05/04/2022
UỐNG NƯỚC PHÒNG CHỐNG BỆNH TẬT
🔅🔅🔅🔅
Chị em mình nhớ uống đủ nước mỗi ngày nhé
Mỗi ngày cơ thể mất khoảng 1,5 lít nước qua đổ mồ hôi, hơi thở và qua đại, tiểu tiện vậy nên khi vận động cơ thể sẽ mất thêm nước, vì vậy để giữ cho lượng nước trong cơ thể luôn đủ để cung cấp cho mọi hoạt động của các cơ quan thì ta cần bổ sung nước cho cơ thể bằng cách uống nước mỗi ngày. Nhu cầu nước cho mỗi cơ thể khác nhau, nó phụ thuộc vào sức khỏe, tuổi tác, cân nặng, thời tiết, sự vận động…
Các vai trò của nước cụ thể như sau:
– Duy trì nhiệt độ trung bình của cơ thể
– Chuyên chở chất dinh dưỡng và oxy nuôi các tế bào
– Giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng.
– Tham gia và các quá trình chuyển hóa và trao đổi chất.
– Là thành phần để cấu tạo nên các tế bào, các cơ quan trong cơ thể.
– Loại bỏ các chất thải của cơ thể qua hệ tiết niệu, da, ruột và hơi thở
– Giảm ma sát:Nước là một chất bôi trơn hiệu quả quanh khớp. Nó như một bộ phận giảm xóc cho mắt,não, tủy sống
– Làm ẩm không khí để sự hô hấp diễn ra dễ dàng, tránh dị ứng, ho khan
– Phòng chống đóng cục máu ở các động mạch của tim, não, gây nguy cơ tai biến tim và não
Các bệnh mắc phải do thiếu nước
– Mệt mỏi, buồn ngủ.
– Phân khô cứng dẫn đến táo bón.
– Ít tiểu tiện
– Khô và ngứa da vì các tế bào không có nước, tróc rụng.
– Nổi mụn trứng cá
– Chảy máu mũi,chảy nước mũi, dễ viêm mũi dị ứng
– Nhiễm trùng tiết niệu, dễ mắc sạn thận.
– Ho khan, viêm phế quản
– Nếu thiếu nước trầm trọng có thể dẫn tới giảm huyết áp, tim đập nhanh, da, miệng, niêm mạc khô, mắt sưng, rất khát nước, mất định hướng.
