Sonny cố lên

Sonny cố lên Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Sonny cố lên, Nutritionist, Hanoi.

🍟 ĐỪNG ĐỂ NHỮNG TỪ "NGON MIỆNG" TRÊN MENU ĐÁNH LỪA BẠN 😳 "Bẫy calo" đôi khi lại nằm ngay trong cách chế biến 😅⚠️ Crispy ...
17/06/2026

🍟 ĐỪNG ĐỂ NHỮNG TỪ "NGON MIỆNG" TRÊN MENU ĐÁNH LỪA BẠN 😳

"Bẫy calo" đôi khi lại nằm ngay trong cách chế biến 😅
⚠️ Crispy (chiên giòn) : nhiều dầu
⚠️ Creamy (sốt kem) : nhiều chất béo
⚠️ Glazed (phủ sốt ngọt) : nhiều đường

Cùng một món ăn thôi, nhưng lượng calo có thể chênh lệch rất lớn nên thay vì vậy, hãy ưu tiên:

✅ Hấp, nướng, áp chảo
✅ Sốt cà chua hoặc dầu olive
✅ Nêm thảo mộc, chanh, tiêu

🍻 BÀN NHẬU KHÔNG NHẤT THIẾT PHẢI UỐNG "HẾT MÌNH" 😅Nhiều người nghĩ:👉 Uống ít thì mất vui.👉 Đã nhậu là phải theo cuộc.Như...
16/06/2026

🍻 BÀN NHẬU KHÔNG NHẤT THIẾT PHẢI UỐNG "HẾT MÌNH" 😅

Nhiều người nghĩ:
👉 Uống ít thì mất vui.
👉 Đã nhậu là phải theo cuộc.

Nhưng có một mẹo rất đơn giản giúp cơ thể "dễ thở" hơn:
💧 1 ly bia/rượu => 1 ly nước lọc

Nguyên tắc 1 - 1 này giúp:
✅ Làm chậm tốc độ hấp thu cồn
✅ Giảm áp lực cho gan và thận
✅ Hạn chế mất nước, đau đầu, mệt mỏi
✅ Giảm nguy cơ say nhanh và đuối sức

Một cuộc vui trọn vẹn không nằm ở việc uống được bao nhiêu mà nằm ở việc hôm sau vẫn còn đủ năng lượng để làm việc, tập luyện và tận hưởng cuộc sống 😌

Nguyễn Cao Sơn

🍽️ MUỐN ĂN ÍT HƠN? HÃY ĐỔI CÁI ĐĨA TRƯỚC 😳Nhiều người nghĩ muốn giảm cân thì phải:❌ Nhịn ăn❌ Cân từng gram thức ăn❌ Ép b...
15/06/2026

🍽️ MUỐN ĂN ÍT HƠN? HÃY ĐỔI CÁI ĐĨA TRƯỚC 😳

Nhiều người nghĩ muốn giảm cân thì phải:
❌ Nhịn ăn
❌ Cân từng gram thức ăn
❌ Ép bản thân thật khổ

Nhưng có một mẹo tâm lý rất đơn giản:
👉 Dùng đĩa và thìa nhỏ hơn.

Cùng một lượng thức ăn:
🧠 Não bộ sẽ cảm nhận đĩa "đầy đặn" hơn
🧠 Tín hiệu no xuất hiện sớm hơn
🧠 Dễ dừng ăn đúng lúc hơn

🥗 MUỐN ĂN ÍT HƠN? HÃY ĂN RAU TRƯỚC 😳Nhiều người vào bữa là ăn cơm và thịt trước. Kết quả thường là:😵 No giả nhưng vẫn th...
14/06/2026

🥗 MUỐN ĂN ÍT HƠN? HÃY ĂN RAU TRƯỚC 😳

Nhiều người vào bữa là ăn cơm và thịt trước. Kết quả thường là:
😵 No giả nhưng vẫn thèm ăn
😵 Dễ ăn quá mức
😵 Nhanh đầy bụng, uể oải sau ăn

Một mẹo rất đơn giản:
👉 Hãy để 70% đĩa đầu tiên là rau xanh.

