Đông Dược AZMEC - Trung Tâm Y Học Cổ Truyền, Số 61 Lê Trọng Tấn, La Khê, Hà Đông Hanoi, Hà Đông (2026)

26/08/2021

CHỮA MẤT NGỦ TỪ LONG NHÃN
Long nhãn còn có tên gọi khác là á lệ chi, lệ chi nô, là phần cùi quả nhãn. Nhãn thu hái về sẽ để nguyên cả chùm, đem nhúng vào nước sôi 1-2 phút. Đem phơi nắng, sấy khô, trong thời gian khoảng 40 giờ. Kiểm tra khi nào lắc quả thấy có tiếng kêu lục cục bên trong quả là được, bóc vỏ, bỏ hạt rồi sấy cho đến khô, cầm không dính tay là được.

1. Công dụng
Theo Đông y, long nhãn bổ tâm, tỳ, dưỡng huyết, an thần. Chủ trị ngũ tạng tà khí, chán ăn, uống lâu ngày làm khỏe trí não, thông minh (Bản kinh). Trị lo nghĩ quá mức, lao thương Tâm Tỳ, hay quên, hồi hộp, hư phiền, mất ngủ, tự ra mồ hôi, giật mình lo sợ, các chứng suy nhược.
2. Cách sử dụng
- Bài 1: Long nhãn 100g, táo tàu 50g, đem ngâm, để càng lâu càng tốt. Ngày uống 2 chén con trước bữa ăn.

- Bài 2: Long nhãn 30g, sâm bố chính 20g (tẩm nước gừng sao vàng) hãm uống trong ngày.

- Bài 3: Long nhãn 100g, giã nhuyễn trộn với bột hạt sen 100g, mật ong vừa đủ hoàn viên. Ngày uống 3 lần, mỗi lần 12g.

3. Lưu ý
Những người không nên sử dụng: người có đờm thấp ở trung tiêu hoặc đờm hoả, bên ngoài cảm, bên trong có uất hỏa, ăn uống kém, đầy bụng. Phụ nữ đang mang thai, người mắc bệnh béo phì.

👉 Follow ngay để nhận thêm nhiều bài viết hữu ích giúp cải thiện giấc ngủ hơn bạn nhé!
----------
TRUNG TÂM Y HỌC CỔ TRUYỀN ĐÔNG DƯỢC AZMEC
Điều trị mất ngủ từ căn nguyên của bệnh theo phương pháp đông y, được nghiên cứu và ứng dụng bởi đội ngũ bác sĩ y học cổ truyền nhiều năm kinh nghiệm, đã từng làm việc tại các bệnh viện y học cổ truyền lớn tại Hà Nội
➤ Nhận tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa tại: https://bit.ly/NhanTuVanBacSiAZMEC
🏢 Địa chỉ: Số 61, Lê Trọng Tấn, La Khê, Hà Đông, Hà Nội
☎ Hotline: 0844.020.999
🌎 Website: www.dongduocazmec.vn

25/08/2021

TẠI SAO UỐNG CÀ PHÊ LẠI MẤT NGỦ

1. Tại sao uống cà phê lại mất ngủ
Caffein là alcanoid của cà phê hoặc chè, caffein được xếp cùng nhóm với co**in và amphetamin, thuộc nhóm chất kích thích thần kinh trung ương. Đồ uống có caffein được dùng rộng rãi nhất trên thế giới. Khi uống đồ uống chứa caffein, caffein vào ống tiêu hóa không bị phân hủy, nhanh chóng thấm qua niêm mạc ruột vào máu (ở phụ nữ có thai caffein ngấm qua hàng rào rau thai vào máu thai nhi). Khi caffein lên não nó làm tăng tiết norepinephrin, làm tăng dẫn truyền thần kinh, tăng kích thích tim, lưu thông mạch máu, dạ dày, ruột, thận. Một số trường hợp caffein giúp đầu óc tỉnh táo, tập trung hơn và đưa ra quyết định nhanh hơn. Thời gian phát huy tác dụng của caffein là 3-4 giờ, có người tới 12 giờ. Có người uống cà phê tối mất ngủ có người không mất ngủ. Nhưng cũng có người thích uống cà phê lại dị ứng với trà (uống một tách trà là mất ngủ dù caffein trong trà ít hơn trong cà phê).

