https://www.facebook.com/100389674967862/

Tiến Sỹ , Lương Y Nguyễn Hoàng - Nguyên giảng viên Đại Học Y

04/03/2022

Cách chăm sóc 'hậu COVID-19' để hồi phục sức khỏe cho người bệnh
Sức khỏe của người bệnh 'hậu COVID-19'
Mặc dù hầu hết những người mắc COVID-19 trở nên khỏe hơn chỉ trong vòng vài tuần kể từ khi nhiễm bệnh, tuy vậy, có một số người lại gặp phải các tình trạng hậu COVID-19. Tác hại sau khi mắc COVID-19 là một loạt các vấn đề về sức khỏe mới, đang tái phát hoặc đang diễn ra mà người bệnh có thể gặp phải trong khoảng bốn tuần trở lên sau lần đầu tiên bị lây nhiễm SARS-CoV-2 gây ra bệnh COVID-19.
Thậm chí những người bị nhiễm SARS-CoV-2 không có các triệu chứng của bệnh COVID-19 trong nhiều ngày hoặc nhiều tuần sau khi bị lây nhiễm có thể xuất hiện các bệnh sau khi mắc COVID-19.
Các bệnh sau khi mắc COVID-19 có thể được biết đến như: Di chứng COVID, hội chứng COVID kéo dài, COVID-19 hậu cấp tính hoặc tác động lâu dài của COVID hoặc COVID mãn tính.
Đó là các triệu chứng khác nhau như có thể còn sốt nhẹ, khó thở nhẹ hoặc hụt hơi, mệt mỏi hay chóng mặt, ho, đau đầu, tức ngực, tim đập nhanh hoặc đánh trống ngực, có thể đau cơ, khớp. Hoặc có trường hợp xuất hiện rối loạn tiêu hóa (ăn không ngon miệng, chán ăn, đau dạ dày, tiêu chảy…), rối loạn vị giác hoặc khứu giác.
Ở da có thể thấy hiện tượng phát ban. Về thần kinh có thể xuất hiện rối loạn giấc ngủ hoặc khó tập trung tư tưởng, hoặc thay đổi tâm trạng.
Một số người khỏi bệnh sau khi mắc COVID-19 nghiêm trọng có thể gặp phải các ảnh hưởng xấu tới đa cơ quan hoặc bệnh tự miễn dịch trong một thời gian dài kèm theo các triệu chứng kéo dài nhiều tuần hoặc nhiều tháng.
Ngoài ra, mặc dù rất hiếm nhưng một số người (chủ yếu là trẻ em) gặp phải hội chứng viêm đa hệ thống (là tình trạng các bộ phận khác nhau của cơ thể có thể bị viêm) trong hoặc ngay sau khi nhiễm COVID-19.
Chăm sóc sức khỏe hậu COVID-19 như thế nào?
Sau khi bị bệnh COVID-19, người bệnh cần được tiếp tục hỗ trợ hoặc người bệnh cố gắng tự phục vụ mình (nếu có thể) trong sinh hoạt, ăn uống và tập luyện, điều đó là vô cùng cần thiết và rất quan trọng giúp cho người bệnh hậu COVID-19 quá trình phục hồi sức khỏe tốt hơn, nhanh hơn.
Trước hết, người đã khỏi bệnh cần thực hiện một số biện pháp (tự làm hoặc có người hỗ trợ) duy trì thời gian ngủ nghỉ hợp lý, chủ yếu ngủ nhiều vào ban đêm, hạn chế ngủ nhiều vào ban ngày để thực hiện các công việc phục hồi sức khỏe khác như vận động nhẹ nhàng ( đi bộ chậm, tập thể dục nhẹ, đạp xe đạp rất chậm (nếu có thể), tập dưỡng sinh…).
Cần chú ý tập thở (hít vào, thở ra chậm, hít sâu dần dần và thở ra nhẹ nhàng không vội vã và nhịp độ tăng lên từng ngày). Bên cạnh đó cần tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ít nhất 30 phút/ngày (có thể vào buổi sáng sớm hoặc nắng chiều, chia thành 3-4 lần, mỗi lần 5-10 phút là vừa), việc làm này sẽ giúp cho điều hòa nhịp sinh học của cơ thể.
Với người đã hoàn thành thời gian tự cách ly, khuyến khích họ tham gia các hoạt động cùng với người thân như chuẩn bị bữa ăn, dọn dẹp nhà cửa để sớm quay lại trạng thái sinh hoạt thường ngày.
Đặc biệt với người cao tuổi, việc trò chuyện cùng người thân trong gia đình và được người thân động viên, giúp đỡ sẽ giúp giảm sự lo lắng, kích thích hoạt động não sau khi khỏi bệnh COVID-19 rất tốt. Các thành viên trong gia đình nên khuyến khích người đã khỏi bệnh COVID-19 tham gia các hoạt động tinh thần như đọc sách/báo, tham gia bàn luận về tin tức trong ngày… cũng đóng góp đáng kể cho việc phục hồi sức khỏe.
Ngay cả khi đã phục hồi và âm tính với SARS-CoV-2, người bệnh vẫn nên chú ý tuân thủ thật nghiêm túc theo tư vấn của bác sỹ trước khi xuất viện về nhà (ví dụ, cần phải thường xuyên đeo khẩu trang, vất khẩu trang dúng nơi quy định, giữ khoảng cách tiếp xúc với mọi thành viên trong gia đình, rửa tay thường xuyên với xà phòng với nước sạch…) đề phòng bệnh cho các thành viên khác trong gia đình và hàng xóm (cộng đồng), bởi vì, tuy khỏi bệnh nhưng còn có thể mang virus SARCOV-2). Cần hạn chế nhìn vào màn hình điện thoại/thiết bị điện tử liên tục trong ngày
Về chế độ dinh dưỡng
Trong giai đoạn đầu mới xuất viện, người nhà lưu ý nên chia bữa ăn thành 3-5 bữa mỗi ngày tùy theo sức ăn của người bệnh và kết hợp đa dạng thực phẩm trong khẩu phần ăn (tùy theo điều kiện từng gia đình), nên ăn nhiều rau, uống đủ lượng nước hàng ngày, ngoài ra nên uống thêm nước ép trái cây, uống thêm sữa (nếu người có bệnh đái đường nên uống loại sữa không đường, không ăn các loại bánh kẹo, nước giải khát có đường).
Để bổ sung các loại vi chất do tổn hại của bệnh COVID-19 nên ăn các loại thực phẩm có nhiều vi chất như tôm, cua, cá. Để bổ sung ka li nên ăn thêm chuối chín, bổ sung kẽm nên ăn hàu, sò, cá…
Người sau khỏi bệnh COVID-19 nên lưu ý rằng nếu biết kết hợp hài hòa giữa dinh dưỡng và tập dưỡng sinh chắc chắn sẽ mau chóng hồi phục sức khỏe.