Khi ăn rau trước:
✔ Chất xơ giúp tạo cảm giác no tốt hơn
✔ Làm chậm hấp thu tinh bột và chất béo
✔ Kiểm soát lượng ăn tự nhiên hơn
✔ Hỗ trợ ổn định đường huyết

Cách áp dụng:
🥗 70% rau xanh
🍗 20% đạm chất lượng
🍠 10% tinh bột tốt

Đôi khi giảm cân không cần ăn ít hơn quá nhiều mà chỉ cần đổi thứ tự ăn trước sau 😊

🤔 TẠI SAO ĐI BUFFET LẠI DỄ ĂN QUÁ MỨC?Khi bàn ăn có quá nhiều món:🍰 Não bị kích thích liên tục🍕 Tín hiệu no trở nên kém ...
11/06/2026

🤔 TẠI SAO ĐI BUFFET LẠI DỄ ĂN QUÁ MỨC?
Khi bàn ăn có quá nhiều món:
🍰 Não bị kích thích liên tục
🍕 Tín hiệu no trở nên kém rõ ràng
🍟 Dễ ăn thêm dù cơ thể đã đủ

Đó gọi là hiệu ứng "Đa dạng hóa kích thích". Hãy thử một mẹo đơn giản:
👀 Đi một vòng quan sát trước
🎯 Chọn sẵn 1–2 món ưu tiên
🍽 Sau đó mới lấy đồ ăn

Cách này giúp bạn ăn có chủ đích hơn thay vì ăn theo cảm xúc. Giảm cân không phải lúc nào cũng cần ăn ít hơn mà đôi khi chỉ cần ít lựa chọn hơn để não bộ kiểm soát tốt hơn 😊

Luyện tập hăng say, đánh bay mỡ bụng nàooo 🤣 Nguyễn Cao Sơn
10/06/2026

Luyện tập hăng say, đánh bay mỡ bụng nàooo 🤣
Nguyễn Cao Sơn

10/06/2026

Trích đoạn MV "Come My Way"
Nguyễn Cao Sơn

😴 TẠI SAO CỨ NẰM XUỐNG LÀ KHÓ NGỦ?Nhiều người tối vẫn ăn rất muộn.🍔 Ăn no sát giờ ngủ🍟 Đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ🍰 Đồ ng...
09/06/2026

😴 TẠI SAO CỨ NẰM XUỐNG LÀ KHÓ NGỦ?

Nhiều người tối vẫn ăn rất muộn.
🍔 Ăn no sát giờ ngủ
🍟 Đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ
🍰 Đồ ngọt, tinh bột nhanh

Rồi lên giường nhưng trằn trọc mãi không ngủ được do cơ thể vẫn đang bận tiêu hóa thức ăn.
Một nguyên tắc rất đơn giản:
⏰ Hãy "khóa sổ" bữa ăn nặng trước giờ ngủ khoảng 3 tiếng.

Nếu ngủ lúc 23h, nên hoàn thành bữa tối trước 20h:
🍀Ưu tiên bữa tối nhẹ nhàng, dễ tiêu
🍀Hạn chế đồ ngọt và đồ chiên rán vào buổi tối
🍀Uống đủ nước nhưng không uống quá nhiều ngay trước khi ngủ

Đôi khi điều làm bạn mệt vào sáng hôm sau không phải vì ngủ ít mà vì tối hôm trước ăn quá muộn 😴

😴 TẠI SAO CỨ 10H TỐI LÀ THÈM ĂN?Nhiều khi đó không phải là đói thật mà là cơ thể đang thiếu ngủ.Khi ngủ không đủ:📉 Hormo...
08/06/2026

😴 TẠI SAO CỨ 10H TỐI LÀ THÈM ĂN?

Nhiều khi đó không phải là đói thật mà là cơ thể đang thiếu ngủ.

Khi ngủ không đủ:
📉 Hormone báo no (Leptin) giảm
📈 Hormone thèm ăn (Ghrelin) tăng

Kết quả là:
🍩 Thèm đồ ngọt
🍟 Thèm tinh bột nhanh
😵 Khó kiểm soát cơn đói về đêm

Muốn giảm những cơn thèm ăn "vô lý":
✔ Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm
✔ Ăn đủ đạm và chất xơ trong ngày
✔ Hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ

Đôi khi thứ bạn cần không phải là thêm một chiếc bánh mà cần thêm một giấc ngủ ngon 😌

Nguyễn Cao Sơn

😴 THỨC KHUYA KHÔNG CHỈ LÀ MẤT NGỦChạy deadline muộn, stress kéo dài khiến Cortisol dễ duy trì cao vào ban đêm.Kết quả là...
07/06/2026

😴 THỨC KHUYA KHÔNG CHỈ LÀ MẤT NGỦ
Chạy deadline muộn, stress kéo dài khiến Cortisol dễ duy trì cao vào ban đêm.
Kết quả là:
😵 Khó ngủ
😵 Ngủ không sâu
😵 Sáng dậy mệt
😵 Dễ cáu gắt, kém tập trung

Muốn ngủ tốt hơn, hãy bắt đầu từ vài việc nhỏ:
✔ Tắt màn hình sớm hơn
✔ Ngủ và thức đúng giờ hơn
✔ Hít thở sâu trước khi ngủ
✔ Đón nắng sáng để chỉnh nhịp sinh học
Nguyễn Cao Sơn

Address

Hanoi

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sonny cố lên posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category