2.Cách phòng tránh tình trạng mất ngủ do cà phê gây nên
Cách đầu tiên đơn giản nhất đó là bạn không nên uống cà phê vào trước giờ đi ngủ. Tuy cà phê là một loại đồ uống không làm hại đến sức khỏe, nhưng nếu uống cà phê liên tục trong một thời gian dài thì cafein trao đổi chất trong gan sẽ ảnh hưởng đến chế độ lọc thải độc của cơ thể. Đặc biệt đối với những phụ nữ mang thai, cafein sẽ không đi qua gan nữa mà sẽ thẩm thấu trực tiếp vào nhau thai có thể gây ảnh hưởng xấu cho thai nhi.
Nếu bạn vẫn muốn uống cà phê buổi tối thì tốt nhất là nên uống cách tối thiểu 4 tiếng đồng hồ trước giờ đi ngủ và chỉ uống không quá 80ml cà phê nguyên chất. Trong khoảng thời gian và liều lượng như vậy, cafein đã kịp phân giải hết nên bạn có thể đi ngủ dễ dàng hơn.
Hoặc bạn có thể dùng riêng cà phê đã khử cafein để uống vào buổi tối. Mỗi tách cà phê khử cafein 250ml vẫn còn một lượng nhỏ khoảng 3-5mg cafein, tức là đã giảm khoảng 90% cafein so với cà phê nguyên chất. Với liều lượng cafein như vậy sẽ khó có thể tác động gây hưng phấn mạnh trong thời gian dài, mà chỉ đơn giản như một chất xoa dịu tinh thần để dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu.
Trong trường hợp bạn đã lỡ uống cà phê nguyên chất đậm đặc vào buổi tối dẫn đến trằn trọc mất ngủ, thì hãy thử ăn một vài múi bưởi. Theo khoa học chứng minh, vị the đắng của tinh dầu trong các tép bưởi có khả năng ức chế quá trình phân giải trao đổi chất của cafein trong gan người. Do đó, cafein gặp bưởi như mất đi tác dụng gây hưng phấn, giúp người dùng dễ ngủ, ngủ ngon hơn.
Ngoài ra bạn cần phải chú ý nếu ban ngày uống nhiều cà phê từ 300mg cafein trở lên thì sẽ kích thích tiểu đêm và tăng nhu động ruột. Điều này gây ra chứng tiêu chảy và đi tiểu đêm thường xuyên khiến cho giấc ngủ của bạn bị quấy rầy, cho dù trước đó bạn thấy buồn ngủ và đã nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
Vì sao cà phê làm cho mất ngủ đã được giải thích cặn kẽ chi tiết trong phần trên. Hi vọng, với những kinh nghiệm bổ ích trên đây, bạn sẽ rút ra cho mình được một số cách để dùng cà phê đúng cách và đem lại giấc ngủ ngon.

👉 Để điều trị mất ngủ trong thời gian sớm nhất giúp nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy chia sẻ tình trạng mất ngủ của bạn với bác sĩ chuyên khoa Đông Dược AZMEC tại đây: https://bit.ly/NhanTuVanBacSiAZMEC
----------
TRUNG TÂM Y HỌC CỔ TRUYỀN ĐÔNG DƯỢC AZMEC
Điều trị mất ngủ từ căn nguyên của bệnh theo phương pháp đông y kết hợp tư vấn tâm lý, được nghiên cứu và ứng dụng thành công bởi đội ngũ bác sĩ y học cổ truyền nhiều năm kinh nghiệm, đã từng làm việc tại các bệnh viện y học cổ truyền lớn tại Hà Nội
➤ Đăng kí điều trị: https://bit.ly/NhanTuVanBacSiAZMEC
🏢 Địa chỉ: Số 61, Lê Trọng Tấn, La Khê, Hà Đông, Hà Nội
☎ Hotline: 0844.020.999
🌎 Website: www.dongduocazmec.vn

24/08/2021

9 ĐỘNG TÁC YOGA TRỊ MẤT NGỦ
Mất ngủ làm bạn thấy mệt mỏi vì không thể tập trung vào công việc và mệt mỏi? Hãy nhanh chóng áp dung ngay tư thế yoga trị mất ngủ cho giấc ngủ ngon nhé!