04/03/2022

⭐VÌ MỘT CUỘC SỐNG KHÔNG CÒN: " ĐAU XƯ.ƠNG KH.ỚP-THO.ÁI HO.Á Đ.ỐT SỐ.NG C.Ổ”
✅ CHỮA CÀNG SỚM CÀNG TỐT! Tránh để lại biến chứng,di chứng về sau
Mệt Mỏi vì các vấn đề:
- Tho.ái Hoá Đốt Sống Lưng L1-L2-L3-L4
- Tho.ái Hoá Đốt Sống Cổ C1-C2-C3-C4-C6-C7
- Vôi hoá
- G*i Cột Số.ng
- Đau vùng thắt lư.ng và chân
- Đau bả vai dọc xuống cánh tay
- Tê bì chân tay
- Tho.át vị đĩ.a đệm
>> Cùng tìm hiểu qua video này để hiểu rõ hơn về giải pháp được mang tên là Zextra.
💯 Đã hơn 1 triệu người dùng sản phẩm Zextra đã giảm các cơn đau X.uơng K.hớp chỉ sau 60-90 ngày. Tinh thần thoải mái, dễ chịu trong từng giấc ngủ,xoá tan mọi cơn đau nhức mỏi xư.ơng kh.ớp
☎ Hotline: 056.556.5568
✅ CÔNG TY TNHH BALACTAN VIỆT NAM.
🏡 Trụ sở: 61 Ngụy Như Kon Tum, Nhân Chính, Thanh Xuân, Hà Nội

