FON Pilates

FON Pilates FON Pilates – Fuel of Nectar
Nơi khơi dậy vẻ đẹp tự nhiên từ sức khỏe và sự cân bằng bên trong.

Chỉ sau 3 tuần tại FON Pilates✨ Vai mở hơn✨ Dáng đứng thẳng hơn✨ Bụng bắt đầu gọn hơn✨ Cơ thể săn chắc và có lực hơnLưng...
07/05/2026

Chỉ sau 3 tuần tại FON Pilates
✨ Vai mở hơn
✨ Dáng đứng thẳng hơn
✨ Bụng bắt đầu gọn hơn
✨ Cơ thể săn chắc và có lực hơn
Lưng mỏng, tay thon, không còn đau mỏi vai gáy. Không phải tập thật nặng.
👉 Chỉ là tập đúng cơ – đúng cách
Tại FON Pilates:
✔ không gian riêng tư dành cho nữ
✔ lớp tối đa 3 học viên – 1 HLV kèm sát
✔ hỗ trợ giảm cân – tăng cơ – chỉnh dáng
🌿 Hiện vẫn còn một vài slot trong tháng.
👉 Inbox ngay để bắt đầu thay đổi cơ thể của bạn ❤️

Tập bụng rất nhiều…nhưng eo vẫn không gọn?Có thể bạn không sai.Chỉ là bạn đang tập chưa đúng thứ cơ thể cần.👉 Eo không “...
22/04/2026

Tập bụng rất nhiều…nhưng eo vẫn không gọn?
Có thể bạn không sai.
Chỉ là bạn đang tập chưa đúng thứ cơ thể cần.
👉 Eo không “ôm” lại không phải vì thiếu cơ 6 múi
👉 Mà vì core sâu chưa làm việc đúng
⸻
🌿 Core sâu là gì?
Hiểu đơn giản:
Đó là lớp cơ nằm bên trong
giữ cho cơ thể bạn ổn định và cân bằng
⸻
Trong đó, quan trọng nhất là:
✨ cơ ngang bụng
→ như một chiếc “đai tự nhiên” ôm quanh eo
Khi cơ này hoạt động tốt:
• bụng không còn phình ra khi đứng
• vùng bụng dưới gọn hơn
• lưng dưới nhẹ hơn
Ngoài ra còn có:
✨ sàn chậu – nâng đỡ vùng bụng dưới
✨ cơ hoành – giúp bạn thở đúng
👉 Pilates không làm bạn mệt
👉 mà giúp bạn kích hoạt đúng những cơ này
🌿 Vì sao tập nhiều mà eo vẫn không gọn?
Khi core sâu yếu, cơ thể sẽ tự bù:
• ưỡn lưng để đứng cho vững
• dùng sai cơ khi tập
• giữ hơi hoặc đẩy bụng ra
👉 Kết quả rất quen:
• bụng dưới vẫn “lỏng lỏng”
• đứng lên là bụng nhô
• tập rất chăm nhưng không thấy gọn

🌿 Test nhanh (30 giây)
Bạn thử nhé:
👉 Đứng thẳng, thả lỏng
👉 Thở ra chậm
👉 Cuối hơi thở, kéo nhẹ vùng bụng dưới vào (như kéo khóa quần)
Nếu bạn cảm thấy:
✨ bụng dưới “ôm nhẹ lại” → đúng cơ
Nếu:
❌ bụng phình
❌ phải gồng hoặc nín thở
👉 thì cơ thể bạn chưa kết nối đúng với core sâu
🌿 Điều quan trọng nhất
Eo gọn không đến từ việc siết bụng vài phút khi tập
👉 Mà đến từ việc
cơ thể biết giữ form đúng… cả ngày
🌿 Và đó là lý do Pilates hiệu quả:
✨ không ép
✨ không gồng
✨ chỉ là giúp cơ thể hoạt động đúng

Tháng sau bạn vẫn như cũ… hay bắt đầu thay đổi từ hôm nay?FON Pilates – khu đô thị Đô Nghĩa✔ chỉ dành cho nữ✔ lớp tối đa...
19/04/2026

