29/01/2024
Đừng lo âu vì Tết, hãy Thiền để có một Tết an bình tâm trí 🌸
Tết Nguyên Đán là ngày lễ quan trọng và được mong chờ nhất của người Việt ta. Bởi đây là thời điểm gia đình đoàn viên, người người trao nhau những lời chúc mong cho một năm mới khởi sắc hơn. Thế nhưng, thay vì vui vẻ sum họp đón Tết cùng gia đình, một số người trẻ lại cảm thấy chán nản, e ngại vì “tự nhiên cái Tết”. Vì sao lại như vậy?
Cuối năm thường là mùa cao điểm, không khí hối hả, bận rộn được thể hiện rõ nhất, đặc biệt là với cánh văn phòng. Công việc thì chất thành núi, các phòng ban quay cuồng cùng hàng tá deadline, chạy doanh số cuối năm, hàng loạt báo cáo tổng kết cần gửi sếp,… Vì lẽ đó, khâu chuẩn bị cho kỳ nghỉ tết lại thành ra làm bạn hao tốn thêm khá nhiều sức lực.
Hơn nữa, càng gần đến Tết, không ít bạn trẻ càng phải dốc cạn hết “mồ hôi, nước mắt”, đẩy hiệu suất lên cao, tăng ca đến tận 9-10 giờ tối. Nhiều khi tan làm mà trong đầu vẫn còn vướng bận nhiều điều nghĩ suy.
Để “vững” tinh thần trước kỳ nghỉ cũng như hoàn thành công việc một cách tốt nhất, điều bạn cần làm đó là hãy luôn xác định mức độ quan trọng của các đầu việc. Bạn cần lập danh sách cụ thể, việc nào quan trọng ưu tiên để ở đầu, theo sau là các việc nhỏ ít quan trọng hơn và tiến hành xử lí từng việc một. Đồng thời, bạn cần kiểm soát tâm trí và năng lượng, “lúc nào việc đó” trong giờ làm việc, tránh xao lãng, đang làm chuyện nọ lại xọ chuyện kia. Để giúp củng cố cho bản thân một tâm trí và năng lượng vững vàng, hãy thực hiện đều đặn bài thiền dưới đây, chỉ 10 phút mỗi ngày để giúp bản thân sẵn sàng đương đầu với khối công việc khổng lồ của ngày Tết sắp tới!
7 Bước cho bài Thiền định kích hoạt năng lượng sống
1. Tìm một nơi yên tĩnh, thoải mái để ngồi thiền.
2. Ngồi thẳng lưng, hai chân bắt chéo, hai tay đặt nhẹ nhàng trên đùi hoặc lòng bàn tay đặt chồng lên nhau.
3. Nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở của bạn.
4. Hít vào chậm rãi và sâu bằng mũi, đếm đến 4 trong lòng.
5. Thở ra chậm rãi và nhẹ nhàng bằng miệng, đếm đến 8 trong lòng.
6. Lặp lại quá trình hít vào - thở ra này trong 5 - 10 phút.
7. Khi bạn cảm thấy sẵn sàng, hãy mở mắt ra và trở lại với công việc của mình.
Lợi ích của bài thiền định này:
Giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng, lo lắng.
Cải thiện khả năng tập trung.
Tăng cường năng lượng.
Giúp bạn có một tâm lý vững vàng, sẵn sàng đối mặt với những khó khăn, thử thách.
Một số lưu ý khi thực hành bài thiền định này:
Nếu bạn mới bắt đầu, hãy bắt đầu với 5 phút mỗi ngày và tăng dần thời gian lên.
Nếu tâm trí của bạn bị phân tán, hãy nhẹ nhàng đưa nó trở lại hơi thở của bạn.
Không có cách thiền định đúng hay sai, hãy thực hành theo cách phù hợp với bạn.
Bạn có thể thực hiện bài thiền định này vào bất cứ thời gian nào trong ngày, nhưng tốt nhất là nên thực hiện vào buổi sáng hoặc buổi tối, khi tâm trí bạn đang thư thái.
Thiền định là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả, giúp bạn củng cố tâm lý và năng lượng để hoàn thiện khối lượng công việc vào thời điểm trước Tết. Hãy dành một chút thời gian mỗi ngày để thiền định, bạn sẽ thấy những thay đổi tích cực trong cuộc sống của mình.
---------------
Hiện tại, Học viện The Prana tiếp tục mở các lớp học bộ môn về Khí khai giảng hàng tuần, lịch linh hoạt từ 6:00 đến 19:00 từ Thứ 2 đến Chủ Nhật, hướng tới phát huy tối đa năng lực tinh thần:
📌 Lớp Khí công - Kích hoạt năng lượng sống
📌 Lớp Thiền định - Phát triển Trí thông minh cảm xúc
📌 Thái Cực Quyền - Chế tác Năng lượng mới
📌 Yoga - Vươn dài hạnh phúc
>>> Bình luận hoặc nhắn tin ngay cho chúng mình để nhận tư vấn MIỄN PHÍ!
---------------
Học viện The Prana – Kích hoạt năng lượng sống
Đơn vị đào tạo Khí công – Thiền định & Yoga chất lượng
📞 Hotline: 033 399 6369
💌 Email: [email protected]
📌Trụ sở chính: Tầng 7, tòa Sun Square, 21 Lê Đức Thọ, Nam Từ Liêm, Hà Nội.
📌Cơ sở 2: 46 Lê Hồng Phong, Hà Cầu, Hà Đông, Hà Nội.
