NutriHormones

NutriHormones Recette avec calculs calorique

القرفة ماشي غير نكهة تزيديها لقهوة ولا للشوفان 🍂إدخالها بطريقة بسيطة في روتينك اليومي يقدر يكون من العادات الصغيرة اللي ...
09/09/2026

القرفة ماشي غير نكهة تزيديها لقهوة ولا للشوفان 🍂

إدخالها بطريقة بسيطة في روتينك اليومي يقدر يكون من العادات الصغيرة اللي تعاونك تهتمي بتغذيتك وصحتك، خاصة إذا كنتِ تحاولي تقللي من السكريات وتحافظي على طاقة أكثر استقرارًا خلال النهار.

المهم هو التوازن، لأن حتى العادات الصحية الصغيرة تفرق مع الوقت.

جربيها اليوم وقوليلي: مع القهوة ولا مع الشوفان؟

التغذية_الصحية

07/09/2026

شكون راه هكا هههه
#الجزائر

🩸 وهران… قطرة دم منك قد تنقذ حياة.في ظل الحرائق التي شهدتها المنطقة، نطلق حملة للتبرع بالدم دعمًا لضحايا حرائق جيجل.📍 مر...
31/08/2026

🩸 وهران… قطرة دم منك قد تنقذ حياة.

في ظل الحرائق التي شهدتها المنطقة، نطلق حملة للتبرع بالدم دعمًا لضحايا حرائق جيجل.

📍 مركز نقل الدم – EHU 1er Novembre 1954 بوهران
📅 الإثنين 31 أوت
⏰ ابتداءً من الساعة 18:00

قبل أن تتبرع، اسحب السلايدات لمعرفة ما يجب فعله قبل التبرع ومتى يُفضّل تأجيله.

إذا كنت قادرًا على التبرع، كن سببًا في إنقاذ حياة.
وإذا لم تستطع، ساعدنا على الوصول إلى شخص يستطيع. 🤍

📲 شارك المنشور مع عائلتك وأصدقائك في وهران.

تبرعك اليوم… حياة الغد. 🩸❤️

التبرع بالدم في وهران | حملة التبرع بالدم | مركز نقل الدم وهران | EHU وهران | التبرع بالدم في الجزائر | دعم ضحايا حرائق جيجل | حملة إنقاذ الأرواح

#وهران #الجزائر

29/08/2026

التبرعات للنساء في قاعة الرياضة ما فيهاش اختلاط في وهران
slayfit_gym

بعد الـ40، خاصةً في فترة ما قبل المينوبوز والمينوبوز، جسمك يقدر يبدأ يتعامل مع الوزن بطريقة مختلفة عن قبل.والحل ماشي بال...
28/08/2026

بعد الـ40، خاصةً في فترة ما قبل المينوبوز والمينوبوز، جسمك يقدر يبدأ يتعامل مع الوزن بطريقة مختلفة عن قبل.

والحل ماشي بالضرورة إنك تنقصي أكثر في الماكلة، تديري كارديو أكثر، ولا تحرمي روحك من الماكلة لي تحبيها.

التغيّرات الهرمونية، خاصةً في الإستروجين، الكورتيزول والإنسولين، تقدر تأثر على الشهية، الطاقة، تكوين الجسم وطريقة تخزين الدهون.

لهذا، خسارة الوزن بعد الـ40 تحتاج تفهمي واش راه يصرا في جسمك وتكيّفي التغذية والرياضة مع مرحلة ما قبل المينوبوز والمينوبوز.

حضّرنا Guide مجاني للنساء بعد الـ40 باش نعاونك تفهمي التغيّرات لي تصرا في جسمك، وكيفاش تبداي بطريقة صحيحة في رحلة خسارة الوزن وحرق الدهون، بلا حرمان وبلا كارديو بلا نهاية. 🤍

💬 اكتبي MENO في التعليقات ونبعثولك الـGuide مجانًا.

#المينوبوز

كاين بزاف كلام على الكورتيزول وكأنو هو السبب في كلش: زيادة الوزن، الجوع، التعب وحتى الأرق… وهنا لازم نصححو الفكرة.الكورت...
27/08/2026

كاين بزاف كلام على الكورتيزول وكأنو هو السبب في كلش: زيادة الوزن، الجوع، التعب وحتى الأرق… وهنا لازم نصححو الفكرة.

الكورتيزول ماشي هرمون خطير. بالعكس، جسمك يحتاجو باش يتعامل مع الضغط، ينظم الطاقة ويساعدك تصحي وتكوني نشيطة.

المشكل ماشي في وجود الكورتيزول، ولا في أنو يكون مرتفع صباحًا. هذا طبيعي. 🌿
المهم هو الإيقاع تاعو خلال اليوم.

قلة النوم، الضغط المستمر، السهر، الضوء والشاشات فالليل ونمط حياة غير منتظم يقدرو يأثرو على هاد الإيقاع.

يعني الهدف ماشي أنك تحاولي “تهبطي الكورتيزول” طول الوقت.
الهدف هو أنك تعطي لجسمك الظروف اللي تخليه ينظم الكورتيزول بطريقة طبيعية.

