https://www.facebook.com/1264899003371890/

HC Therapy Center - Cs Hải Phòng, 154 Trung Lực, Hải An, Hai Phong (2026)

18/09/2026

🌟 THOÁI HÓA KHỚP GỐI – NHẬN BIẾT SỚM VÀ ĐIỀU TRỊ KỊP THỜI! 🌟
🤕 Thoái hóa khớp gối là một trong những bệnh lý cơ xương khớp phổ biến, đặc biệt ở người lớn tuổi hoặc những người ít vận động. Đây là tình trạng suy giảm chức năng của khớp gối, gây đau nhức, hạn chế vận động và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.
👉 Các giai đoạn thoái hóa khớp gối:
1️⃣ Giai đoạn 1: Khớp gối chưa bị tổn thương nghiêm trọng
Đau nhẹ khi vận động mạnh, đứng lâu hoặc đi bộ. Đau giảm khi nghỉ ngơi.
2️⃣ Giai đoạn 2: Tổn thương bắt đầu xuất hiện
Đau tăng dần, có thể nghe tiếng lạo xạo khi di chuyển, cảm giác cứng khớp vào buổi sáng hoặc sau khi ngồi lâu.
3️⃣ Giai đoạn 3: Thoái hóa nặng hơn
Đau liên tục, sưng, viêm và hạn chế vận động. Khớp gối yếu, khó di chuyển.
4️⃣ Giai đoạn 4: Mất hoàn toàn chức năng khớp gối
Đau dữ dội, khớp bị biến dạng, không thể di chuyển bình thường.
👉 Cách điều trị thoái hóa khớp gối:
🩺 Điều trị nội khoa: Thuốc giảm đau, chống viêm, bổ sung dưỡng chất cho khớp.
🏃‍♂️ Vật lý trị liệu: Các bài tập giúp giảm đau và phục hồi chức năng.
💉 Tiêm tế bào gốc hoặc huyết tương giàu tiểu cầu (PRP): Kích thích tái tạo mô sụn.
🔪 Phẫu thuật thay khớp gối: Đối với các trường hợp nặng, giúp cải thiện chức năng và giảm đau.
💪 Hãy chú ý đến các dấu hiệu ban đầu và điều trị kịp thời để tránh các biến chứng nghiêm trọng!

18/09/2026

BIẾN CHỨNG CỦA THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM ĐỐT SỐNG CỔ
1. Thoát vị đĩa đệm
Cột sống của cơ thể con người được cấu thành bởi 24 đốt sống kéo dài từ cổ đến thắt lưng. Giữa những đốt sống này có các đĩa đệm có chức năng nâng đỡ cột sống giúp cơ thể vận động dễ dàng, giảm rung xóc cho cơ thể và giúp cột sống tránh khỏi những chấn thương.
Thoát vị đĩa đệm là tình trạng các bao xơ này trở nên yếu đi khiến nhân nhầy thoát ra, đĩa đệm bị lệch ra khỏi vị trí bên trong đốt sống, chèn ép lên tủy sống hay rễ thần kinh xung quanh gây đau đớn cho người bệnh.
2. Biên chứng
- Tàn phế suốt đời
Bệnh nhân có thể bị tàn phế suốt đời do bị liệt trong trường hợp thoát vị đĩa đệm chèn ép tủy sống cổ.
3. Hẹp ống sống
Biến chứng hẹp ống sống do thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ gây ra các triệu chứng từ nhẹ đến nặng như đau đốt sống cổ trầm trọng, đau hoặc tê ở vai, bả vai, cánh tay, đôi khi gây yếu cơ. Các triệu chứng tương tự như đau thần kinh tọa. Cơn đau sẽ giảm nếu vùng cổ vai gây của người bệnh được giảm áp lực như khi nằm, cúi gập thả lỏng người, tuy nhiên triệu chứng đau sẽ trở lại nếu duy trì tư thế lưng thẳng.
4. Thiếu máu não, thiểu năng tuần hoàn não
Khi đĩa đệm thoát ra khỏi vị trí bình thường sẽ chèn ép lên hệ thống động mạch đốt sống thân nên gây ra thiếu máu cho não.
5. Chèn ép rối thần kinh cánh tay
Do các rễ thần kinh này xuất phát từ tuỷ cổ đi qua lỗ liên hợp, nên khi đĩa đệm lệch khỏi vị trí gây chèn ép lên tuỷ sống hoặc chèn lên các lỗ liên hợp thì dẫn đến chèn ép các dây thần kinh ở đây. Từ biểu hiện đau mỏi vai gáy, co cơ sẽ lan truyền xuống một hoặc cả hai bên cánh tay, đau kèm theo tê bì hoặc teo cơ cánh tay.
8. Hội chứng chèn ép tuỷ
Thường có những biểu hiện rối loạn vận động, rối loạn cảm giác khi đốt sống cổ chỉ mới gặp tình trạng đau nhẹ hoặc không đau.
7. Hội chứng rối loạn thần kinh thực vật
Biểu hiện rõ thấy nhất của hội chứng này là chóng mặt, ù tai, mất thăng bằng, đôi khi đau ở phần hốc mắt, cảm giác mắt mờ từng cơn, đỏ mặt đột ngột, vã mồ hôi, hạ huyết áp, tăng nhu động ruột, đau ngực từng cơn, thực quản bị chèn ép gây khó nuốt.