Tháng sau bạn vẫn như cũ… hay bắt đầu thay đổi từ hôm nay?
FON Pilates – khu đô thị Đô Nghĩa
✔ chỉ dành cho nữ
✔ lớp tối đa 3 học viên
✔ HLV kèm sát từng động tác
Phòng vẫn có gói tập theo tháng
👉 còn 1 vài slot cuối:
Khung 7-8h sáng: 2slot; 12-1h trưa: 2 slot
Các khung giờ 8-11h trưa; 2-7h tối vẫn liên tục tuyển học viên.
Nếu bạn muốn thay đổi đừng chờ thêm
Inbox hoặc comment “ib” để giữ chỗ ngay 🌿

Các FONer vẫn chăm chỉ từ 4 rưỡi sáng đến 9h tối và đều đặn 5 buổi/ tuần! Không gian riêng tư, thoáng đãng và nhất là vi...
15/04/2026

Các FONer vẫn chăm chỉ từ 4 rưỡi sáng đến 9h tối và đều đặn 5 buổi/ tuần! Không gian riêng tư, thoáng đãng và nhất là việc nhẹ hẳn vai gáy, giảm mỡ an toàn nên chúng tớ chăm lắm 😘🔥🔥
Hiện tại còn khung giờ 7-8h sáng; 12-1h trưa vẫn đang cần ghép lớp thêm 02 bạn!
Các giờ từ 8-11h sáng; 2-7h chiều là vẫn còn trống! Nhanh tay đăng ký đến với Phòng để tìm lại cơ thể khoẻ mạnh, nhẹ nhàng và body chất các chị em nhé 😘

Kết quả của học viên sẽ nói lên chất lượng của phòng tập! Học viên lớp 1:3!Sau 1,5 tháng: - Giảm vẹo đáng kể- Giảm 2,5kg...
14/04/2026

Kết quả của học viên sẽ nói lên chất lượng của phòng tập! Học viên lớp 1:3!
Sau 1,5 tháng:
- Giảm vẹo đáng kể
- Giảm 2,5kg m ỡ..
- Giảm 5cm vòng bụng
- Lưng thẳng, hết cổ rùa
- Hết đau vai gáy, sức bền cải thiện đáng kể!
Đến với FON Pilates, bạn không phải để trở thành ai khác.Mà là để trở về phiên bản tốt nhất của chính mình 😘😘😘

Bạn chỉ có thể gặt những gì đã gieo, chắc chắn không có lối đi tắt 🔥! Gọt dáng đón hè cùng luyện tập và ăn uống dinh dưỡ...
02/04/2026

Bạn chỉ có thể gặt những gì đã gieo, chắc chắn không có lối đi tắt 🔥!
Gọt dáng đón hè cùng luyện tập và ăn uống dinh dưỡng với FON Pilates nào!

🌿 Nếu bạn không thay đổi, 3 tháng nữa bạn vẫn như bây giờ• vẫn đau cổ vai gáy• vẫn dáng lệch• vẫn bụng dưới khó gọn• vẫn...
01/04/2026

🌿 Nếu bạn không thay đổi, 3 tháng nữa bạn vẫn như bây giờ
• vẫn đau cổ vai gáy
• vẫn dáng lệch
• vẫn bụng dưới khó gọn
• vẫn cảm thấy cơ thể nặng nề
⸻
Điều khác biệt không nằm ở:
👉 thời gian
👉 hay cơ hội
👉 Mà nằm ở quyết định bắt đầu
⸻
Bạn ấy trong ảnh cũng vậy.
Không đợi “rảnh hơn”
Không đợi “đỡ bận hơn”
👉 Chỉ đơn giản là bắt đầu
✨ Và sau 1 tháng:
• cơ thể thay đổi
• dáng thay đổi
• cảm giác cũng thay đổi
🌿 FON Pilates – nơi giúp bạn bắt đầu đúng cách
👉 chỉ dành cho nữ
👉 lớp tối đa 3 học viên
👉 HLV kèm sát
⸻
👉 Nếu bạn đang nghĩ “để sau”
→ thì đây chính là lúc nên bắt đầu
Comment “Bắt đầu” mình hỗ trợ nhé
Bạn sẽ không biết mình có thể thay đổi thế nào… nếu không thử 🔥