01/03/2022

ĐẮP LÁ ĐINH LĂNG GIẢM ĐAU LƯNG ☘☘☘
Lá Đinh lăng không những là loại lá ăn kèm với các món chua mà còn là bài thuốc quý của dân gian ta giúp hỗ trợ chứng đau lưng thường gặp. Cách làm khá đơn giản như sau:
Bước 1️⃣ : Lấy một lượng lá đinh lăng vừa đủ dùng, bình thường khoảng 1 nắm tay, đem đi rửa sạch, để ráo, sau đấy giã nát cùng một ít muối rồi đắp vào chỗ sưng đau, có thế cố định lại bằng mảnh vải.
Bước 2️⃣ : Đắp trong khoảng 30-60 phút rồi sau đó rửa sạch. Một ngày đắp từ 1-2 lần, kiên trì trong vài ngày sẽ thấy hiện tượng bệnh được cải thiện.
👉 Lá đinh lăng sẽ giúp đỡ tuần hoàn máu, cung cấp oxy đến những vùng mắc đau, do vậy sẽ cải thiện hiện tượng bệnh.
🌻 Ngoài ra, lá đinh lăng khi sao vàng hạ thổ rồi làm gối hoặc lót giường nằm có tác dụng khá tốt trong việc chữa trị đau lưng do hàn, mỏi gối, phong thấp; hỗ trợ giấc ngủ vô cùng hiệu quả, giúp an thần, ngủ ngon hơn, cơ thể khỏe khoắn, dễ chịu.
🌻 Bên cạnh đó, dùng cây đinh lăng qua đường uống sẽ có công hiệu mạnh hơn trợ phương, tuy nhiên để chữa đau lưng một cách hiệu quả nhất, cho công dụng tốt nhất thì phải kết hợp giữa thuốc uống và trợ phương bên ngoài. Cách làm có khả năng mất thời gian tuy nhiên đạt được hiệu quả như mong đợi./

01/03/2022

♻️ Tho.ái hoá kh.ớp gối là gì?
Tho.ái h.óa kh.ớp gối là hậu quả của quá trình sụn và xư.ơng dưới sụn bị hủy hoại. Khi bị tho.ái h.óa, kh.ớp gối sẽ bị thay đổi về hình thái, h.óa sinh và cơ sinh học của tế bào sụn.
👉 Nguyên nhân dẫn đến tho.ái h.óa kh.ớp gối là do:
☑️ Di truyền: Nếu thế hệ trước có người mắc phải b.ệnh này, bạn sẽ có thể mang những kiểu gen gây b.ệnh.
☑️Chấn thương: Những tai nạn như gãy xư.ơng, tổn thương kh.ớp, sụn,... có thể sẽ dẫn đến tho.ái h.óa kh.ớp.
☑️ Bẩm sinh: Tình trạng trục trặc ở kh.ớp gối từ lúc sinh ra cũng là một nguyên nhân gây ra tho.ái h.óa kh.ớp.
☑️ Biến chứng của b.ệnh viêm kh.ớp: Một trong những nguyên nhân dẫn đến tho.ái h.óa kh.ớp là b.ệnh nhân bị mắc các b.ệnh như lao kh.ớp, gout, viêm kh.ớp dạng thấp, viêm cột sống dính kh.ớp,...
☑️ Biến chứng từ những b.ệnh khác: Đái tháo đường, mãn kinh,... cũng là những nguyên nhân dẫn đến sụn kh.ớp bị mất cân bằng tổng hợp xư.ơng sụn, từ đó dẫn đến tho.ái h.óa.
❌ Tho.ái h.óa kh.ớp gối gây ra tình trạng đau nhức kh.ớp, biến dạng kh.ớp gối, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người b.ệnh. Do đó, người b.ệnh cần được phát hiện b.ệnh sớm, điều trị sớm để phục hồi chức năng của xư.ơng, kh.ớp đầu gối. ☘

