Vật Lý Trị Liệu - Phục Hồi Chức Năng Tại Nhà - Đà Nẵng

08/05/2026

LỘ TRÌNH PHỤC HỒI CHỨC NĂNG SAU PHẪU THUẬT DÂY CHẰNG CHÉO TRƯỚC (ACL)

​Bên cạnh giai đoạn chuẩn bị trước mổ để giảm sưng đau, việc tập luyện phục hồi chức năng (PHCN) sau phẫu thuật đóng vai trò quyết định đến sự thành công của ca mổ. Quá trình này không chỉ giúp tái lập khả năng vận động linh hoạt mà còn bảo vệ mảnh ghép trong giai đoạn chuyển hóa sinh học thành dây chằng thực thụ.
​Việc tập luyện sớm và đúng cách giúp ngăn ngừa hiệu quả tình trạng teo cơ (đặc biệt là cơ tứ đầu đùi) và các biến chứng thứ phát, giúp bạn sớm trở lại với nhịp sống bình thường.

​1. Nguyên tắc cốt lõi trong điều trị
​Nhờ kỹ thuật nội soi hiện đại, bệnh nhân có thể bắt đầu lộ trình PHCN từ rất sớm. Mục tiêu chính bao gồm:

• ​Khôi phục hoàn toàn biên độ vận động của khớp gối.
• ​Phục hồi sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là khối cơ đùi.
• ​Đảm bảo an toàn tối đa cho dây chằng mới tái tạo.
​2. Lộ trình tập luyện chi tiết
• ​Giai đoạn 1: Ngày đầu sau phẫu thuật (Khởi động nhẹ nhàng)

• ​Cố định và bảo vệ: Đeo nẹp đùi cẳng chân liên tục (cả ngày lẫn đêm). Khi nằm nghỉ, cần kê cao chân để giảm sưng nề.

• ​Bài tập tại giường: Thực hiện các động tác dạng/khép chân, nâng toàn bộ chân và vận động cổ chân ngay trong nẹp.

•​ Kích hoạt cơ: Tập co cơ tĩnh (gồng cơ đùi, cơ cẳng chân) thường xuyên.

• ​Di động xương bánh chè: Thực hiện nhẹ nhàng để tránh dính khớp.

• ​Tập vận động sớm: Tháo nẹp 3–4 lần/ngày để tập gấp/duỗi gối chủ động có trợ giúp (lưu ý: góc gấp gối không quá 60^\circ). Bệnh nhân có thể ngồi dậy ngay tại giường.

• ​Giai đoạn 2: Từ tuần thứ 11 đến tuần thứ 16 (Tăng cường sức mạnh)

• ​Mở rộng biên độ: Tiếp tục gia tăng tốc độ và góc độ gấp duỗi gối. Đến tuần thứ 16, bệnh nhân cần đạt được mức duỗi thẳng hoàn toàn chủ động.

• ​Tập sức bền: Tập trung vào các bài tập tăng cường sức mạnh cho cơ tứ đầu đùi và cơ chậu chày

• ​Khởi động chạy bộ: Bắt đầu tập chạy nhẹ nhàng trên các địa hình bằng phẳng.

• ​Giai đoạn 3: Từ tháng thứ 5 đến hết tháng thứ 6 (Bứt phá)

•​Nâng cao thể lực: Tăng cường độ các bài tập cho cơ tứ đầu đùi và cơ chậu chày.
​Vận động năng động: Tập chạy với tốc độ tăng dần và tích cực thực hiện các bài tập leo bậc thang.

​Giai đoạn 4: Từ tháng thứ 7 trở đi (Trở lại đường đua)

• ​Thử thách cường độ cao: Tham gia các hoạt động nặng, bao gồm bài tập nhảy trên chân phẫu thuật.

• ​Tái hòa nhập thể thao: Từ tháng thứ 8, bạn có thể bắt đầu chơi lại các môn thể thao yêu thích ở mức độ phù hợp và dần tiến tới thi đấu bình thường.

​3. Các phương pháp điều trị hỗ trợ
• ​Nội khoa: Sử dụng thuốc giảm đau, chống viêm và chống phù nề theo chỉ định để hỗ trợ quá trình tập luyện.

