Ngọc Hà Nội Tiết & Phụ Khoa

20/05/2026

Có những chị ăn rất ít cơm.
Có bữa chỉ 3, 4 thìa, thậm chí không ăn hạt cơm nào… nhưng bụngg vẫn to, mmỡ vẫn dày, mmỡ máu vẫn cao.👇🏻👇🏻

20/05/2026

Sạch, thơm, hỗ trợ phòng v.iêm n.hiễm p.hụ k.hoa , an toàn cho bà bầu và trẻ nhỏ…
SP khuyên dùng cho trẻ dậy thì.

19/05/2026

5 dấu hiệu thiếu canxi cần xem ngay👇

17/05/2026

Tháng mới 3 t.ặng 1 ck yêu chiều nhé chị em!

17/05/2026

Gửi lời chúc bình an mọi nhà!

16/05/2026

Hãy bắt đầu 1 môn thể thao, là môn nào cũng tốt, chỉ cần là bạn thích và phù hợp…

15/05/2026

Già đi là quy luật nhưng yếu đi là lựa chọn…

12/05/2026

🌙 Vì sao nhiều chị em cứ 2–3 giờ sáng là tỉnh giấc rồi khó ngủ lại?

Không hẳn do “ngủ không sâu”…
Mà nhiều khi là cơ thể đang âm thầm báo hiệu nội tiết bắt đầu rối loạn 👇

Khi estrogen và progesterone suy giảm:
• Não dễ rơi vào trạng thái căng thẳng nhẹ
• Cơ thể dễ nóng âm ỉ, tim đập nhanh
• Cortisol tăng về đêm khiến dễ tỉnh giấc
• Đã tỉnh rồi là rất khó ngủ lại

Nhiều chị em còn đi kèm:
– Hay mệt ban ngày
– Dễ cáu gắt vô cớ
– Da sạm hơn
– Kinh nguyệt thất thường
– Đổ mồ hôi ban đêm

Đừng chỉ nghĩ là “do tuổi tác” hay “ngủ kém bình thường”.
Giấc ngủ chính là một trong những tín hiệu đầu tiên của nội tiết.

Muốn ngủ sâu hơn, chị em nên:
🌿 Ngủ trước 11h
🌿 Hạn chế điện thoại ban đêm
🌿 Giảm trà/cà phê sau 3h chiều
🌿 Chăm vận động và cân bằng nội tiết từ sớm

Ngọc Hà
Nội Tiết – Phụ Khoa 🌷

12/05/2026

Bao nhiêu tuổi cần bổ sung Omega???

12/05/2026