06/07/2021
⭐Bơi lội chữa thoát vị đĩa đệm, bạn có tin? ⭐
Chắc hẳn ai cũng biết đến bơi lội là môn thể thao rất tốt để rèn luyện sức khỏe và giữ gìn vóc dáng. Nhưng đối với người bị thoát vị đĩa đệm, không phải ai cũng mạnh dạn lựa chọn bộ môn này bởi không biết rõ công dụng và cách tập luyện sao cho đúng. Và những thông tin dưới đây sẽ tạo cho bạn động lực đến hồ bơi ngay hôm nay.
👉Tác dụng của bơi lội với người bị thoát vị đĩa đệm
➖Thư giãn với nước làm giảm áp lực trên các đĩa đệm: Khi ta thả lỏng cơ thể trong nước, nhờ sự nâng đỡ của nước mà các khớp xương được thư giãn, cơ bắp thả lỏng, giảm áp lực của trọng lượng lên các khớp. Đối với cột sống trong môi trường nước, các thân đốt sống như được giãn ra, giảm ma sát và áp lực đối với các nhân nhầy đĩa đệm, tạo áp suất âm giúp đĩa đệm trở về vị trí bình thường.
➖Bơi lội giúp giảm đau do thoát vị đĩa đệm: Khi bạn bơi, thể tích khoang phổi tăng lên giúp tăng trao đổi khí, oxy cũng được cung cấp nhiều hơn. Tim sẽ tăng cường co bóp đẩy máu đến các khu vực bị viêm, bị đau. Vì vậy mà những đĩa đệm bị tổn thương sẽ đỡ đau hơn và hạn chế bị viêm, sưng.
➖Nước là môi trường an toàn, hạn chế chấn thương và ảnh hưởng trên các khớp: giúp phục hồi các khớp tổn thương và sau phẫu thuật rất tốt.
👉Cách bơi đúng chuẩn cho người bị thoát vị đĩa đệm
➖Khởi động kỹ trước khi bơi để tránh bị co cơ, chuột rút. Để hạn chế mất sức và tổn thương đến phần đĩa đệm cần lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng như xoay khớp cổ, đầu gối, cổ tay, cổ chân,...
➖Thường xuyên bơi lội 30-60 phút/ lần, tuần 3-4 lần. Khoảng cách trung bình cho mỗi lần bơi từ 700-100m, có thể bơi ngắn hơn trong những lần mới đi tập.
➖Lưu ý: Người bị thoát vị đĩa đệm chỉ nên bơi ếch nhẹ nhàng, không bơi sải, dùng quá nhiều sức lực sẽ khiến các cơ thêm đau nhức
Việc bơi lội giúp điều trị thoát vị đĩa đệm không chỉ được những chuyên gia khuyên dùng mà còn được hàng ngàn người bệnh kiểm chứng. Tác dụng rõ rệt của việc thường xuyên bơi lội khi bị thoát vị đĩa đệm là giảm đau nhức nhanh chóng, giảm tê buốt tới các kết các chi. Bên cạnh đó, để quá trình điều trị bệnh có tiến triển rõ rệt người bệnh nên kết hợp luyện tập với chế độ ăn uống dinh dưỡng và bổ sung thêm một số loại thực phẩm chức năng để đạt được hiệu quả tốt nhất!
