19/10/2021
Ngày nay, khi chúng ta quá bận rộn với công việc, những vấn đề về sức khỏe ngày càng trở nên phổ biến. Đ𝗮̣̆𝗰 𝗯𝗶𝗲̣̂𝘁 𝗹𝗮̀ 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀.
Nghiên cứu của T͟ổ͟ ͟c͟h͟ứ͟c͟ ͟S͟ứ͟c͟ ͟k͟h͟ỏ͟e͟ ͟T͟â͟m͟ ͟t͟h͟ầ͟n͟ ͟T͟h͟ế͟ ͟g͟i͟ớ͟i͟ ͟(͟2͟0͟1͟8͟)͟ cho biết, khoảng 74% dân số toàn cầu đang bị tình trạng căng thẳng mệt mỏi (stress) quấy nhiễu. Họ phải chật vật tìm cách đối mặt với vấn đề này hàng ngày, hàng giờ.
𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗹𝗮̀ 𝗴𝗶̀?
Theo các chuyên gia, căng thẳng mệt mỏi (stress) là trạng thái bất ổn về mặt cảm xúc, tinh thần liên quan đến nhiều yếu tố như áp lực công việc, mắc vấn đề về sức khỏe, trục trặc trong các mối quan hệ, thay đổi bất ngờ trong cuộc sống, gặp cú sốc về tâm lý,... Khi bị căng thẳng, cơ thể chúng ta sẽ phản ứng tương tự lúc gặp tình huống nguy hiểm đe dọa đến tính mạng. Lúc này, nồng độ hormon cung cấp năng lượng tăng lên đáng kể, mọi giác quan trở nên nhạy cảm hơn hẳn, tim đập nhanh và hơi thở gấp. Đây chính là phản ứng chống căng thẳng.
𝗡𝗵𝘂̛̃𝗻𝗴 𝘁𝗮́𝗰 đ𝗼̣̂𝗻𝗴 𝗰𝘂̉𝗮 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 đ𝗲̂́𝗻 𝘀𝘂̛́𝗰 𝗸𝗵𝗼̉𝗲?
Dưới góc nhìn lạc quan, tình trạng căng thẳng có thể mang đến một số tác động tích cực, giúp chúng ta tập trung suy nghĩ, phán đoán chính xác và hành động quyết liệt hơn trước các tình huống bất định.
Tuy nhiên, stress liên tục và kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý, sức khỏe, thể chất và tinh thần của bệnh nhân, gây ra nhiều rối loạn chuyển hóa bên trong cơ thể, làm tăng nồng độ cholesterol trong máu, kéo theo bệnh tim mạch, cao huyết áp, loạn dưỡng, rối loạn tiêu hóa, xuất huyết dạ dày, nhức đầu, đau bụng, đau lưng,cáu gắt, mất ngủ, chán nản, lo âu, buồn bã, rối loạn kinh nguyệt, suy giảm trí nhớ,...
Đ𝗮̣̆𝗰 𝗯𝗶𝗲̣̂𝘁 𝗻𝗲̂́𝘂 𝗰𝗼́ 𝟲 𝗱𝗮̂́𝘂 𝗵𝗶𝗲̣̂𝘂 𝗱𝘂̛𝗼̛́𝗶 đ𝗮̂𝘆 𝘁𝗵𝗶̀ 𝘁𝗶̀𝗻𝗵 𝘁𝗿𝗮̣𝗻𝗴 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 đ𝗮̃ 𝗹𝗲̂𝗻 𝗺𝘂̛́𝗰 đ𝗼̣̂ 𝗻𝗴𝗵𝗶𝗲̂𝗺 𝘁𝗿𝗼̣𝗻𝗴:
1. Chảy máu cam
2. Đổ nhiều mồ hôi, nhất là ở bàn tay, dưới cánh tay, vùng kín…
3. Mất ngủ, thiếu ngủ, ngủ nông, ngủ không sâu giấc trong một khoảng thời gian dài, dẫn đến kiệt sức
4. Táo bón, chán ăn, buồn nôn, trào ngược dạ dày
5. Rụng tóc từng mảng lớn, rụng tóc quá nhiều và nghiện bứt tóc
6. Suy giảm trí nhớ, đãng trí, hay quên, mất tập trung…
Nʜᴜ̛̃ɴɢ ʜᴀ̣̂ᴜ ǫᴜᴀ̉ ᴍᴀ̀ sᴛʀᴇss ɢᴀ̂ʏ ʀᴀ sᴇ̃ ᴀ̉ɴʜ ʜᴜ̛ᴏ̛̉ɴɢ ɴɢʜɪᴇ̂ᴍ ᴛʀᴏ̣ɴɢ ᴛᴏ̛́ɪ sᴜ̛́ᴄ ᴋʜᴏ̉ᴇ ᴄᴜ̉ᴀ ɴɢᴜ̛ᴏ̛̀ɪ ʙᴇ̣̂ɴʜ.
𝗣𝗵𝘂̛𝗼̛𝗻𝗴 𝗽𝗵𝗮́𝗽 đ𝗶𝗲̂̀𝘂 𝘁𝗿𝗶̣ 𝗹𝗮̀ 𝗴𝗶̀?