01/03/2022

NHỮNG LOẠI ĐỒ UỐNG TỐT CHO NGƯỜI B.ỆNH XƯ.ƠNG KH.ỚP
----------------------------------------
☘ Đau nhức xư.ơng kh.ớp là căn b.ệnh gây ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống cũng như liên quan trực tiếp đến các hoạt động hằng ngày của chúng ta.
☘ Ngoài việc đ.iều tr.ị bằng thuốc thì dinh dưỡng cũng là một phần quan trọng trong việc hỗ trợ đ.iều tr.ị. Bên cạnh những loại thực phẩm được bổ sung trong các bữa ăn thì chế độ uống cũng đóng vai trò khá quan trọng giúp cải thiện tình trạng của những người mắc b.ệnh xư.ơng kh.ớp.
☀ Người bị đau nhức xư.ơng kh.ớp có thể tham khảo một số loại thức uống sau:
1️⃣ Sữa đậu nành 🍶
Trong sữa đậu nành là thức uống quen thuộc với vị thơm ngon dễ uống. Trong thành phần của đậu nành có phytoestrogen giúp thúc đẩy sự hấp thụ canxi của cơ thể, giúp nuôi dưỡng xư.ơng kh.ớp, chống loãng xư.ơng và rất tốt cho người bị thoái hóa xư.ơng kh.ớp.
Chúng ta có thể uống 1 – 2 ly sữa mỗi ngày để bổ sung dinh dưỡng cũng như giúp xư.ơng chắc khỏe.
2️⃣ Trà xanh🍃
Trà xanh có chất tanin có khả năng kháng viêm, chống oxy hóa. Do vậy trà xanh và các chế phẩm đồ uống từ trà xanh tốt cho người b.ệnh xư.ơng kh.ớp. Các chế phẩm như trà đen, trà đỏ cũng giúp giảm đau nhức xư.ơng kh.ớp. Kết hợp trà với sữa và chế phẩm từ sữa, khi đó món đồ uống trở nên hấp dẫn và nhiều dưỡng chất hơn.
3️⃣ Nước cam, sả, mật ong 🍊
Cam chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch. Sả có tính ấm tác dụng thăng khí, trừ phong thấp. Mật ong là chất kháng sinh, kháng viêm tự nhiên. Ba nguyên liệu này tạo ra thứ đồ uống rất phổ biến hiện nay là nước cam, sả, mật ong. Đây là món đồ uống thơm ngon thích hợp uống quanh năm cho người b.ệnh xư.ơng kh.ớp.
4️⃣ Sữa nghệ 🍯
Nghệ theo y học cổ truyền có tính ấm tác dụng ích khí, trừ phong, hàn, thấp. Ngoài ra, nghệ có chất kháng viêm tự nhiên và có tính ấm có tác dụng khu phong trừ thấp tốt cho b.ệnh xư.ơng kh.ớp
Nghệ kết hợp với sữa động vật như sữa bò giúp quá trình hấp thu của cơ thể hiệu quả hơn. Bởi các tinh chất của nghệ cần kết hợp với protein mới phát huy hết được tác dụng. Trong sữa có nhiều canxi tốt cho quá trình tạo xư.ơng. Sữa cũng được cho là có tác dụng điều chỉnh tâm lý tốt lên. Do đó uống 1 cốc sữa nghệ ấm trong ngày thời tiết xấu sẽ giúp người b.ệnh xư.ơng kh.ớp thấy giảm đau, tinh thần thoải mái.
5️⃣ Nước trắng/ nước tinh khiết 🍸
Nước chiếm đến tỉ lệ 70-80% trọng lượng cơ thể. Nước có khả năng cung cấp nguồn khoáng chất, vận chuyển chất dinh dưỡng, oxy cần thiết cho các tế bào, nuôi dưỡng tế bào trong mọi hoạt động của cơ thể. Nước sạch có chứa nhiều chất khoáng có lợi cho sức khỏe. Người có kh.ớp khô cứng, hấp thu nhiều nước sẽ giúp tăng tiết dịch kh.ớp. Hằng ngày chúng ta cần bổ sung 2 lít nước mỗi ngày để có thể nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh hơn. ❤️