18/09/2026

Hội chứng cổ vai cánh tay là tình trạng đau và rối loạn cảm giác xuất phát từ vùng cột sống cổ lan xuống vai và cánh tay, thường do chèn ép rễ thần kinh cổ hoặc tổn thương cấu trúc cột sống.
Nguyên nhân:
- Nguyên nhân phổ biến gồm thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, g*i xương, sai tư thế kéo dài (ngồi máy tính, cúi đầu nhiều), chấn thương hoặc co cứng cơ vùng cổ vai.
Biểu hiện:
- Người bệnh thường đau vùng cổ, lan xuống vai, cánh tay; kèm tê bì, yếu cơ hoặc hạn chế vận động. Cơn đau tăng khi xoay cổ, cúi hoặc mang vác nặng.
Triệu chứng theo rễ thần kinh:
- C1: Đau vùng chẩm, đỉnh đầu, có thể gây chóng mặt.
- C2: Đau lan vùng sau đầu, cổ trên.
- C3: Đau cổ bên, lan lên tai hoặc vùng gáy.
- C4: Đau vùng cổ lan xuống vai, hạn chế nâng vai.
- C5: Đau vai lan xuống cánh tay, yếu cơ delta, khó giơ tay.
Hãy chủ động thăm khám để được đánh giá tình trạng bệnh và điều trị kịp thời!

