thuột
🕗 Giờ mở cửa: 8:00 - 20:00
📞 Hotline: 0938 209 601 ( Thiện )

18/03/2025

Chạy thì sướng, xong rồi tê! Ghé 4Miles để chân khoẻ, chạy tiếp đê!

----------------------------------------

📍 Địa chỉ: 88 Nguyễn Tuân, P. Tân Thành, TP. Buôn Ma Thuột
🕗 Giờ mở cửa: 8:00 - 20:00
📞 Hotline: 0938 209 601 ( Thiện )

16/03/2025

❌ Đau gân Achilles trong chạy bộ có hết được không?
✅ 4Miles Rehab có thể giúp bạn 🤩.

Đau gân Achilles (Achilles tendinopathy) là tình trạng tổn thương gân Achilles, gân lớn nhất trong cơ thể, nối cơ bắp chân với xương gót chân. Bệnh có thể do viêm, thoái hóa hoặc rách gân.

Nguyên nhân
• Tập luyện quá mức: Chạy bộ, nhảy hoặc hoạt động thể chất lặp đi lặp lại.
• Khởi động không đủ: Khiến gân không thích nghi kịp với cường độ vận động.
• Đi giày không phù hợp: Giày không hỗ trợ tốt có thể làm tăng áp lực lên gân.
• Thoái hóa theo tuổi tác: Ở người lớn tuổi, gân Achilles dần suy yếu.
• Dị tật bàn chân: Bàn chân bẹt hoặc vòm cao làm thay đổi cơ chế chịu lực của gân.

Triệu chứng
• Đau ở phía sau gót chân, đặc biệt khi di chuyển hoặc đứng lâu.
• Sưng, đỏ, hoặc cảm giác nóng ở vùng gân.
• Cứng gân vào buổi sáng, giảm dần sau khi vận động.
• Trong trường hợp nặng, có thể nghe thấy tiếng “rắc” khi gân bị rách.

Phương pháp điều trị
1. Nghỉ ngơi & điều chỉnh hoạt động: Tránh các bài tập gây áp lực lên gân.
2. Chườm đá: Giảm viêm và đau (20 phút mỗi lần, 3–4 lần/ngày).
3. Bài tập kéo giãn & tăng cường gân: Như bài tập excentric cho cơ bắp chân.
4. Dùng giày hoặc đế lót hỗ trợ: Giúp giảm áp lực lên gân.
5. Vật lý trị liệu: Có thể giúp cải thiện tình trạng đau hiệu quả nhất và nhanh nhất.
6. Thuốc giảm đau (NSAIDs): Như ibuprofen có thể được sử dụng khi cần.
7. Trong trường hợp nghiêm trọng: Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) hoặc phẫu thuật có thể được cân nhắc.
----------------------------------------

📍 Địa chỉ: 88 Nguyễn Tuân, P. Tân Thành, TP. Buôn Ma Thuột.
🕗 Giờ mở cửa: 8:00 - 20:00
📞 Hotline: 0938 209 601

16/03/2025

Long run gì chưa người đẹp?
Lên lịch rehab cuối tuần thôi ạ

----------------------------------------

📍 Địa chỉ: 88 Nguyễn Tuân, P. Tân Thành, TP. Buôn Ma Thuột
🕗 Giờ mở cửa: 8:00 - 20:00
📞 Hotline: 0938 209 601 ( Thiện )