01/03/2022

ĐAU CỘT SỐ.NG Ở NGƯỜI TRẺ TUỔI 🙅
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
* Ngày nay, không quá khó hiểu khi tỉ lệ mắc các bệnh xư.ơng kh.ớp tại Việt Nam ngày càng tăng, và xuất hiện cả ở những đối tượng còn rất trẻ chỉ từ 25 tuổi.
* Một phần nguyên nhân trong số đó là sự phát triển của công nghệ hiện đại, con người phải làm nhiều việc và gia tăng áp lực, những thói quen sinh hoạt không tốt, ít vận động đã khiến không ít người gặp tình trạng đau c.ột s.ống thắt lưng khi còn trẻ.
* Vậy dấu hiệu bệnh lý này cụ thể ra sao? Cách khắc phục như thế nào?
1️⃣ Dấu hiệu đau cột sốt thắt lưng ở người trẻ.
Đau c.ột s.ống thắt lưng ở người trẻ có thể xuất hiện từ rất sớm trong khoảng từ 25 – 35 tuổi. Người bệnh có những biểu hiện như cơ thể mỏi mệt, khi ngủ dậy cảm thấy đau nhức khó chịu vùng thắt lưng, chạy dọc c.ột s.ống. Khởi phát là những cơn đau âm ỉ cấp tính, chỉ khoảng vài giờ hoặc vài ngày sẽ tan biến. Nhưng lâu dần, tần suất đau và thời gian đau ngày càng tăng, đặc biệt là khi người bệnh hoạt động, đi lại nhiều hơn.
2️⃣ Nguyên nhân đau c.ột s.ống thắt lưng ở người trẻ là gì?
Nguyên nhân gây nên tình trạng đau c.ột s.ống thắt lưng ở người trẻ không hề xa lạ với chúng ta. Nó được bắt nguồn ngay từ những thói quen sinh hoạt hàng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lâu dần tích tự gây biến chứng, tạo áp lực và tổn thương lên c.ột s.ống.
❌ Thói quen sinh hoạt: Thói quen ngồi và làm việc sai tư thế, ngồi vẹo người, tư thế này vô tình tạo áp lực lên vùng c.ột s.ống tạo nên những cơn đau c.ột s.ống thắt lưng ở người trẻ. Bên cạnh đó các tư thế ngủ gục trên bàn của nhân viên văn phòng hay việc nằm ngủ sai tư thế, vận động thể thao hạn chế khiến cho cơn đau c.ột s.ống thắt lưng ở người trẻ ngày càng tăng.
❌ B.éo phì: Thực phẩm Fast-food khiến không ít người có nguy cơ đối mặt với bệnh b.éo phì. Trong lượng cơ thể tăng nhanh chóng, gây áp lực lên vùng c.ột s.ống, chèn ép rễ thần kinh gây tắc nghẽn mạch máu. Thiếu máu nuôi dưỡng, phần c.ột s.ống bị suy yếu dần.
❌ Yếu tố nghề nghiệp sẽ giúp ta thấy rõ nguyên nhân đau c.ột s.ống thắt lưng ở người trẻ nhất đặc biệt là khi bạn là dân văn phòng hoặc lái xe, phải làm việc nhiều giờ, ngồi liên tục, ít khi đổi tư thế và vận động làm hạn chế lưu thông máu vùng hông lên thắt lưng, làm cho các cơ lâu dài bị bó cứng gây đau nhức c.ột s.ống thắt lưng.
❌ Do những bệnh lý xư.ơng kh.ớp: Một trong những nguyên nhân chủ yếu gây đau c.ột s.ống thắt lưng ở người trẻ là bệnh lý xư.ơng kh.ớp. Trong đó người bệnh có thể từng trải qua chấn thương nào đó trong quá trình tập thể thao hoặc gặp tai nạn giao thông. Nhưng chủ yếu các bệnh lý thường gặp là do thoái hóa c.ột s.ống thắt lưng gây chèn ép rễ thần kinh tạo nên các cơn đau c.ột s.ống thắt lưng nhức nhối, kéo theo tê bì chân tay.
❌ Ngoài ra còn có các bệnh lý như thoát vị đĩa đệm, đau dây thần kinh tọa khiến người bệnh luôn trong trạng tháng bứt rứt, đau mỏi c.ột s.ống thắt lưng, nếu để lâu không đ.iều tr.ị dứt điểm sẽ gây nên biến chứng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