18/09/2026

8 SAI LẦM KHI DẠY CHO NGƯỜI BỊ ĐAU CỔ VAI GÁY - LƯU NGAY
Người đau cổ vai gáy không phải chỉ có “cơ bị căng”.
Họ có thể đang có tư thế đầu đưa ra trước, thở nông, lưng ngực cứng, stress kéo dài,
hoặc thậm chí có kích thích rễ thần kinh nếu đau lan xuống tay kèm tê hay yếu.
Đau cổ cũng có thể liên quan đến strain, tư thế xấu, stress, thoát vị đĩa đệm hoặc chèn ép thần kinh.
1. Thấy đau là cho kéo giãn cổ ngay
Đây là lỗi phổ biến nhất.
Học viên đau vùng cổ-trapezius,
HLV cho nghiêng cổ sâu, xoay cổ nhiều hoặc kéo dài cơ ngay.
Nhưng nếu cơ đang co để “bảo vệ”, hoặc đau có yếu tố thần kinh, kéo giãn mạnh có thể chỉ làm cơ thể phòng thủ hơn,
thậm chí làm triệu chứng lan rõ hơn.
Đặc biệt nếu đau lan xuống vai-cánh tay kèm tê hoặc yếu, bạn phải nghĩ đến hội chứng cổ vai cảnh tay chứ không còn là “căng cơ đơn giản”.
Thay vào đó:
Trước tiên hãy giảm tải, làm chậm nhịp, quan sát hơi thở và xem đau có lan không. Với nhóm này, “bớt gồng” thường quan trọng hơn “mở sâu”.
2. Không sàng lọc kiểu đau trước khi dạy
Nhiều HLV hỏi rất chung: “Hôm nay cổ vai gáy còn đau không?” là bắt đầu lớp. Như vậy là chưa đủ.
Bạn cần hỏi rõ:
- đau có lan xuống tay không?
- có tê, châm chích hay yếu lực không?
- đau tăng khi quay đầu, cúi đầu, hay khi ngồi lâu?
- có đau đầu vùng gáy đi kèm không?
Vì đau cổ đơn thuần và đau kiểu thần kinh là hai hướng xử lý rất khác.
Nếu có đau lan, tê, yếu, vụng tay, hoặc dấu hiệu thần kinh nặng hơn, học viên nên được đánh giá y khoa thay vì chỉ tiếp tục tập như một ca “đau mỏi văn phòng”.
3. Chỉ nhìn vùng cổ mà quên lưng ngực và xương bả vai
Rất nhiều người đau cổ vai gáy có chung mô hình: lưng ngực cứng, đầu đưa ra trước, vai nhô lên khi thở, bả vai thiếu ổn định.
Căng và đau ở cổ vì cổ đang phải làm việc bù cho nơi khác.
Cleveland Clinic cũng ghi nhận vùng cột sống ngực và đau do tư thế/ngồi lâu có thể liên quan đến căng cơ và đau vùng trên lưng.
Sai lầm ở đây là chỉ xử lý đúng chỗ đau.
Cách đúng hơn là quan sát thêm:
- lưng trên có cứng không
- vai có luôn nâng cao không
- bả vai có trượt được không
- ngực có đang co lại không
4. Cho quá nhiều động tác nâng tay qua đầu quá sớm
Với người đau cổ vai gáy, nhất là người ngồi nhiều và luôn căng upper trap,
những chuỗi động tác giữ tay cao lâu, chịu lực vai nhiều hoặc chuyển nhanh qua các tư thế overhead rất dễ làm họ “siết cổ để giữ vai”.
Biểu hiện bạn sẽ thấy:
- vai chui lên tai
- cổ ngắn lại
- hàm siết
- thở nông
- sau lớp đau vùng cổ tăng hơn vùng vai
Nếu thấy mô hình này, đừng cố giữ bài như cũ chỉ vì “đó là flow của lớp”. Hãy giảm thời gian overhead, hạ biên độ, và ưu tiên ổn định bả vai + mở lưng ngực trước.
5. Dạy quá nhanh khiến học viên không kịp nhận ra mình đang gồng
Người đau cổ vai gáy thường không thiếu vận động; họ thiếu nhận biết. Nếu lớp đi quá nhanh, họ sẽ dùng đúng mô hình cũ để “vượt bài”: nâng vai, thở ngực trên, dồn lực vào cổ.
HLV nên nhìn gì?
- khi hít vào vai có nhấc lên không
- khi chuyển tư thế cổ có co lại không
- học viên có nín thở khi chịu lực không
Nhóm này cần nhịp đủ chậm để học lại cách thở và cách giữ vai-cổ, chứ không cần một lớp “đã mắt”.
6. Bỏ qua hơi thở
Đây là lỗi cực lớn.
Nhiều người đau cổ vai gáy thở nông, dùng cơ cổ-phụ để hít vào,
nên mỗi nhịp thở lại tiếp tục kéo tải lên vai và cổ.
Stress và mệt mỏi cũng có thể góp phần làm đau cổ kéo dài hơn.
Nếu dạy nhóm này mà không sửa hơi thở, bạn đang bỏ qua một phần rất quan trọng của vấn đề.
Thay vào đó hãy cho học viên học:
- hít vào không nhấc vai
- thở ra dài hơn một chút
- mềm cổ trước khi vào biên độ lớn
- cảm xương sườn mở thay vì vai nhấc lên
7. Chỉnh quá nhiều cùng lúc hoặc dùng tay kéo đầu-cổ
Người đau cổ vai gáy rất nhạy với cảm giác bị “ép đúng”. Nếu bạn vừa nhắc vai, vừa chỉnh đầu, vừa ép hướng cổ, vừa sửa tay trong một lúc, họ sẽ rối và gồng thêm.
Tệ hơn, một số HLV còn dùng tay kéo đầu học viên sâu hơn về một bên để “giãn cho đã”. Với vùng cổ đang nhạy, kiểu can thiệp cơ học này rất dễ phản tác dụng.
Nguyên tắc an toàn hơn:
mỗi lần chỉ chỉnh 1 điểm chính:
- hôm nay chỉ cần vai thấp hơn
- hoặc chỉ cần đầu bớt lao ra trước
- hoặc chỉ cần thở mà không nâng vai
8. Không đánh giá phản ứng sau buổi tập và không biết lúc nào nên dừng
Đây là lỗi mang tính chuyên môn rõ nhất.
Một buổi dạy tốt cho nhóm cổ vai gáy không được đánh giá bằng việc “trong lớp họ tập được bao nhiêu”.
Nó phải được đánh giá thêm bằng câu hỏi:
- sau 24 giờ, đau có giảm không?
- đau có lan hơn không?
- có tê hay yếu hơn không?
- đầu cổ có nhẹ hơn hay cổ bị “mỏi nặng” hơn?
Nếu sau buổi tập mà đau lan xuống tay, tê hơn, yếu hơn, hoặc xuất hiện dấu hiệu thần kinh rõ hơn, đó không còn là buổi tập hiệu quả.
NHS cũng lưu ý các dấu hiệu thần kinh nặng như yếu ở tay/chân, tê lan rộng hoặc vụng về phối hợp cần được đi khám sớm
Nếu bài viết này hữu ích, hãy lưu lại để nhắc mình tập, hướng dẫn và quan sát học viên của mình một cách chuẩn xác hơn nhé!