Người bị stress cần thời gian và phương pháp điều trị phù hợp với tình trạng, mức độ để đạt hiệu quả cao nhất. Ngày nay nhiều người bị stress do áp lực công việc, cuộc sống, tổn thương tinh thần thường sử dụng các phương pháp điều trị khoa học không dùng đến thuốc như thiền định, tập yoga… để hạn chế biến chứng, tác dụng phụ do nhiều loại thuốc Tây gây hại cho cơ thể.
Rất nhiều trường hợp bệnh nhân stress nặng, căng thẳng cực độ đã tìm đến phương pháp Tâm lý trị liệu để định hướng suy nghĩ, giải phóng năng lượng bản thân, xóa bỏ mệt mỏi trong tâm trí và tìm lại niềm vui ở cuộc sống đời thường.
Bên cạnh đó chúng ta cũng nên duy trì những thói quen tốt cho sức khỏe để hạn chế tình trạng stress: ngủ đủ giấc; vận động thường xuyên; ăn uống lành mạnh;viết nhật ký; giảm cường độ làm việc; duy trì tinh thần vui vẻ, lạc quan bằng cách nghe nhạc, xem phim, chơi đùa với thú cưng; trò chuyện, chia sẻ với người thân, bạn bè.
Đ𝘂̛̀𝗻𝗴 đ𝗲̂̉ 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗮̉𝗻𝗵 𝗵𝘂̛𝗼̛̉𝗻𝗴 đ𝗲̂́𝗻 𝘀𝘂̛́𝗰 𝗸𝗵𝗼̉𝗲 𝗰𝘂̉𝗮 𝗯𝗮̣𝗻. 𝗩𝗶̀ 𝘀𝘂̛́𝗰 𝗸𝗵𝗼̉𝗲 𝗰𝗵𝗶́𝗻𝗵 𝗹𝗮̀ 𝗰𝗵𝗶̀𝗮 𝗸𝗵𝗼́𝗮 𝗰𝘂̉𝗮 𝘀𝘂̛̣ 𝗵𝗮̣𝗻𝗵 𝗽𝗵𝘂́𝗰.
1. 𝗟𝗶𝗻𝗸 đ𝗮̆𝗻𝗴 𝗸𝘆́ 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝗹𝘂𝘆𝗲̣̂𝗻 𝗰𝘂̀𝗻𝗴 𝗚𝗲𝗻𝗭: https://forms.gle/sHxMLsEPUD6FwEdz8
2. 𝙌𝙪𝙮 𝙩𝙧𝙞̀𝙣𝙝 đ𝙖̆𝙣𝙜 𝙠𝙮́ 𝙩𝙖̣̂𝙥 𝙘𝙪̀𝙣𝙜 𝙂𝙚𝙣𝙕: https://drive.google.com/.../1ysAJf1eNYXAMjLuCqbM.../view...
3. 𝗕𝗮̉𝗻𝗴 𝗽𝗵𝗶́ 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝗹𝘂𝘆𝗲̣̂𝗻 𝗰𝘂̀𝗻𝗴 𝗚𝗲𝗻𝗭: https://drive.google.com/.../1RArNLf2dx7Hqejk3h2E.../view...
💓 Fanpage: https://www.facebook.com/Genz.Studio.Nnf/
💓 Group: https://www.facebook.com/groups/genzstudiocommunity/
💓 Instagram: .studio
𝗚𝗲𝗻𝗭 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗮𝗻𝗱 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 ❤
![[CỘNG ĐỒNG FITFREAK VIỆT NAM THÔNG BÁO]🆘🆘 HOMEFIT YOGA ONLINE 🔥🔥 👉 Mùa dịch này bạn muốn tập luyện cải thiện sức khỏe, m...](https://img5.healthandbeauty1.com/716/680/218050567166801.jpg)
![[ 𝐓𝐀𝐋𝐊 𝐒𝐇𝐎𝐖 ] 𝐍𝐆𝐔𝐘𝐄̂𝐍 𝐋𝐘́ 𝐊𝐈𝐄̂̉𝐌 𝐒𝐎𝐀́𝐓 𝐕𝐎́𝐂 𝐃𝐀́𝐍𝐆𝐾𝑖𝑒̂̉𝑚 𝑠𝑜𝑎́𝑡 đ𝑢̛𝑜̛̣𝑐 𝑣𝑜́𝑐 𝑑𝑎́𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑢̛̣𝑐 𝑡𝑒̂́ 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑞𝑢𝑎́ 𝑝ℎ𝑢̛́𝑐 𝑡𝑎̣𝑝. 𝑁ℎ...](https://img4.healthandbeauty1.com/139/308/175787701393088.jpg)
![[ 𝐆𝐈𝐀̃𝐍 𝐂𝐎̛ 𝐂𝐎́ 𝐕𝐀𝐈 𝐓𝐑𝐎̀ 𝐆𝐈̀ 𝐒𝐀𝐔 𝐊𝐇𝐈 𝐓𝐀̣̂𝐏 𝐋𝐔𝐘𝐄̣̂𝐍 ? ]Giống như khởi động, 𝐠𝐢ã𝐧 𝐜ơ cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng...](https://img4.healthandbeauty1.com/832/630/173122198326305.jpg)