1.Tư thế yoga đặt chân lên tường
Nếu đau đầu chính là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ, hoặc tỉnh giấc giữa đêm, hãy thử ngay tư thế yoga trị mất ngủ hiệu quả này để giúp kéo căng thư giãn cơ cổ. Bắt đầu bằng cách nhấc hông của bạn tựa vào tường, phần hông trái tựa trên thảm ( sàn nhà), nhấc thẳng hai chân tự vào tường, để tay buông thoải mái thư giãn, nhắm mắt lại thư giãn và giữ tư thế này từ 3-10 phút.

2. Tư thế yoga ngã người sang một bên
Bài tập này giúp kéo dài và tăng cường cơ bắp và dây chằng ở gần cột sống, và được xem là một loại thuốc giảm đau cực tốt cho những người bị đau lưng kinh niên. Để bắt đầu, nằm phẳng trên sàn nhà và gập đầu gối của cả hai chân về phía ngực, từ từ nâng cả hai đầu gối sang bên trái. Dùng bàn tay trái giữ đầu gối, tay phải thả lỏng đặt ngang. Giữ tư thế này trong 5 đến 15 nhịp thở, và quay trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại điều tương tự ở phía bên phải.

3. Tư thế yoga Vajra Asana
Quỳ xuống và ngồi trên gót chân của bạn. Nếu bạn không quen đặt hông lên gót chân, bạn có thể đặt một chiếc khăn ở giữa hông và gót để lấp đầy khoảng trống. Hít vào, tạm dừng và từ từ cúi về phía trước trong khi thở ra.

Đầu nên chạm vào sàn nhà và ngực chạm đầu gối có thể ngả đầu trên bàn tay nếu bạn thấy khó để chạm sàn. Giữ tư thế này trong 10 giây. Hít vào và trở lại vị trí bắt đầu. Làm 3-5 lần. Tư thế Vajra asana hỗ trợ tiêu hóa và nó ngăn cản axit trào ngược dạ dày và đầy hơi. Do đó bạn có thể ngủ ngon và sâu hơn.

4. Tư thế yoga cá sấu
Nằm xuống lấy điểm tự là phần bụng, khoanh tay đặt dưới đầu, giữ tay cố định. Nâng hai chân khỏi mặt đất khoảng 30cm. Nhắm mắt lại và nới lỏng cơ thể. Tập trung vào hơi thở nên chậm và nhịp nhàng. Hủy bỏ tất cả những suy nghĩ trong ngày giữ cho âm trí thư giãn. Giữ vị trí này trong 2-3 phút. Từ từ mở mắt, tư thế yoga này giúp làm dịu các dây thần kinh, mát xa trung tâm và giúp trong hoạt động trơn tru của cơ thể. Từ đó giúp cơ thể thư giãn dễ đi vào giấc ngủ sâu.

5. Hít thở sâu
Bạn nên thực hiện bài tập này trên giường, ngay trước khi đi ngủ. Nhắm mắt lại và hít một hơi thật sâu. Nạp vào lồng ngực với hơi thở giúp phổi mở hết công suất.
Giữ một vài giây. Thở ra và thư giãn bụng. Làm điều này 10-15 lần. Thư giãn trong bài tập thở này sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng và sâu hơn.

6. Tư thế yoga xác chết
Với tư thế này bạn sẽ nằm thẳng dang hai tay và chân ở vị trí thoải mái, hít thở đều, và thư giãn, giữ cho đầu óc không suy nghĩ về bất cứ vấn đề gì. Bạn có thể giữ vị trí này và ngủ rất tốt.

