27/03/2026
✔ CÔNG THỨC '3 ĐÚNG" KHI BỔ SUNG VITAMIN C!
✅ Đúng thời điểm: Uống Vitamin C sau bữa ăn 30 phút là tối ưu nhất, giúp hấp thu tốt và không ảnh hưởng dạ dày. Tránh uống khi đói hoặc sát giờ ngủ, vì Vitamin C có thể khiến bạn tỉnh táo hơn bình thường.
✅ Đúng liều lượng: Đáp ứng đúng liều lượng nhu cầu Vitamin C theo từng nhóm đối tượng. Không nên nạp quá 2.000mg/ngày, vì có thể gây rối loạn tiêu hóa hoặc sỏi thận.
✅ Đúng dạng: Vitamin C có nhiều dạng như viên uống, viên sủi, thực phẩm tự nhiên. Tuy nhiên, dạng viên giải phóng chậm (sustained release) giúp cơ thể hấp thu ổn định, không gây kích ứng dạ dày.
🍊 Bổ sung Vitamin C là thói quen tốt nhưng “uống đúng” mới thực sự mang lại hiệu quả!
-----------------------------------