01/03/2022

CHÚNG TA NÊN LÀM GÌ ĐỂ BẢO VỆ HỆ TIÊU HÓA
❌ Không dùng thực phẩm đóng hộp:
Nhiều carbonhydrat tinh chế, chất béo bão hòa và phụ gia chứa trong thực phẩm đóng hộp có liên quan đến việc tăng nguy cơ bị rối loạn tiêu hóa.
🌽 Bổ sung nhiều chất xơ:
Chất xơ rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Chất xơ được tìm thấy trong cám yến mạch, các loại đậu và hạt, trái cây, rau và ngũ cốc. Một chế độ ăn giàu chất xơ thường xuyên đã được chứng minh giúp thúc đẩy nhu động ruột và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa, bao gồm: loét, trào ngược, trĩ hoặc viêm ruột thừa.
🐠 Chất béo lành mạnh:
Chất béo lành mạnh vừa giúp dễ tiêu hóa hơn sau bữa ăn, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về ruột và bệnh rối loạn tiêu hóa. Thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3 có lợi bao gồm hạt lanh, hạt chia và đặc biệt là quả óc chó, cũng như các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá mòi.
🍶 Cung cấp đủ lượng nước cần thiết:
Mất nước là một nguyên nhân phổ biến của táo bón. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày để ngăn ngừa tình trạng này.
💃 Giữ tinh thần thoải mái:
Ruột và não được cho là có mối liên kết phức tạp, nghĩa là những gì tiêu cực diễn ra ở não cũng sẽ tác động xấu đến ruột. Khi ở trong trạng thái quá căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra các hormon khiến máu và năng lượng chuyển ra khỏi hệ thống tiêu hóa.
🏃 Tích cực vận động thể chất:
Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách tốt nhất để củng cố sức khỏe cho hệ tiêu hóa. Đi dạo nhẹ nhàng sau bữa ăn có thể giúp thực phẩm di chuyển qua hệ thống tiêu hóa một cách dễ dàng.
❌ Từ bỏ thói quen xấu:
Mọi người đều biết những thói quen xấu như hút thuốc lá, uống quá nhiều rượu bia và ăn khuya rất có hại cho sức khỏe nói chung. Tuy nhiên các hành vi trên cũng gây ảnh hưởng đến một số vấn đề về tiêu hóa.
❤️❤️❤️

