04/10/2026
SẮT CHO MẸ BẦU !
Sắt là khoáng chất thiết yếu giúp tạo hồng cầu, vận chuyển oxy đến nuôi dưỡng thai nhi. Trong thai kỳ, nhu cầu sắt tăng gấp đôi để đáp ứng sự phát triển của bé và bù đắp lượng máu tăng thêm của mẹ. Thiếu sắt gây thiếu máu, mệt mỏi, tăng nguy cơ sinh non, nhẹ cân.
Liều lượng khuyến nghị:
- 3 tháng đầu: 27 mg/ngày
- 3 tháng giữa và cuối: 27-30 mg/ngày
- Mẹ bầu thiếu máu có thể được bác sĩ chỉ định bổ sung 60-120 mg sắt nguyên tố/ngày.
Lưu ý quan trọng:
- Ưu tiên sắt từ thực phẩm: thịt bò, gan, cá, trứng, các loại đậu, rau xanh đậm.
- Uống sắt cùng vitamin C (cam, chanh) để tăng hấp thu.
- Không uống sắt chung với canxi, trà, cà phê vì làm giảm hấp thu.
- Uống sau bữa ăn để giảm buồn nôn.
- Không tự ý bổ sung liều cao, cần theo chỉ định của bác sĩ.
