16/07/2026
KHỚP KÊU LỤC CỤC CẢNH BÁO ĐIỀU GÌ?
“Rắc…”
“Cộc…”
“Lục cục…”
Đó là những âm thanh rất nhiều người nghe thấy mỗi khi đứng lên, ngồi xuống, leo cầu thang hoặc xoay cổ.
Có người cười và bảo:
“Khớp già rồi nên kêu thôi.”
Có người lại nghĩ:
“Không đau thì chắc chẳng có vấn đề gì.”
Thực tế, khớp kêu không phải lúc nào cũng là bệnh. Tuy nhiên, nếu tiếng kêu xuất hiện thường xuyên hoặc đi kèm các triệu chứng khác thì đó có thể là lời “nhắc nhở” rằng khớp đang cần được quan tâm.
1. Khớp kêu do thoái hóa khớp
Đây là nguyên nhân khá phổ biến ở người trung niên và lớn tuổi.
Theo thời gian, lớp sụn bao phủ đầu xương dần mòn đi. Bề mặt khớp không còn trơn láng như trước nên khi cử động sẽ dễ phát ra tiếng lạo xạo hoặc lục cục.
Ví dụ:
Trước đây bạn leo cầu thang rất nhẹ nhàng.
Bây giờ mỗi lần bước lên bậc thang đều nghe đầu gối “rắc rắc”.
Ban đầu chỉ có tiếng kêu.
Vài tháng sau bắt đầu thấy đau nhẹ khi đi nhiều.
Nếu không chú ý chăm sóc, cảm giác đau có thể tăng dần theo thời gian.
2. Thiếu dịch bôi trơn trong khớp
Bạn có thể hình dung khớp giống như một bản lề cửa.
Nếu bản lề được bôi dầu đầy đủ thì đóng mở rất êm.
Ngược lại, khi thiếu dầu, mỗi lần đóng mở sẽ phát ra tiếng kêu.
Khớp của chúng ta cũng tương tự.
Khi lượng dịch khớp giảm, việc cử động không còn trơn tru như trước nên dễ phát ra tiếng động.
Điều này thường gặp ở người lớn tuổi hoặc những người ít vận động trong thời gian dài.
3. Căng cơ, gân hoặc dây chằng
Không phải tiếng kêu nào cũng xuất phát từ xương.
Đôi khi gân hoặc dây chằng trượt qua đầu xương cũng tạo ra tiếng “cộc” rất rõ.
Ví dụ:
Sau một ngày làm việc nhiều, ngồi máy tính liên tục hoặc chơi thể thao quá sức, bạn đứng lên và nghe đầu gối hoặc vai phát ra tiếng kêu.
Nếu không đau, không sưng và vẫn vận động bình thường thì thường chưa đáng lo.
4. Chấn thương khớp
Nếu tiếng kêu xuất hiện sau khi té ngã, chơi thể thao hoặc mang vác nặng thì cần cẩn thận hơn.
Đặc biệt khi kèm theo:
* Đau tăng dần.
* Khớp sưng.
* Cảm giác bị kẹt khi co duỗi.
* Đi lại không vững.
Đây có thể là dấu hiệu của tổn thương sụn, dây chằng hoặc các cấu trúc bên trong khớp.
Khi nào tiếng khớp kêu là dấu hiệu cần lưu ý?
Bạn nên đi kiểm tra nếu khớp kêu kèm theo một hoặc nhiều dấu hiệu sau:
✔ Đau kéo dài.
✔ Cứng khớp vào buổi sáng.
✔ Sưng hoặc nóng quanh khớp.
✔ Đi lại khó khăn.
✔ Leo cầu thang đau.
✔ Khớp yếu, dễ khuỵu.
✔ Tiếng kêu xuất hiện ngày càng nhiều.
Đừng đợi đến khi khớp đau dữ dội mới tìm cách xử lý.
Làm gì để bảo vệ khớp?
Có nhiều việc rất đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài:
* Duy trì cân nặng hợp lý để giảm áp lực lên khớp.
* Không ngồi hoặc đứng một tư thế quá lâu.
* Tập luyện đều đặn với cường độ phù hợp như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội.
* Khởi động kỹ trước khi chơi thể thao.
* Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là protein, canxi và vitamin D theo nhu cầu của cơ thể.
* Ngủ đủ giấc để cơ và khớp có thời gian phục hồi.
Đừng chủ quan với những tín hiệu nhỏ
Cơ thể luôn phát ra những “lời nhắc” trước khi bệnh tiến triển nặng hơn.
Tiếng khớp kêu có thể chỉ là hiện tượng sinh lý bình thường.
Nhưng cũng có thể là dấu hiệu sớm của thoái hóa hoặc các vấn đề khác ở khớp.
Điều quan trọng không phải là khớp có kêu hay không, mà là tiếng kêu đó có đi kèm đau, sưng, cứng hoặc ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày hay không.
Lắng nghe cơ thể từ sớm sẽ giúp bạn chủ động chăm sóc xương khớp, duy trì khả năng vận động và hạn chế những vấn đề nghiêm trọng về sau.
👉 Nếu bạn hoặc người thân thường xuyên nghe khớp phát ra tiếng “lục cục”, nhất là khi kèm đau hoặc cứng khớp, hãy dành thời gian kiểm tra sớm để tìm đúng nguyên nhân. Phát hiện sớm thường giúp việc chăm sóc và điều trị hiệu quả hơn.
💬 Bạn đang bị khớp nào hay kêu nhất: đầu gối, vai, cổ hay cột sống? Hãy để lại bình luận bên dưới. Đội ngũ Dưỡng Cốt Thống sẽ chia sẻ những thông tin phù hợp để bạn hiểu rõ hơn về tình trạng của mình.