01/03/2022

🌟 CÁC CÁCH GIẢM ĐAU KHỚP GỐI 🌟..........................................................
Khớp gối là khớp dễ bị tổn thương nhất trong cơ thể và đau là một trong những triệu chứng hay gặp nhất. Chúng gây viêm và cứng khớp. Khi chớm có dấu hiệu đau, chúng ta có thể khắc phục bằng những cách sau:
💧1. Chườm đá:
Là biện pháp tiên phong để giảm đau khớp gối. Đá có tác dụng như một chất gây mê làm dịu cơn đau và chúng ta có thể sử dụng đá khối hoặc đá viên đặt trong túi nhựa để chườm. Chúng ta cần lưu ý bọc khăn bông bên ngoài túi đá chườm để tránh tiếp xúc trực tiếp với da.
💧 2. Tránh va chạm mạnh:
Chúng ta cần lưu tâm bảo vệ đầu gối và xương bánh chè khi tham gia một số hoạt động như chạy bộ và đi bộ đường dài ở khu vực đồi núi.
💧 3. Chọn giầy phù hợp:
Chúng ta nên chọn giầy cao gót, giầy làm từ vật liệu cứng và không chắc chắn.
💧 4. Duy trì sự cân bằng:
Nếu có sự khác biệt về chiều dài của đôi chân, chúng ta nên sử dụng đế lót giầy để cân bằng tư thế của mình.
💧 5. Tăng cường cơ bắp chân:
Để tăng cường cơ tứ đầu đùi giúp giữ cho khớp gối hoạt động tốt; chúng ta nên bắt đầu bài tập nâng chân duỗi thẳng hoặc gặp b.ác s.ĩ trị liệu để có chế độ tập luyện phù hợp.
💧 6. Phục hồi gân kheo:
Để phục hồi khớp gối bị tổn thương, chúng ta có thể tăng cường sự dẻo dai của gân kheo ở phía sau bắp đùi.
💧 7. Chế độ dinh dưỡng:
Một số loại thực phẩm rất tốt cho khớp gối như các loại quả mọng, gừng, bơ, hạt lanh, cá giàu omega-3 và đậu nành.
💧 8. Điều chỉnh tư thế ngồi:
Tư thế ngồi đúng khi làm việc sẽ tạo sự thoải mái cho khớp gối. Ngồi quá thấp, ngồi quá cao hoặc ngồi vắt chéo chân hoặc sử dụng đồ đạc thấp có thể dẫn đến các bệnh về khớp sau này.
💧 9. Tránh ăn mặn:
Hạn chế ăn quá nhiều muối vì muối gây tích nước và phù; làm tăng áp lực lên khớp gối và dẫn đến đau nhức.
💧 10. Tránh ăn nhiều rau củ họ Cà:
Chúng ta nên ăn vừa phải các loại rau củ họ Cà nếu khớp gối bị đau do viêm khớp. Một số loại rau củ họ Cà như hạt tiêu, ớt đỏ, quả cà, ớt bột, cà chua và khoai tây có chứa sotanin - một độc tố rất nhạy cảm đối với bệnh nhân viêm khớp.
Ngoài ra, vitamin C rất tốt cho khớp gối. Chúng ta nên bổ sung vitamin để khớp gối cử động nhịp nhàng hơn. ❤

01/03/2022

💥NHỮNG CÔNG DỤNG TUYỆT VỜI CỦA NƯỚC ÉP GỪNG ĐỐI VỚI SỨC KHỎE
=====
Gừng chứa nhiều dưỡng chất và được ví như một phương thuốc tự nhiên mạnh mẽ trong hỗ trợ điều trị một số chứng bênh và nước gừng tất nhiên cũng mang lại nhiều giá trị có ích cho sức khỏe.
🔖1. Kháng viêm. Nếu uống nước gừng hàng ngày, bạn sẽ ít gặp các cơn đau và các bệnh liên quan đến viêm khác do những thành phần chống oxy hóa trong gừng sẽ giúp loại bỏ các tạp chất có hại gây viêm trong cơ thể.
🔖2. Ngăn ngừa ung thư, tiêu diệt các tế bào gây ung thư, đặc biệt là làm chậm quá trình phát triển của tế bào ung thư vú.
🔖3. Ngăn ngừa các cơn đau như đau răng, đau nửa đầu...
🔖4. Một trong những lợi ích khác của nước gừng là hỗ trợ tiêu hóa và giúp bạn nhanh phục hồi sau khi mắc phải các vấn đề về tiêu hóa.
🔖5. Xoa dịu những cơn đau khớp, giảm sưng, viêm ở những người mắc bệnh tuyến giáp hay viêm khớp.
🔖6. Giảm Cholesterol, giảm tình trạng nghẽn mạch máu, nguyên nhân dẫn tới các cơn đau tim
🔖7. Nước gừng là phương thuốc “thần thánh” đối với cảm lạnh, buồn nôn, cảm cúm nhờ các thành phần kháng virus, kháng nấm.
🔖8. Uống nước gừng thường xuyên sẽ giúp bạn có mái tóc dài và óng mượt, giảm gầu và kích thích mọc tóc. Sử dụng nước gừng trên da đầu cũng đem lại hiệu quả đáng kể.
🔖9. Nước Ép gừng cũng giúp bạn giảm mụn, các nốt sưng đỏ và hạn chế tái phát mụn trong tương lai.