7. Tư thế thiền ngắn
Ngồi trên giường thoải mái, hoặc với chân gấp hoặc thẳng trước mặt bạn; bất cứ tư thế nào khiến bạn thấy thoải mái nhất. Nhắm mắt lại và thư giãn, tay đặt trên đùi n và chỉ cần giữ nhịp thở đều một vài phút. Đây là một hình thức thiền trong thời gian ngắn, chú trọng vào nhịp thở giữ cho tâm trí thư giãn nhờ vậy giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.

8. Tư thế yoga duỗi thẳng chân
Nằm thẳng đặt hai chân thẳng trên mặt sàn, đưa chân phải thẳng lên về phía ngực, dùng hai tay giữ kéo căng chân, trong lúc ngày giữ chân trái duỗi thẳng kéo căng người. Làm tương tự với chân còn lại. Tư thế này giúp toàn cơ trên cơ thể thư giãn, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu.

9. Tư thế yoga bắt chéo chân
Nằm thẳng trên sàn nhà gập chân phải, đầu gối hướng về phía ngực, dùng hai tay nắm lại giữ chân phải. Chân trái bắt ngang vuông có và gác lên chân phải. Giữ tư thế này trong 10-15 nhịp thở và thực hiện tương tự với bên còn lại.

👉 Follow ngay để nhận thêm nhiều bài viết hữu ích giúp cải thiện giấc ngủ hơn bạn nhé!
----------
TRUNG TÂM Y HỌC CỔ TRUYỀN ĐÔNG DƯỢC AZMEC
Điều trị mất ngủ từ căn nguyên của bệnh theo phương pháp đông y, được nghiên cứu và ứng dụng bởi đội ngũ bác sĩ y học cổ truyền nhiều năm kinh nghiệm, đã từng làm việc tại các bệnh viện y học cổ truyền lớn tại Hà Nội
➤ Nhận tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa tại: https://bit.ly/NhanTuVanBacSiAZMEC
🏢 Địa chỉ: Số 61, Lê Trọng Tấn, La Khê, Hà Đông, Hà Nội
☎ Hotline: 0844.020.999
🌎 Website: www.dongduocazmec.vn

23/08/2021

NGỦ NGON VÀ SÂU GIẤC HƠN KHI BỔ SUNG MAGIE

1. Magie, khoáng chất thiết yếu cho giấc ngủ ngon và sâu

Magie mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Nó là khoáng chất cần thiết để tác động lên 300 phản ứng hóa học trong cơ thể chúng ta. Magie cần thiết để giữ cho hệ thần kinh vận động tốt, giữ vững hệ miễn nhiễm, và tăng sức khỏe xương khớp. Như vậy, không ngạc nhiên khi magie cũng đóng góp tác dụng không nhỏ cho giấc ngủ ngon hơn.

Nó giúp các cơ và não bộ nghỉ ngơi, từ đó hoạt động hiệu quả hơn. Magie cũng giúp cơ thể duy trì mức GABA – một loại dẫn truyền thần kinh có nhiệm vụ đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ. Chưa hết, đây còn là chất xúc tác sản sinh Dopamine, “vitamin happy”. Magie cũng được cho là có khả năng xoa dịu những triệu chứng lo âu, căng thẳng. Thậm chí, nó giúp phụ nữ cảm thấy thoải mái hơn vào thời kỳ tiền kinh nguyệt, theo một nghiên cứu được đăng trên tờ Nutrients năm 2017.

2. Bổ sung magie cho giấc ngủ ngon hơn từ chế độ ăn hằng ngày

Khoáng chất này có sẵn trong nhiều món ăn gần gũi, thanh đạm, tốt cho sức khỏe. Những loại thực phẩm giàu magie rất đa dạng: Rau chân vịt, các loại hạt (như óc chó, macca, hạnh nhân), sữa đậu nành, quả bơ, trứng, sữa, chuối, cá hồi…

Trong trường hợp chế độ ăn không cung cấp đủ magie cho cơ thể, bạn có thể bổ sung khoáng chất này bằng đường thực phẩm chức năng. Hãy thảo luận với bác sĩ trước khi sử dụng, để đảm bảo không sử dụng magie quá liều.