06/09/2026

🌿 5 DẤU HIỆU CHO THẤY LÀN DA ĐANG "CẦU CỨU" VÌ GAN SUY YẾU

Theo quan điểm Đông y, làn da không chỉ phản ánh cách bạn chăm sóc bên ngoài mà còn thể hiện tình trạng hoạt động của tạng Gan. Khi Gan suy yếu, quá trình điều hòa khí huyết và đào thải độc tố bị ảnh hưởng, những thay đổi đầu tiên thường xuất hiện ngay trên làn da.

Nếu bạn đang gặp những dấu hiệu dưới đây, có thể cơ thể đang muốn gửi đến bạn một ""lời nhắc"":
🍂 Da xỉn màu, sạm vàng: Gương mặt thiếu sức sống, làn da kém trong trẻo, nhìn lúc nào cũng tối màu dù đã chăm sóc và trang điểm kỹ.
🍂 Mụn nội tiết dai dẳng: Mụn thường xuất hiện ở vùng quai hàm, cằm, sưng đau và rất khó lành dù đã thay đổi nhiều phương pháp chăm sóc da.
🍂 Nám, tàn nhang lan rộng: Các vùng sắc tố trở nên đậm màu hơn, đặc biệt sau những giai đoạn căng thẳng hoặc thường xuyên thức khuya.
🍂 Da nhanh lão hóa: Nếp nhăn li ti xuất hiện sớm, da kém săn chắc do gân cơ không được khí huyết nuôi dưỡng đầy đủ.
🍂 Giấc ngủ không ngon: Thường xuyên ngủ không sâu, hay mộng mị hoặc tỉnh giấc trong khoảng 1h – 3h sáng – khung giờ kinh Can hoạt động theo quan điểm Đông y.

💚 Theo Đông y, chăm sóc Gan không chỉ vì một làn da khỏe đẹp mà còn là cách nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong. Bên cạnh việc duy trì lối sống lành mạnh, các liệu pháp dưỡng sinh giúp khai thông kinh lạc, hỗ trợ điều hòa khí huyết và thư giãn cơ thể cũng góp phần giúp cơ thể lấy lại trạng thái cân bằng tự nhiên.

📩 Inbox để được tư vấn liệu trình phù hợp với thể trạng của bạn.