☀️ ضوء الصباح
🍳 وجبات متوازنة وبروتين كافي
📱 تقليل الشاشات قبل النوم
😴 نوم وراحة كافيين

ما تحاربيش جسمك، ساعديه يخدم كما لازم. 🤍

إذا حبيتي تفهمي أكثر على الكورتيزول وعلاقته بالوزن، خليلي كلمة CORTISOL فالتعليقات.

الكورتيزول — هرمون الكورتيزول — التوتر — النوم — زيادة الوزن — اشتهاء السكريات — مقاومة الإنسولين — تكيس المبايض — تنظيم الهرمونات

#الكورتيزول

22/08/2026

إذا كنتي من الناس لي يعشقو Bimo… سامحيني 😂❤️

Bimo ماشي حاجة خايبة، وبالعكس، طعمو يذكرنا بطفولتنا، وكامل تقريبًا كبرنا بيه.

بصح كاين فرق بين حاجة ناكلوها من وقت لوقت، وحاجة نعتمدو عليها كل يوم كي نحسو بالجوع.

بعد الثلاثين، جسمك ما يحتاجش غير حاجة حلوة تعطيك طاقة سريعة وتخليك تشبعي شوية وخلاص.

يحتاج أكل يعطيه البروتين، الدهون الصحية، الألياف، الفيتامينات والمعادن لي يحتاجهم باش يبقى قوي ويحافظ على صحته.

يعني بدل ما يكون سناكك غير بسكويت، تقدري تختاري مثلاً حفنة مكسرات مع فاكهة، ياغورت طبيعي، بيضة مع شوية خبز كامل… حاجات بسيطة بصح تشبعك وتغذي جسمك في نفس الوقت.

وما نقولوش:
❌ Bimo ممنوع.

نقولو:
✅ Bimo وحدو ما يكفيش.

خصوصًا بعد الثلاثين، لازم نبدأو نفكرو أكثر في القيمة الغذائية تاع واش ناكلو، وماشي غير في الطعم ولا في واش يسكتلنا الجوع.

وبالمناسبة…
إذا عندك وحدة ما تقدرش تستغنى على Bimo 😂
ابعثيلها هاد الريل وخليها تفهم وحدها 👀�

الجزائر #جزائريات

* التغذية الصحية
* التغذية بعد الثلاثين
* تغذية المرأة
* سناك صحي
* أكل صحي
* تغذية المرأة الجزائرية
* نصائح غذائية
* وجبة خفيفة صحية
* السكر السريع

**« ما بيا والو… غير تعبت شوية. »**هذي من أكثر الجمل اللي نسمعوها من النساء بعد الثلاثين.تعب مستمر؟ نلومو الضغط.تساقط ال...
14/08/2026

**« ما بيا والو… غير تعبت شوية. »**
هذي من أكثر الجمل اللي نسمعوها من النساء بعد الثلاثين.

تعب مستمر؟ نلومو الضغط.
تساقط الشعر؟ نقولو تبدل الفصول.
صداع وضعف؟ يمكن قلة النوم.
آلام في العضلات؟ يمكن من الخدمة.
تقلبات في المزاج؟ يمكن الهرمونات…

ومرات فعلًا يكون السبب بسيط، لكن المشكل كي نولّيو **نتعايشو مع الأعراض بدل ما نفهمو علاش راهي صارية.**

لأن بعض النواقص الغذائية تقدر تتطور تدريجيًا، والجسم يبدأ يعطي إشارات قبل ما توصل المشكلة لمرحلة أكبر. **نقص الحديد، فيتامين D، فيتامين B12 أو المغنيسيوم** مثلًا، يقدر يكون مرتبطًا بالتعب، الضعف، تساقط الشعر، الصداع أو بعض الآلام حسب الحالة.

وهنا النقطة المهمة: **وجود عرض ما يعنيش بالضرورة عندك نقص، ووجود نقص ما يعنيش بالضرورة كاين مرض خطير.** لهذا ماشي الحل إنك تشري مكملات وتبداي تاخذيهم وحدك.

الحل هو نفهمو الأعراض، نشوفو نمط حياتك وتغذيتك، وإذا كان لازم نديرو التحاليل المناسبة، وبعدها نعالجو النقص إذا كان موجود.

خصوصًا بعد الثلاثين، ما تستنايش حتى التعب يولي جزء من حياتك وتولي تقولي: **«أنا هكذا وخلاص.»**

جسمك ما راهوش يزعجك… **راه يحاول يتواصل معاك. 🤍**

📌 احفظي هذا المنشور، وابعثيه لامرأة دايمًا تقول: «أنا غير تعبانة، ما بيا والو.»

**كلمات البحث:** أعراض نقص الحديد عند النساء، نقص فيتامين D، نقص فيتامين B12، نقص المغنيسيوم، التعب المستمر، تساقط الشعر، صحة المرأة بعد الثلاثين، الفيتامينات والمعادن، التغذية الصحية للنساء.

فيتامينB12 نقص_المغنيسيوم تساقط_الشعر التغذية_الصحية

Address

Hanoi
20000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when NutriHormones posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category