• ​Vật lý trị liệu: Từ tuần thứ 2, có thể kết hợp các liệu pháp như vi sóng, điện phân thuốc, điện xung để đẩy nhanh tốc độ phục hồi mô.
​Dụng cụ hỗ trợ: Sử dụng nạng, gậy, dây thun hoặc tạ theo từng giai đoạn để tăng hiệu quả bài tập.

​4. Những lưu ý "vàng" sau phẫu thuật
​Để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho dây chằng mới, bệnh nhân cần tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc sau:

• ​Tải trọng: Không dồn trọng lượng lên chân phẫu thuật vượt quá mức bác sĩ cho phép.

• ​Di chuyển: Luôn sử dụng nạng cho đến khi được chuyên gia xác nhận có thể bỏ. Khi bước đi hoặc chống chân, hãy giữ khớp gối thẳng.
​Tư thế sinh hoạt:

​KHÔNG gập gối quá mức quy định.
​KHÔNG xoay hoặc vặn chân phẫu thuật đột ngột.
​KHÔNG ngồi bắt chéo chân.
​Cầu thang: Chỉ lên xuống cầu thang theo hướng dẫn kỹ thuật của chuyên viên vật lý trị liệu.
*​Kỷ luật: Tuân thủ tuyệt đối lộ trình của bác sĩ phẫu thuật và bác sĩ /cử nhân PHCN không tự ý đốt cháy giai đoạn.

07/05/2026

HƯỚNG DẪN PHỤC HỒI CHỨC NĂNG GÂN ACHILLES & KỸ THUẬT SỬ DỤNG NẠNG

​Phần 1: Các bài tập phục hồi gân Achilles
​Lưu ý: Đây là các bài tập ví dụ sau chấn thương đứt gân Achilles. Hãy tham vấn bác sĩ Phục hồi chức năng hoặc nhà chuyên môn vật lý trị liệu để đảm bảo bạn tuân thủ đúng các hạn chế trong quá trình tập luyện.

​Tần suất: Thực hiện hàng ngày, nên tập từ 2-3 lần mỗi ngày.

​Kiểm soát đau: Cảm giác đau nhẹ là bình thường trong và sau khi tập khoảng 30 phút. Nếu cơn đau kéo dài hơn 30 phút, hãy giảm cường độ tập luyện ở lần tiếp theo.

​1. Đi bộ bằng mũi chân (Walking on toes)
​Cách thực hiện: Đi bộ về phía trước bằng mũi chân với các bước nhỏ, giữ hai bàn chân song song.

​2. Kiễng gót chân - Bài tập 1 (Toe lift 1)
​Cách thực hiện: Đứng thẳng trên sàn, hai chân rộng bằng hông. Nâng gót chân và đẩy người lên cao bằng mũi chân. Trở về vị trí bắt đầu và lặp lại.

*​Lưu ý: Có thể thực hiện tự do hoặc vịn tay vào điểm tựa để hỗ trợ.

​Cường độ: 15 lần/hiệp, thực hiện 3 hiệp.

​3. Căng chân chủ động ở tư thế nằm (Active leg stretch on your back)
​Cách thực hiện: Nằm ngửa, một chân duỗi thẳng. Chân kia gập gối 90^\circ, hai tay ôm phía sau khoeo chân.

​Động tác: Duỗi thẳng chân lên phía trần nhà cho đến khi cảm thấy căng vùng mặt sau đùi và bắp chân.
​Cường độ: 20 lần/hiệp, thực hiện 3 hiệp.

​Phần 2: Kỹ thuật di chuyển với nạng

​4. Đi bộ kiểu chéo với nạng (Diagonal walk with crutches)

​Cách thực hiện: Di chuyển đồng thời một chân cùng lúc với nạng ở phía đối diện (ví dụ: chân trái đi cùng nạng phải). Sau đó tiếp tục chu kỳ với chân và nạng còn lại.

​5. Lên cầu thang với nạng (Walking up stairs)
​Cách thực hiện: Tiến sát mép bậc thang.

• ​Bước 1: Đặt chân khỏe lên bậc thang phía trước.

• ​Bước 2: Dồn trọng lượng vào chân khỏe và đẩy người lên, đồng thời nhấc chân đau lên cùng bậc đó.

** ​Lưu ý: Nạng luôn di chuyển cùng lúc với chân đau.

​6. Xuống cầu thang với nạng (Walking down stairs)

​Cách thực hiện: Tiến sát mép bậc thang.
• ​Bước 1: Đặt nạng xuống bậc thang phía dưới trước.