22/03/2026

Hè về rồi, gọt dáng đi biển thôi.
🌿 Pilates có máy – vì sao hiệu quả hơn?
Khác với tập thông thường,
Pilates trên máy Reformer giúp:
✔ tác động sâu vào các nhóm cơ lõi
✔ kiểm soát chuyển động chính xác
✔ hỗ trợ cơ thể tập đúng – không sai kỹ thuật
👉 Nhờ hệ thống lò xo và lực cản
cơ thể được kích hoạt sâu hơn – hiệu quả hơn
✨ Sau một thời gian tập:
• bụng gọn lại
• lưng thẳng hơn
• dáng đứng đẹp hơn
• cơ thể săn chắc nhưng không thô
🌿 FON Pilates – studio Pilates tại KĐT Đô Nghĩa
👉 Chỉ dành cho nữ – không gian riêng tư
👉 Lớp tối đa 3 học viên + 1 HLV kèm sát
→ từng động tác được chỉnh kỹ
→ tập đúng cơ – hiệu quả nhanh hơn
🌿 Phù hợp với chị em:
• muốn giảm cân – tăng cơ – siết dáng
• đau cổ vai gáy – lưng
• muốn cơ thể đẹp và cân đối hơn
👉 Ai muốn trải nghiệm Pilates với máy
comment “Reformer” mình tư vấn nhé ❤️ 😘!


🌿 Chỉ 60 phút – cơ thể đã bắt đầu thay đổiKhông phải tập nặng.Mà là tập đúng cơ, thở đúng cách!✨ Vai cân hơn✨ Lưng thẳng...
20/03/2026

🌿 Chỉ 60 phút – cơ thể đã bắt đầu thay đổi
Không phải tập nặng.
Mà là tập đúng cơ, thở đúng cách!
✨ Vai cân hơn
✨ Lưng thẳng hơn
✨ Dáng đẹp hơn
Đừng để cong vẹo làm ảnh hưởng đến sức khoẻ và dáng vóc của bạn!
⸻
👉 Pilates tại FON:
• chỉ dành cho nữ
• lớp tối đa 3 người
• HLV kèm sát
📍 KĐT Đô Nghĩa – Hà Đông
Comment “Pilates” để được tư vấn 🌿

🌿 FON Pilates cần tìm chị em ghép lớp (còn ít chỗ)Bên mình là studio Pilates chỉ dành cho nữ – không gian riêng tư, kín ...
18/03/2026

🌿 FON Pilates cần tìm chị em ghép lớp (còn ít chỗ)
Bên mình là studio Pilates chỉ dành cho nữ – không gian riêng tư, kín đáo
👉 Mỗi lớp tối đa 3 học viên + 1 HLV kèm sát. Nên:
✔ được chỉnh từng động tác
✔ tập đúng cơ – hiệu quả nhanh
✔ rất phù hợp với người mới & đau cổ vai gáy
Đặc biệt phù hợp với chị em muốn:
✨ giảm cân – siết mỡ
✨ tăng cơ – dáng săn chắc
✨ mông nâng – đùi gọn – eo thon
✨ cải thiện đau cổ vai gáy – lưng
🎁 Hiện còn các slot:

🕛 12h – 13h
🕐 13h – 14h
🌅 5h30 – 6h30 sáng
19-20h tối
🌙 20h30 – 21h30 tối
📍 FON Pilates – KĐT Đô Nghĩa – Yên Nghĩa – Hà Đông
(phòng Pilates đầu tiên trong khu)
👉 Vì mỗi lớp chỉ 3 người nên số chỗ rất hạn chế
Chị em đi được giờ nào comment/inbox mình nhé ❤️

Address

Khu đô Thị Đô Nghĩa, Yên Nghĩa
Hà Đông
12100

Opening Hours

Monday 05:00 - 21:00
Tuesday 05:00 - 21:00
Wednesday 05:00 - 21:00
Thursday 05:00 - 21:00
Friday 05:00 - 21:00
Saturday 05:00 - 21:00
Sunday 05:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when FON Pilates posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category