03/09/2026

⚠BỆNH ĐAU THẦN KINH TỌA CÓ NGUY HIỂM KHÔNG?
🔹Đau dây thần kinh tọa (là Sciatica pain) là cơn đau toả ra dọc theo đường đi của dây thần kinh tọa, nhánh từ lưng dưới qua hông, mông và xuống dưới từng chân.
🔸Theo các bác sĩ Viện xương khớp, bệnh đau thần kinh tọa tuy không quá nguy hiểm nhưng nếu không được điều trị đúng và kịp thời, bệnh vẫn có thể để lại những biến chứng nặng nề như:
👉Gây đau nhức mãn tính.
Nếu như người bệnh không điều trị đau thần kinh tọa ngay từ đầu nó sẽ trở thành cơn đau mãn tính. Kể cả lúc làm việc hay nghỉ ngơi thì cơn đau này cũng xuất hiện gây cản trở tới cuộc sống. Từ đó, chất lượng cuộc sống của người bệnh ảnh hưởng rất nhiều.
👉Ảnh hưởng tâm lý người bệnh
Các cơn đau thần kinh tọa trong thời gian dài sẽ khiến tâm lý của người bệnh bất ổn. Họ thường gặp tình trạng căng thẳng, bất an và thậm chí là trầm cảm.
👉Triệu chứng rũ chân
Đau thần kinh tọa khiến các dây thần kinh này tổn thương nghiêm trọng, triệu chứng rũ chân cũng từ đó mà xuất hiện. Từ đó, người bệnh có thể mất khả năng cử động bàn chân của mình gây ra tình trạng kéo lê các ngón chân khi di chuyển. Thông thường, rũ chân sẽ diễn ra tạm thời nhưng với một số trường hợp có thể kéo dài vĩnh viễn.
👉Gây tê - liệt chân
Hầu hết các trường hợp đau thần kinh tọa thường xảy ra ở một bên chân của người bệnh. Nếu tình trạng này kéo dài, không được chữa trị kịp thời, bàn chân của bạn có thể bị tê liệt. Trong trường hợp này, bạn cần phải cấp cứu ngay lập tức để tránh tình trạng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

03/09/2026

⚡ ⚡ LÀM SAO ĐỂ ĐẨY LÙI CÁC CƠN ĐAU NHỨC ,TÊ BUỐT KHÓ CHỊU KÉO DÀI DO XẸP THÂN ĐỐT SỐNG
👉 Xẹp đốt sống là biến chứng hay gặp của bệnh lý loãng xương, xảy ra khi khối xương hoặc thân đốt sống bị xẹp và gây ra đau đớn dữ dội, biến dạng, mất đi chiều cao của đốt sống. Các vị trí thường gặp của bệnh là: xẹp đốt sống cổ, xẹp đốt sống lưng…
👂 NGUYÊN NHÂN BỆNH XẸP ĐỐT SỐNG: Có rất nhiều nguyên nhân xẹp đốt sống như: chấn thương cột sống, loãng xương, u thân đốt sống, đa u tủy xương… nhưng trong đó loãng xương là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến xẹp đốt sống.
👂 TRIỆU CHỨNG BỆNH XẸP ĐỐT SỐNG
● Đau lưng một cách đột ngột, đau tăng dần khi đứng lê và đi lại, đau giảm đi khi người bệnh nằm xuống.
● Khả năng cử động các cột sống bị giảm sút.
● Chiều cao bị giảm đi do xẹp đốt sống.
● Biến dạng, tàn tật: gù, vẹo cột sống.
👂 BIẾN CHỨNG XẸP ĐỐT SỐNG
Tình trạng đau dai dẳng, lặp đi lặp lại ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống. Nếu không được xử lý kịp thời, nguy cơ cao sẽ mất khả năng vận động, thậm chí dẫn đến những hậu quả đáng tiếc như :TEO CƠ, BẠI LIỆT...