• ​Bước 2: Đưa chân đau xuống theo nạng.

• ​Bước 3: Bước tiếp chân khỏe xuống sau cùng.

*** Lưu ý: Dồn trọng lượng lên nạng để giảm áp lực cho chân đau.

06/05/2026

BỆNH PARKINSON: TỪ CƠ CHẾ SINH BỆNH ĐẾN CÁC PHƯƠNG PHÁP PHỤC HỒI CHỨC NĂNG VẬN ĐỘNG

​1. Bản chất và Cơ chế bệnh sinh
• ​Bệnh Parkinson là một trong những bệnh lý thoái hóa thần kinh phổ biến nhất, đặc trưng bởi sự mất mát tiến triển của các tế bào thần kinh giải phóng Dopamine tại liềm đen (Substantia Nigra) thuộc trung não.

• ​Dopamine đóng vai trò là chất dẫn truyền thần kinh thiết yếu trong việc điều hòa các vòng lặp vận động tại các nhân nền (Basal Ganglia), bao gồm thể vân và nhân đỏ. Khi nồng độ Dopamine sụt giảm (thường là trên 60-80% trước khi triệu chứng lâm sàng xuất hiện), sự cân bằng giữa các hệ thống kích thích và ức chế vận động bị phá vỡ, dẫn đến các rối loạn về trương lực cơ và khả năng điều phối động tác.

​2. Nhận diện các triệu chứng lâm sàng
• ​Triệu chứng của Parkinson thường được chia thành hai nhóm chính: vận động và ngoài vận động.

• ​Triệu chứng vận động đặc trưng:
​Run khi nghỉ (Resting Tremor): Thường bắt đầu ở một bên tay với tần số 4-6 chu kỳ/giây, có xu hướng giảm khi bệnh nhân thực hiện các vận động có mục đích.

​Đơ cứng cơ (Rigidity): Tăng trương lực cơ kiểu "bánh xe răng cưa", gây đau nhức và hạn chế tầm vận động của các khớp.
​Vận động chậm (Bradykinesia): Khó khăn khi bắt đầu cử động, giảm biên độ các động tác lặp lại. Điều này thể hiện rõ qua việc viết chữ nhỏ dần (micrographia) hoặc giảm biểu cảm khuôn mặt.

Rối loạn dáng đi và thăng bằng: Bệnh nhân thường đi bước nhỏ, lê chân, mất đi sự đánh tay tự nhiên và có xu hướng chúi người về phía trước (trọng tâm bị đẩy ra ngoài chân đế), dễ dẫn đến té ngã.

•​ Triệu chứng ngoài vận động:
​Rối loạn ngôn ngữ: Giọng nói nhỏ, đơn điệu, khàn tiếng do mất sự phối hợp của các cơ hô hấp và dây thanh âm.

• ​Rối loạn hệ thần kinh thực vật: Táo bón, khó nuốt do rối loạn cơ trơn tiêu hóa, hoặc bàng quang tăng hoạt gây tiểu đêm.

• ​Rối loạn giấc ngủ và tâm thần: Mất ngủ kéo dài, lo âu, trầm cảm và suy giảm nhận thức trong giai đoạn tiến triển.

​3. Chương trình bài tập phục hồi chức năng
• ​Mục tiêu của các bài tập là duy trì tầm vận động khớp, cải thiện thăng bằng và tối ưu hóa các chức năng sinh hoạt hàng ngày.

• ​Nhóm bài tập linh hoạt cột sống và lồng ngực:
​Xoay thân mình: Ngồi thẳng, tay đặt lên vai. Thực hiện xoay chậm trục thân mình và cổ sang hai bên hết biên độ. Bài tập này giúp giảm tình trạng cứng nhắc cột sống.

• ​Căng giãn lồng ngực: Kết hợp hít sâu khi mở rộng hai tay ra sau, ép sát bả vai để cải thiện dung tích hô hấp và điều chỉnh tư thế khòm lưng.

Nhóm bài tập phối hợp chi dưới và thăng bằng:

• ​Nâng cao đùi tại chỗ: Thực hiện ở tư thế ngồi hoặc đứng (có điểm tựa). Tập trung vào việc nhấc chân cao và dứt khoát để phá vỡ hiện tượng "đông cứng" dáng đi.

