18/06/2026
🤱Căng thẳng, mệt mỏi và thiếu ngủ
Khi mẹ bị stress, cơ thể sẽ sản xuất hormone cortisol, chất này có thể ức chế hoạt động của hormone oxytocin, một trong hai loại hormone chính điều khiển quá trình tiết sữa. Ngoài ra, việc thiếu ngủ và mệt mỏi kéo dài cũng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể và khả năng sản xuất sữa. Giữ tinh thần thoải mái, ngủ đủ giấc và nhờ sự giúp đỡ của người thân là cách hiệu quả để cải thiện tình trạng này.
2. Dinh dưỡng không đầy đủ
Sau sinh, cơ thể mẹ cần nhiều năng lượng và dưỡng chất hơn để hồi phục và tạo sữa. Chế độ ăn uống không cân đối, kiêng khem quá mức hoặc thiếu các nhóm chất quan trọng như đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất có thể làm giảm lượng sữa. Ngược lại, việc uống đủ nước và ăn uống đa dạng, đủ chất sẽ giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào và chất lượng hơn cho bé.
3. Cho con bú không đúng cách hoặc không thường xuyên
Đây là nguyên nhân quan trọng nhất. Cơ chế tạo sữa hoạt động theo nguyên tắc "cung - cầu". Khi bé bú, đặc biệt là bú trực tiếp, sẽ kích thích các dây thần kinh ở núm vú, gửi tín hiệu lên não để sản xuất prolactin và oxytocin, giúp sữa tiết ra. Nếu bé bú ít hoặc bú không đúng khớp ngậm, sữa sẽ không được lấy ra hiệu quả, dẫn đến việc cơ thể mẹ tự hiểu là không cần sản xuất nhiều sữa nữa, từ đó làm giảm nguồn cung.
Để cải thiện tình trạng này, mẹ nên cho bé bú đúng tư thế, cho bé bú thường xuyên (khi bé có dấu hiệu đòi bú), và vắt sữa bằng tay hoặc máy nếu cần để duy trì sự kích thích.