01/03/2022

💥Bà con lưu lại phòng khi cần dùng đến
Chỉ 1 bát gạo nếp cẩm - Hết ngay đau xương khớp hoặc huyết áp lên xuống thất thường
-------------------
Bà con nào thường xuyên đau nhức xương khớp, đau lưng, mỏi cổ vai gáy do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm hoặc bị huyết áp lên xuống thất thường thì hãy chia sẻ ngay bài thuốc từ gạo nếp cẩm này lại nhé.
Bài thuốc này tôi đã chỉ cho rất nhiều bà con, người thân và họ sử dụng đều nhận được kết quả giảm bệnh rất tốt đó nhé.
- Dùng 1 bát gạo nếp cẩm đã rang đổ vào 2 bát nước đun sôi khoảng 5 phút sau đó chắt ra bát uống. Đun lại 2 lần nữa uống thì bỏ bã đi.
Cứ làm như vậy trong 7 ngày bệnh nặng mấy cũng đỡ khoảng 90%.
Uống hết khoảng 5 kg gạo nếp cẩm thì khỏi hẳn. Sau đó duy trì 1 tuần uống 2 lần.
---------------------------
Theo Đông y, gạo nếp cẩm có tác dụng nuôi dưỡng gân mạch, bồi bổ khí huyết, nhờ đó máu lưu thông tốt hơn, phục hồi sụn mô khớp.
Mong cho mọi người ai ai cũng được vui vẻ mạnh khỏe sống trong an bình. Bài thuốc đơn giản mà công hiệu ngoài sức mong đợi hãy lưu lại khi cần đến.

01/03/2022

Một nồi nước sả đơn giản thế này mà được nhiều công dụng lắm. Anh chị nào muốn khỏe thì hãy nghe theo bác sĩ nhé!
1. Luộc một nồi nước sả, để nước sôi và cạn dần cho tinh dầu sả khuếch tán khắp nhà. Việc này giúp thanh tẩy nhà cửa, phòng nấm mốc, chống muỗi, đuổi côn trùng, diệt khuẩn. Trong mùa dịch như thế này, mỗi ngày anh chị cứ làm một nồi để nhà cửa sạch sẽ thơm tho, phòng vi khuẩn cúm, vi khuẩn gây bệnh, nấm mốc nhé.
2. Uống nước sả mỗi ngày giúp lọc mỡ máu, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động, phòng ngừa ung thư phổi, ung thư đường ruột và ung thư tuyến giáp.
Sả còn giúp lợi tiểu, thanh lọc cơ thể nên ai hay mề đay mẩn ngứa cũng có thể sử dụng để thải độc, giảm phần nào tình trạng.
Tuy nhiên, ai huyết áp thấp không nên dùng.
3. Một nồi nước sả xông da mặt 15 phút mỗi ngày, khoan khoái nhẹ nhõm lại còn giúp ngủ ngon, sâu giấc. Nhà ai có các cháu thiếu niên đang tuổi "mụn nổi loạn" thì cho xông nước sả để sát khuẩn giảm mụn rất tốt.
4. Cho thêm vào nồi nước sả 2-3 lát gừng, nắm kinh giới, nắm tía tô là có nồi nước xông giải cảm cho cả gia đình

Tiến Sỹ , Lương Y Nguyễn Hoàng - Nguyên giảng viên Đại Học Y - Dược Hà Nội

04/03/2022

04/03/2022

01/03/2022

01/03/2022

01/03/2022

01/03/2022

01/03/2022

01/03/2022

01/03/2022

01/03/2022

01/03/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category