• ​Di chuyển trọng lực trên bóng tập: Ngồi trên bóng chuyên dụng, thực hiện nghiêng xương chậu sang các hướng. Bài tập này kích thích các thụ thể bản thể và cải thiện khả năng phản xạ thăng bằng.

• ​Nhóm bài tập vận động tinh bàn tay (Hỗ trợ giảm run):

•​Đối chiếu ngón tay: Chạm lần lượt từng đầu ngón tay vào ngón cái. Yêu cầu mở rộng tối đa bàn tay sau mỗi lần chạm để duy trì sự linh hoạt của các nhóm cơ nhỏ.

• ​Gập duỗi khớp bàn ngón: Thực hiện các động tác gập sâu và duỗi căng các khớp ngón tay để chống lại xu hướng co cứng kiểu bàn tay Parkinson.

• ​Xoay cổ tay: Nắm tay nhẹ và thực hiện xoay tròn cổ tay theo hai chiều giúp bôi trơn khớp và giảm căng thẳng cơ vùng cẳng tay.

*** lưu ý : hãy đến những cơ sở y tế uy tín để có được sự chỉ dẫn của các bác sĩ/ cử nhân chuyên khoa phcn

26/04/2026

18/04/2026

Cơ hoành và Cơ thắt lưng chậu - Bộ đôi âm thầm gây ĐAU LƯNG

30/03/2026

Ngón tay cái bị “kêu tách”, đau khi co duỗi hoặc thậm chí bị kẹt cứng rồi bật ra đột ngột? Đó có thể là dấu hiệu của ngón tay cò súng – một tình trạng viêm gân thường gặp ở người dùng tay nhiều như nhân viên văn phòng, người làm việc thủ công hoặc sử dụng điện thoại thường xuyên.

Bệnh không nguy hiểm đến tính mạng nhưng gây đau, khó cầm nắm và ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hằng ngày. Nếu để lâu, ngón tay có thể bị kẹt cố định, cần can thiệp y khoa.

👉 Khi nào nên đi khám?
- Đau và sưng ở gốc ngón cái
- Ngón tay bị kẹt, phải dùng tay kia để duỗi ra
- Nghe tiếng “tách” khi cử động

Phát hiện sớm giúp điều trị đơn giản hơn, có thể chỉ cần nghỉ ngơi, dùng nẹp hoặc vật lý trị liệu.

Đừng chủ quan khi bàn tay lên tiếng – vì đôi tay là công cụ quan trọng nhất của chúng ta mỗi ngày.

22/03/2026

Tê chân, Yếu chân do Thần kinh Toạ

20/03/2026

⚠️ Hội chứng chùm đuôi ngựa – Đừng chủ quan với những dấu hiệu ban đầu!

Bạn hoặc người thân đang gặp các triệu chứng như:
- Đau thắt lưng lan xuống chân
- Tê bì, yếu chân
- Rối loạn tiểu tiện hoặc đại tiện
👉 Đây có thể là dấu hiệu của hội chứng chùm đuôi ngựa, một tình trạng thần kinh nghiêm trọng cần được can thiệp và phục hồi sớm để tránh di chứng vĩnh viễn.

Sau phẫu thuật hoặc điều trị, phục hồi chức năng đúng cách đóng vai trò quyết định trong việc:
✔️ Lấy lại khả năng đi lại
✔️ Cải thiện cảm giác và kiểm soát cơ tròn
✔️ Nâng cao chất lượng cuộc sống

🏡 Phục hồi chức năng tại nhà Lê Vinh mang đến giải pháp:
- Tập luyện cá nhân hóa theo tình trạng từng bệnh nhân
- Kỹ thuật viên theo dõi sát sao, hướng dẫn tận nơi
- Tiết kiệm thời gian, an toàn và thuận tiện cho gia đình

Đừng để việc phục hồi bị trì hoãn – can thiệp sớm chính là chìa khóa giúp người bệnh quay lại cuộc sống bình thường.

📩 Inbox ngay để được tư vấn miễn phí và xây dựng lộ trình tập luyện phù hợp!

17/03/2026

Đau cổ vai gáy lan xuống tay - Tê tay

16/03/2026

Quá trình thoát vị đĩa đệm và hình thành g*i xương cột sống 🩻
*ixuong
*icotsong