21/05/2026
☀️ [CẨM NANG MÙA HÈ] DINH DƯỠNG ĐÚNG CÁCH & PHÒNG TRÁNH SỐC NHIỆT CHO TRẺ NHỎ ☀️
🥵 Ba mẹ có biết: Vào mùa hè, hệ điều hòa thân nhiệt của trẻ nhỏ chưa hoàn thiện, khiến con rất dễ bị mất nước, biếng ăn và gặp các sự cố do sốc nhiệt.
✅ Để con luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và an toàn suốt mùa nắng nóng này, Bệnh viện Nhi Hải Dương xin gửi tới ba mẹ 7 BÍ KÍP VÀNG chăm sóc bé yêu dưới đây:
1️⃣ Chủ động bù nước & điện giả
- Cho con uống từng ngụm nhỏ, rải rác cả ngày (ưu tiên nước lọc).
-Tăng cường nước mát tự nhiên: Nước dừa, nước ép trái cây ít đường, nước râu ngô.
- Hạn chế: Nước ngọt có ga, trà sữa vì dễ gây đầy bụng và giảm cảm giác thèm ăn của trẻ.
2️⃣ Thực đơn "giải nhiệt" & dễ tiêu hoá
- Rau củ mọng nước: Tăng cường bí xanh, mồng tơi, rau dền, mướp... giúp làm mát cơ thể từ bên trong.
- Đạm dễ hấp thu: Thịt nạc, cá, tôm, đậu phụ... Nên chế biến dạng canh bổ dưỡng, súp hoặc cháo loãng để con dễ nuốt.
- Bổ sung sữa chua: "Trợ thủ" đắc lực giúp làm mát và cung cấp lợi khuẩn bảo vệ đường ruột ngày hè.
3️⃣ "Nguyên tắc 10 phút" tránh sốc nhiệt vùng họng
- Tuyệt đối KHÔNG uống nước đá ngay khi vừa chạy nhảy hoặc đi nắng về.
- Để con ngồi nghỉ 10–15 phút cho ráo mồ hôi và ổn định thân nhiệt.
- Dùng nước mát thay vì nước đá (nhiệt độ lý tưởng 15–20°C, mát nhẹ như ngăn mát tủ lạnh).
- Ưu tiên đá nhà làm để đảm bảo nguồn nước sạch.
4️⃣ Phòng tránh sốc nhiệt do thay đổi môi trường đột ngột
- Quy tắc nhiệt độ: Cài đặt điều hòa phòng từ 25–27°C. Độ chênh lệch giữa trong phòng và ngoài trời không nên vượt quá 7°C.
- Thích nghi từ từ: Trước khi ra ngoài, tắt điều hòa/mở cửa trước vài phút. Khi từ ngoài nắng về, lau khô mồ hôi, ngồi quạt mát 10–15 phút rồi mới vào phòng lạnh.
- Không tắm ngay: Tuyệt đối không cho con tắm bằng nước lạnh ngay khi vừa đi chơi về để tránh co mạch đột ngột.
5️⃣ Chiến lược hoạt động ngoài trời an toàn
- Khung giờ "vàng": Chỉ cho con vui chơi trước 10h sáng và sau 16h chiều.
- Trang phục: Mặc đồ cotton rộng rãi, thấm hút mồ hôi và có màu sáng.
- Bù nước 3 giai đoạn: Trước khi chơi (30 phút) ➡️ Trong khi chơi (mỗi 15–20 phút/lần) ➡️ Sau khi chơi xong.
- Bữa phụ phục hồi: Dưa hấu, chuối hoặc sữa chua giúp bù điện giải cực nhanh.
6️⃣ An toàn thực phẩm, tránh nhiễm khuẩn đường ruột
- Ăn chín, uống sôi: Thức ăn sau khi nấu nên cho trẻ ăn ngay trong vòng 2 giờ.
- Bảo quản khoa học: Cất ngay thức ăn thừa vào tủ lạnh và đun sôi kỹ trước khi cho con ăn lại.
- Tập thói quen rửa tay: Rửa tay bằng xà phòng trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.
7️⃣ Linh hoạt chia nhỏ khẩu phần ăn
- Đừng ép trẻ ăn hết 3 bữa lớn khi con đang mệt vì nắng.
- Hãy chia thành 5–6 bữa nhỏ trong ngày (bao gồm: Bữa sáng ➡️ Bữa phụ sáng ➡️ Bữa trưa ➡️ Bữa phụ chiều ➡️ Bữa tối ➡️ Bữa phụ tối) để con không bị ngán.
- Thời điểm ăn chính lý tưởng: Sáng sớm và Chiều muộn.
💝 Ba mẹ hãy luôn quan sát và lắng nghe cơ thể con để điều chỉnh chế độ sinh hoạt phù hợp nhé! Nếu trẻ có các dấu hiệu say nắng, sốc nhiệt hoặc rối loạn tiêu hóa kéo dài, hãy đưa trẻ đến ngay Bệnh viện Nhi Hải Dương để được các bác sĩ thăm khám và hỗ trợ kịp thời.
👶🏻 Chúc các bé yêu luôn khỏe mạnh và có một mùa hè thật nhiều niềm vui!
————————————
🏥 Bệnh viện Nhi Hải Dương
📍Địa chỉ: Thanh Xá- Thạch Khôi- Hải Phòng
☎️ Hotline: 096.485.1616
🌐 Facebook: https://www.facebook.com/benhviennhihaiduong
💤 Zalo: https://zalo.me/4527935106108715380
🔴 Youtube: https://www.youtube.com/