07/05/2026
1. Hội chứng bàn chân bẹt ở trẻ em là gì?
Ở người bình thường, lòng bàn chân có độ vòm để giữ thăng bằng, di chuyển linh hoạt và giảm áp lực lên các khớp phía trên (cổ chân, gối, hông).
• Đặc điểm: Lòng bàn chân bẹt, không có khoảng trống khi tiếp xúc mặt đất; gót chân có thể vẹo ra ngoài.
• Lưu ý độ tuổi: Trẻ dưới 3 tuổi thường bị bẹt sinh lý. Nếu sau 3 tuổi vẫn không thấy vòm chân thì mới là bệnh lý.
• Nguyên nhân: Do rối loạn phối hợp, hội chứng Ehlers-Danlos, dây chằng lỏng lẻo, hoặc các bệnh thần kinh cơ (bại não, loạn dưỡng cơ...).
• Hệ lụy: Ảnh hưởng xấu đến cấu trúc xương khớp toàn thân, gây đau đớn và cản trở vận động nếu không điều trị sớm.
2. Các bài tập vật lý trị liệu hiệu quả
Vật lý trị liệu là phương pháp an toàn và được ưu tiên nhất. Dưới đây là các bài tập cụ thể:
2.1 Lăn chân với một trái bóng nhỏ
Thực hiện: Cho trẻ đứng hoặc ngồi thẳng lưng, đặt bóng (tennis/golf) dưới lòng bàn chân. Dùng chân lăn bóng tròn, tập trung vào vùng vòm chân.
Thời gian: 5 phút mỗi chân.
2.2 Co giãn gót chân
Thực hiện: Đứng thẳng, một chân bước lên trước, một chân đưa ra sau rộng bằng vai. Khuỵu chân trước, hạ thấp trọng tâm cho đến khi thấy bắp chân sau căng ra (gót chân luôn chạm đất).
Thời gian: Giữ 30 giây, thực hiện 3 lần mỗi chân.
2.3 Nâng vòm bàn chân
Thực hiện: Đứng thẳng, nghiêng hai bàn chân hướng ra ngoài, nhấc mé chân trong để dồn lực vào rìa ngoài. Ngón chân vẫn chạm đất.
Thời gian: 10-15 nhịp/lần, tập 2-3 đợt.
2.4 Nâng vòm bàn chân với bục
Thực hiện: Đứng sát mép bục/bậc thang, gót chân đưa ra ngoài. Nhón gót chân lên hết mức rồi từ từ hạ xuống sâu hơn mặt bục.
Thời gian: 10-15 lần mỗi bên, tập 2-3 đợt.
2.5 Đứng bằng mũi chân - gót chân
Thực hiện: Luân phiên nhón người đứng bằng mũi chân (giữ 5 giây) rồi chuyển sang đứng bằng gót chân (nhấc mũi chân lên).
Thời gian: 10-15 nhịp, tập 2-3 đợt.
2.6 Lăn chân với khăn
Thực hiện: Ngồi ghế, đặt chân lên khăn. Cố định gót chân, dùng các ngón chân co quắp để kéo/chà khăn trên sàn.
Thời gian: Tập đến khi mỏi, lặp lại 2-3 lần mỗi bên.
2.7 Luyện tập với ngón chân
Thực hiện: Đứng thẳng, gót chân chạm sàn. Nhấc ngón cái lên (giữ các ngón khác chạm sàn) trong 5 giây, sau đó đổi lại: hạ ngón cái, nhấc 4 ngón còn lại.
Thời gian: 5-10 nhịp, tập 2-3 lần.
3. Lưu ý quan trọng khi điều trị
Phẫu thuật: Chỉ là lựa chọn cuối cùng khi vật lý trị liệu không hiệu quả.
Vận động bổ trợ: Cho trẻ đi chân trần trên các địa hình tự nhiên (cát, sỏi, đá...) và sử dụng đế giày chỉnh hình chuyên dụng.
Chế độ sinh hoạt:
Tập luyện kiên trì, không quá sức.
Tránh mang vác vật nặng.
Kiểm soát cân nặng để tránh béo phì gây áp lực lên bàn chân.
Tham vấn ý kiến bác sĩ chuyên khoa để chọn bài tập phù hợp nhất.
☸️ TRUNG TÂM GIÁO DỤC ĐẶC BIỆT & PHỤC HỒI CHỨC NĂNG NGÂN PHONG ☸️
Chuyên nghiệp – Tận tâm – Vươn tầm – Chất lượng
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
📩 Liên hệ ngay để được tư vấn và đánh giá sàng lọc cho bé:
📍 Địa chỉ: 52 Lê Lai, Hải Châu, Đà Nẵng
☎️ Hotline: 0236.355.6680 – 0703.469.047
🔸 Khám – Chăm sóc – Can thiệp trẻ:
🔸 Chậm phát triển tinh thần, vận động.
🔸 Rối loạn giao tiếp, tăng động, tự kỷ…
🔸 PHCN và chỉnh hình các bệnh lý thần kinh, cơ xương khớp.
📖 Hình thức: Cá nhân 1:1 – Bán trú
🌐 Website: https://lhdh1123.github.io/PHCNNganPhong
🎵 Tiktok: https://www.tiktok.com/.gdb.phcn.ngn.p
Trân trọng!