03/09/2026

G*I SỘT SỐNG : NỖI ĐAU ÂM Ỉ
Nguyên nhân chính:
• Thoái hóa cột sống (do tuổi tác)
• Chấn thương
• Di truyền
• Một số bệnh lý (viêm khớp, loãng xương)
Triệu chứng:
• Đau (cổ, lưng, thắt lưng, vai, gáy)
• Tê bì (tay, chân)
• Yếu cơ
• Hạn chế vận động
• Đau thần kinh tọa (nếu chèn ép dây thần kinh tọa)
Vị trí thường gặp:
• Cột sống cổ (đau cổ, vai, gáy, tê tay, đau đầu)
• Cột sống thắt lưng (đau thắt lưng, lan xuống mông chân, tê chân)
Chẩn đoán:
• Khám lâm sàng
• X-quang
• CT, MRI (nếu cần)
Điều trị:
• Không dùng thuốc (nghỉ ngơi, chườm nóng/lạnh, vật lý trị liệu)
• Dùng thuốc (giảm đau, giãn cơ, tiêm corticosteroid)
• Phẫu thuật (khi các phương pháp khác không hiệu quả)
Phòng ngừa:
• Duy trì cân nặng hợp lý
• Tập thể dục thường xuyên
• Tư thế đúng
• Ăn uống lành mạnh
• Khám sức khỏe định kỳ
Lưu ý: Thông tin này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho lời khuyên của bác sĩ.

03/09/2026

👉5 Thói Quen Xấu Thời Hiện Đại Ảnh Hưởng Đến Cơ Xương Khớp
👇
Trong thời đại công nghệ và cuộc sống hiện đại ngày nay, chúng ta thường xuyên tiếp xúc với các thói quen xấu có thể gây hại đến sức khỏe, đặc biệt là cơ xương khớp. Hãy cùng tôi điểm qua 5 thói quen xấu này và nhận thức về tác động tiêu cực của chúng:
1️⃣ Ít hoạt động vận động: Với sự phát triển của công nghệ, chúng ta dễ dàng ngồi lâu trước màn hình máy tính hoặc điện thoại di động mà không có hoạt động vận động đủ. Điều này gây ra tình trạng cơ xương khớp yếu, mất linh hoạt và có thể dẫn đến các vấn đề như thoái hóa khớp.
2️⃣ Thói quen ngồi sai tư thế: Ngồi kéo dài trong tư thế không đúng cũng là một trong những thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe cơ xương khớp. Việc ngồi không đúng tư thế có thể gây căng thẳng cho cơ và các khớp, gây đau nhức và mất cân bằng cơ thể.
3️⃣ Tiêu thụ thức ăn không lành mạnh: Chế độ ăn uống không cân đối, ăn quá nhiều thức ăn chứa chất béo và đường có thể góp phần vào việc tăng cân và tăng cường căng thẳng lên các cơ xương khớp. Điều này có thể dẫn đến việc gia tăng áp lực trên khớp và gây ra các vấn đề như viêm khớp.
4️⃣ Thiếu ngủ và căng thẳng: Cuộc sống hiện đại đòi hỏi chúng ta phải làm việc nhiều và luôn căng thẳng. Thiếu ngủ và căng thẳng có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe cơ xương khớp. Khi cơ thể không có đủ thời gian để phục hồi và nghỉ ngơi, các cơ xương khớp không được bảo vệ và có thể bị tổn thương.
5️⃣ Lạm dụng công nghệ: Việc sử dụng công nghệ quá mức, như việc gõ tin nhắn hay sử dụng điện thoại di động trong thời gian dài, có thể gây căng thẳng cho các cơ và khớp của bạn. Đồng thời, việc cúi xuống màn hình trong thời gian dài cũng ảnh hưởng đến tư thế và gây ra đau nhức ở cổ và lưng.
Chúng ta cần nhận thức về những thói quen xấu này và cố gắng thay đổi để bảo vệ sức khỏe cơ xương khớp. Để có một cuộc sống khỏe mạnh, hãy tập thể dục đều đặn, duy trì tư thế ngồi đúng, ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và giảm sử dụng công nghệ một cách hợp lý.
Hãy chia sẻ thông điệp này với bạn bè và gia đình của bạn để tạo ra những thay đổi tích cực trong cuộc sống hàng ngày. Chúng ta cùng nhau xây dựng một cộng đồng khỏe mạnh với cơ xương khớp vững mạnh!

HC Therapy Center - Cs Hải Phòng

18/09/2026

18/09/2026

18/09/2026

18/09/2026

06/09/2026

03/09/2026

03/09/2026

03/09/2026

03/09/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request