👉 Để điều trị mất ngủ trong thời gian sớm nhất giúp nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy chia sẻ tình trạng mất ngủ của bạn với bác sĩ chuyên khoa Đông Dược AZMEC tại đây: https://bit.ly/NhanTuVanBacSiAZMEC
----------
TRUNG TÂM Y HỌC CỔ TRUYỀN ĐÔNG DƯỢC AZMEC

Điều trị mất ngủ từ căn nguyên của bệnh theo phương pháp đông y kết hợp tư vấn tâm lý, được nghiên cứu và ứng dụng thành công bởi đội ngũ bác sĩ y học cổ truyền nhiều năm kinh nghiệm, đã từng làm việc tại các bệnh viện y học cổ truyền lớn tại Hà Nội

➤ Đăng kí điều trị: https://bit.ly/NhanTuVanBacSiAZMEC

🏢 Địa chỉ: Số 61, Lê Trọng Tấn, La Khê, Hà Đông, Hà Nội
☎ Hotline: 0844.020.999
🌎 Website: www.dongduocazmec.vn

22/08/2021

4 LOẠI THỰC PHẨM DỄ KHIẾN BẠN MẤT NGỦ

1) Thức ăn nhanh: Đặc biệt nếu có chứa thịt xông khói béo. Chất béo kích thích sản xuất axit trong dạ dày có thể tràn vào thực quản gây ợ nóng. Thực phẩm béo cũng có thể làm suy yếu cơ thắt thực quản dưới (ngăn giữa dạ dày và thực quản) khiến axit có thể trào lên thực quản.

2) Cà phê: Caffeine là một chất kích thích hệ thần kinh trung ương. 1 tách cà phê vào bữa tối sẽ làm bạn tỉnh táo ngay cả vào ban đêm. Tất nhiên, mỗi người có độ nhạy cảm khác nhau với caffeine và điều này thường phụ thuộc vào lượng caffeine bạn đã quen sử dụng.

3) Socola: Socola không chỉ chứa calo mà còn chứa caffeine. Ngoài ra, nó có chứa theobromine - một chất kích thích khác có thể làm tăng nhịp tim và mất ngủ.

4) Các món cay: Gia vị nặng có thể khiến bạn tỉnh táo vào ban đêm và gây ợ nóng. Vì vậy, chắc chắn không ăn thức ăn cay và béo trong cùng một bữa ăn tối. Đây là một công thức tiềm năng cho sự gián đoạn giấc ngủ.

👉 Để điều trị mất ngủ trong thời gian sớm nhất giúp nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy chia sẻ tình trạng mất ngủ của bạn với bác sĩ chuyên khoa Đông Dược AZMEC tại đây: https://bit.ly/NhanTuVanBacSiAZMEC
----------
TRUNG TÂM Y HỌC CỔ TRUYỀN ĐÔNG DƯỢC AZMEC

Điều trị mất ngủ từ căn nguyên của bệnh theo phương pháp đông y kết hợp tư vấn tâm lý, được nghiên cứu và ứng dụng thành công bởi đội ngũ bác sĩ y học cổ truyền nhiều năm kinh nghiệm, đã từng làm việc tại các bệnh viện y học cổ truyền lớn tại Hà Nội

➤ Đăng kí điều trị: https://bit.ly/NhanTuVanBacSiAZMEC

🏢 Địa chỉ: Số 61, Lê Trọng Tấn, La Khê, Hà Đông, Hà Nội
☎ Hotline: 0844.020.999
🌎 Website: www.dongduocazmec.vn

Đông Dược AZMEC - Trung Tâm Y Học Cổ Truyền

26/08/2021

25/08/2021

24/08/2021

23/08/2021

22/08/2021

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category