07/09/2026
HẠN CHẾ KHỚP HÁNG – VÌ SAO CÓ THỂ LIÊN QUAN ĐẾN ĐAU LƯNG?
Bạn bị đau lưng nhưng nguyên nhân không phải lúc nào cũng chỉ nằm ở cột sống.
Trong vận động, khớp háng – xương chậu – cột sống thắt lưng hoạt động như một hệ thống liên kết.
Khi khớp háng bị hạn chế biên độ, đặc biệt trong các động tác như duỗi, gấp hoặc xoay, cơ thể vẫn phải hoàn thành nhiệm vụ.
👉 Khi đó, cơ thể có thể tạo ra chuyển động bù trừ từ xương chậu và cột sống.
Hạn chế vận động khớp háng
⬇️
Thay đổi chuyển động xương chậu
⬇️
Tăng sự tham gia của cột sống thắt lưng
⬇️
Thay đổi phân bố tải khi vận động
⬇️
⚠️ Ở một số người, điều này có thể góp phần duy trì hoặc làm xuất hiện triệu chứng đau lưng.
Ví dụ thường gặp:
🏋️ Squat: hạn chế háng → thay đổi chiến lược thân và chậu.
🏋️ Hip Hinge: khó gập háng → dễ tăng chuyển động từ vùng thắt lưng.
🚶 Walking: hạn chế duỗi háng → có thể thay đổi bước đi và chuyển động vùng chậu.
🏃 Running: hạn chế khả năng vận động háng → thay đổi cách truyền và hấp thụ lực.
❗ Tuy nhiên, hạn chế khớp háng không đồng nghĩa chắc chắn gây đau lưng. Đau lưng là vấn đề đa yếu tố và cần được đánh giá dựa trên triệu chứng, ROM, sức mạnh, kiểm soát vận động và khả năng chịu tải.
🎯 PHỤC HỒI KHÔNG CHỈ LÀ “XỬ LÝ CHỖ ĐAU”
Tại TKQ Sport Therapy, đánh giá vận động cần nhìn toàn bộ:
ROM → Motor Control → Strength → Load → Function
Mục tiêu cuối cùng không chỉ là giảm đau, mà là giúp cơ thể lấy lại khả năng vận động và chịu tải tốt hơn.
📍 TKQ Sport Therapy
121 Nguyễn Thị Minh Khai, Đà Nẵng
📞 0919 983 947
